Corfebol exercícios

• 4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.
• 1 criança começa a trabalhar:
• Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.
• No cone de trás, volta a correr a 100%.
• Depois troca, todos sobem um lugar, o número 5 torna-se o corredor.
• Cada um faz a sua vez uma vez. Evitar todos 2-3 vezes.

Resumindo: exercício centrado no desvio do adversário.

Organização: uma bola por cada cinco ou quatro jogadores e uma área de cerca de 20 por 20 metros. Os jogadores são numerados.

a) O número 1 é o atacante, o número 2 defende-o e os números 3, 4 e 5 jogam em conjunto com o atacante. Todos podem deslocar-se livremente na área. O atacante recebe sempre a bola de volta dos números 3, 4 e 5. A tarefa do defensor é intercetar a bola. O atacante consegue não perder a bola uma única vez? A bola também não pode cair no chão! Após cerca de 30 segundos, troquem as tarefas: o número 3 ataca, o número 4 defende, etc., até que todos tenham atacado e defendido uma vez.

Possivelmente, prolongar a próxima vez:

(b) Como em a., mas dê a instrução de que o atacante deve sempre virar-se para longe do seu defensor: assim, tanto pode passar facilmente como receber a bola de volta. Eu chamo a isto: "cortar e virar", outros chamam-lhe "manter o adversário nas suas costas".

c ) Como em a., mas agora os colegas 3, 4 e 5 estão parados num triângulo com uma distância de cerca de 15 metros entre eles. Isto torna a tarefa um pouco mais difícil para o atacante.

d) Torna-se ainda mais difícil quando o atacante é instruído a colocar a bola numa ordem fixa em direção aos companheiros de equipa. Agora tem de correr em círculos, para que o defensor saiba exatamente para onde vai a bola, ou para onde o atacante quer correr. Muitas bolas serão agora interceptadas ou, pelo menos, tocadas.

e ) Parte c novamente. Com isto, mostra que a liberdade de escolha de um atacante torna agora tudo muito mais fácil. Ao afastar-se do adversário, o atacante cria um mar de espaço para si próprio!

• Grupo por cesto
• 5 remates de paragem
• 4 para trás 3 metros
• 6 vezes frente 4 metros
• 2 vezes à frente 5 metros
• 4 remates de paragem atrás

• Deixe as crianças dividirem-se entre 3 postes.
  • Mais postes se houver muitas crianças
• Uma pessoa pode começar a atirar de 1 metro, se o cesto for atingido em 2 tentativas, o jogador pode continuar a atirar de 2 metros.
• Se não conseguir acertar no cesto em duas tentativas, é a vez do jogador seguinte.
  • Desta forma, podemos ver quais as crianças que conseguem rematar de longe e de menos longe.
  • Também se pode ver quais as crianças que são mais fortes nos braços, para prestar atenção da próxima vez que fizer grupos.

• alinhar todos os postes com um chapéu à frente a 10 metros (o que é adequado para as crianças).
• as crianças começam no chapéu, batem no chão e saltam para cima (esticando-se até ao fim), fazem isto 5 vezes.
• depois batem 5 bolas passadas por poste (por par).
• por isso, para cada bola de passagem, saltam 5 vezes e depois uma bola de passagem.
• Quando terminam, fazem 5 saltos e 5 passes de desvio.
• Por fim, têm de acertar 5 lançamentos de penálti por pessoa.
• Pode acrescentar os seus próprios exercícios para tornar a estafeta mais longa ou mais difícil.
• Como treinador, ande de um lado para o outro e encoraje as crianças. Dê algumas indicações aqui e ali sobre a técnica.

• Fazem-se grupos de 2 ou 3.
• Começam a atirar ao cesto e, quando tiverem marcado, dizem YO,
• e depois tu (e os outros que atiram) passam para o poste seguinte.
• Continuam assim, quem disser YO primeiro 5 vezes (ou menos, porque querem) ganhou.

Agilidade com bola

• É dada uma bola a cada criança
• As crianças imitam os exercícios dados pelos treinadores:
  • Saltar a bola com a mão direita
  • Saltar a bola com a mão errada
  • Atirar a bola para cima e apanhá-la de novo
  • Rodar a bola à volta da barriga
  • Atirar a bola de uma mão por cima da cabeça para a outra mão (largura ou comprimento)
• Repete estas tarefas várias vezes

• 3 homens por cesto.
• O jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• O jogador V começa como defensor a 1,5 braços de distância do atirador.
• O jogador C começa com a bola na armadilha/alimentador.
• O atacante A deve tentar marcar através do duelo 1 contra 1.
• A forma (distância, desvio, dlb) não importa.
• A tarefa do defesa V é seguir continuamente o atacante a uma distância de 1,5 braços.
• Se o atacante tiver a bola nas mãos, o defensor deve aproximar-se.
• O defensor não pode bater ou bloquear as bolas.
• O V deve mostrar que está com o atacante, mas deve permitir o remate.
• Isto pode ser feito colocando a mão logo acima do ombro do atacante.
• Após 1 minuto, rodar a função.

• 4 crianças por cesto
• Cada criança tem a sua própria bola.
• Cada criança fica de um lado do cesto.
• Se marcarem um golo, podem subir um lugar.
• Ganha quem terminar primeiro

• Número par de crianças por grupo
• Missão cumprida é receber novas missões do formador.
• Quem for o primeiro a completar todas as tarefas.
  • Pontuação 5 tiros
  • 5 vezes paragem de tiro
  • 2 tiros numa série
  • 4 vezes pontuar de costas
  • 2x pontuação por pessoa

• No meio, colocar bolas
• Os jogadores ficam junto ao seu cesto
• Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola
• Se tiveres uma bola, podes fazer uma tentativa de remate (lançamento de penálti - distância) e
• se marcarem, ganham um ponto,
• a cada nova ronda, menos uma bola no meio.
• Os jogadores que não têm uma bola para agarrar continuam a correr.
• até 5 pontos por pessoa

• Peça aos jogadores que rematem dez vezes, contando os golos que marcam
• De seguida, os jogadores correm dez vezes dez metros.
• Em seguida, os jogadores disparam novamente dez vezes, contando quantos golos marcam.