Corfebol exercícios

• Este jogo é jogado por 2 pessoas.
• Estão frente a frente.
• Se ganhares com o jogo pedra-papel-tesoura, tens de tentar fugir do outro e, se chegares a uma determinada linha, estás salvo.
• Se perderes, tens de tentar bater no que está a fugir.

• Coloca-se quatro postes num quadrado,
• no meio dos quatro postes coloca-se um peão.
• quatro crianças são o líder e
• as restantes crianças ficam ao lado do peão no meio.
• Em primeiro lugar, pode escolher que os atacantes se posicionem nos postes.
• Não importa em que poste, só podem atingir o mesmo poste duas vezes seguidas.
• Pode escolher isto para que eles tenham de correr muito.
• Além disso, as crianças têm de marcar 2 vezes, a pessoa que o fizer primeiro pode definitivamente trocar com um declarante, as outras crianças podem então trocar com um declarante.
• Depois disso, pode optar por deixar as crianças jogar bolas livres, lançamentos de penálti, fora do vizinho, etc.

Em resumo: praticar várias formas de tiro num formato competitivo e divertido.

Organização:

• Cada grupo tem um cesto e uma bola. Os cestos devem ser dispostos de preferência (mas não é absolutamente necessário) em círculo ou retângulo.
• O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

A primeira tarefa para os grupos é:

• fazer 10 golos de bola cruzada.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?

Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro,

• encorajando ou corrigindo aqui e ali.
• Tem consigo um pedaço de papel que mostra uma fila de tarefas.
• Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista:
  • 10 bolas passadas,
  • 15 lançamentos de penálti,
  • 10 remates de 5 metros,
  • 10 bolas passadas por detrás do cesto,
  • 5 bolas de compensação junto ao poste,
  • 5 remates de 4 metros atrás do cesto,
  • 5 pequenas oportunidades com 1 mão.
  • É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.

• Peão a 6/7 metros à frente do cesto.
• Declarantes debaixo do cesto. Fazer um circuito de bolas passadas.
• Marca um golo? Troca com a pessoa que está debaixo do cesto onde marcaste

• 3 linhas com alguns metros de distância.
• Cada linha tem um nome (maçã, pera ou banana).
• As crianças começam numa linha.
• O treinador chama um fruto e as crianças têm de correr para essa linha o mais depressa possível.

Entre dois postes

• O jogador começa a correr e recebe a bola a meio caminho do treinador 1,
• passa diretamente para o treinador 2 e corre para o cesto.
• Aí, recebe a bola que lhe foi passada pelo treinador 2 e
• tenta marcar com um remate.

Em resumo:

• Praticar várias formas de tiro num formato competitivo e divertido.

Organização:

• Um cesto e uma bola por grupo, os cestos estão ao lado uns dos outros.
• A primeira tarefa dos grupos é: marcar 10 golos.
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando ou corrigindo os jogadores aqui e ali.
• O treinador tem consigo uma folha de papel na qual dá uma série de instruções.
• Se alguém vier buscar a próxima tarefa, primeiro pergunta qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.

Tarefas:

• Marcar 10 golos, em frente ao cesto
• lançar 15 vezes para cima com as duas mãos
• 8 golos, atrás do cesto
• 15 tempos suplementares com 1 mão

• peão cesto peão
• Vais para o peão 1 de uma determinada forma
  • por exemplo, saltando) e depois corres para o cesto normalmente.
• Atiras ao cesto, se marcares podes voltar imediatamente
• se falhares, tens de ir para o peão 2
• e depois voltar ao início.
• Toca no jogador seguinte e senta-te.

• Formar dois ou mais grupos consoante o tamanho do grupo.
• 3 peões por grupo
• Se um jogador pontuar, pode tirar um peão de outro grupo. O primeiro a obter todos ou um determinado número de peões.

Começar a discutir a defesa. Porque é que o fazemos? Como é que o fazemos?

Em resumo: exercício inicial para defender, em que todos têm de seguir os movimentos do treinador.

Organização: os jogadores estão espalhados pela sala com uma distância de pelo menos 4 metros entre eles. Todos estão virados para o treinador, que se encontra cerca de 8 metros à frente do grupo.

a) O treinador caminha em direção ao grupo a um ritmo suave. Os jogadores devem agora andar para trás ao mesmo ritmo, de modo a que a distância até ao treinador seja sempre a mesma. Após cerca de dez metros, o treinador pára e afasta-se do grupo. Os jogadores devem também parar e andar para a frente. O treinador aumenta gradualmente o ritmo e certifica-se de que caminha sempre a distâncias variáveis para a frente ou para trás.

b) Como em a., mas agora o treinador caminha a um ritmo constante para a esquerda e os jogadores caminham para a direita. Assim, alternam constantemente o caminhar para a esquerda e para a direita, em distâncias sempre variáveis, a um ritmo sempre crescente.

c ) Como em a., mas agora os jogadores têm de reagir o mais rapidamente possível. A distância entre os jogadores deve ser sempre a mesma. O ritmo é elevado.

d ) Como em b., mas também a um ritmo elevado e com uma reação rápida. O treinador pode apoiar verbalmente os seus movimentos para encorajar: "para a esquerda, para a direita, mais rápido, sim, muito bem!", etc. Uma boa variante que exige mais concentração dos jogadores: gritar ocasionalmente "para a esquerda", e depois correr para a direita de propósito! A instrução era: sigam-me, por isso os jogadores têm de seguir os movimentos.

e) O treinador caminha agora alternadamente em 4 direcções diferentes, que os jogadores têm de seguir (combinação de c. e d.). O ritmo é bastante elevado. Em princípio, isto já é um exercício defensivo normal. Especialmente se passarmos para f:

f ) Como e., mas o treinador introduz alterações claras no ritmo da sua corrida. Normalmente, ela corre a um ritmo de marcha lento, mas de vez em quando há uma aceleração considerável. Os jogadores devem reagir imediatamente! Variações: pode acontecer que a própria treinadora se canse com este exercício. Ou pode ter-se esquecido dos sapatos de corfebol (é uma vergonha, claro, mas pode acontecer, não é?), ou pode ter-se lesionado. Nesse caso, há duas soluções possíveis:

1) Não é o treinador que se coloca à frente do grupo, mas um dos jogadores, a quem o treinador explicou previamente a intenção. Muitos (especialmente as crianças) acharão isto bastante divertido. No entanto, existe o perigo de haver um pouco mais de "conversa fiada".

2 ) O formador coloca-se à frente do grupo e indica com os braços o que fazer: se o braço esquerdo estiver estendido, o grupo deve caminhar para a direita, se os braços forem trazidos para trás com um movimento de aceno, o grupo caminha para a frente, etc. As mudanças de ritmo são indicadas verbalmente pelo formador: 'corrida suave,.... depois agora um pouco mais depressa, .... ritmo!!! ... e de novo calma....'

Bater ou bloquear a bola, tal como bloquear o remate, é em grande parte uma questão de tato. É por isso que também é importante efetuar o mesmo exercício contra um adversário diferente. Porque este joga de forma diferente, o exercício é então muito diferente.

2 crianças estão junto a um cesto. 1 atacante e 1 defensor.

• O atacante pode deslocar-se à volta do cesto, em direção ao cesto e longe do cesto.
• O defensor mantém-se sempre de costas para o cesto e segue o defensor.
• A certa altura, o treinador passa a bola ao atacante. O defensor deve então deslocar-se diretamente para o atacante e levantar as mãos.

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa intercepta a bola, leva-a primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• 1 dos jovens treinadores pode apitar o jogo para ganhar experiência