Corfebol exercícios
Em resumo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola por par ou trio.
- Os números 1 e 2 de cada par colocam-se ao lado um do outro. O número 1 faz rolar a bola a vários metros de distância. O número 2 tem de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e atirá-la de volta. Depois de 5 vezes, trocar. Certifique-se de que os jogadores "agarram" a bola o mais rapidamente possível, colocando uma mão em cima dela o mais depressa possível.
- Como em 1, mas agora o número 1 atira a bola para longe com um pequeno arco, de modo a que ela salte a cerca de 4 metros de distância (e depois faça um ressalto a cerca de meio metro de altura). O número 2 deve tentar apanhar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto.
- Como em 2, mas agora o número 1 deixa cair a bola a 1,5 metros de distância, mesmo à frente do número 2. Este último deve tentar agarrar a bola o mais rapidamente possível após o ressalto. Verifica-se que quase todos deixam a bola subir um pouco e só depois a agarram. Errado (entretanto, um adversário pode rapidamente pôr a mão na bola). Exatamente no momento em que a bola está prestes a subir, a mão deve ser colocada na bola. Apanha a bola!
- Três pares, o passador fica no meio. Este faz rolar a bola a vários metros de distância. Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr. Quem tem a bola primeiro? Após 3 mudanças.
- Colocar os chapéus a cerca de 6 metros de distância. Dividir o grupo em 2.
- No caso dos quíntuplos, um grupo de 3 e um grupo de 2.
- O objetivo é manter a bola sempre no meio, entre os chapéus.
- Assim que um jogador recebe a bola, o jogador do outro lado deve estar ao nível do meio.
- Depois de passarem a bola, juntam-se ao final da fila do outro lado.
- NB: ninguém fica parado e calcula bem.
- Não chegar demasiado cedo nem demasiado tarde.
- Lançar a partir do movimento.
- Após cinco minutos, lançar também na outra direção (mão esquerda).
Habituação ao campo novamente.
Três postes em triângulo. Três jogadores a correr. A partir do pilão, virar. Pensar na técnica.
1) receber bolas passadas. Marcar três pontos é mudar
2) bola de bairro. Uma pontuação é mudar
3) bola de passagem por cima
4) bola de passagem para trás
5) marcar 10 juntos.
Instalação: O v * * = pilão O = cesto
* v O
- A distância entre o pilão e o cesto é de +/- 10 metros
- Em cada poste, 1 atacante com a bola
- Um defensor coloca-se a 1 metro do pilão (deve ser capaz de tocar no atacante pelo ombro).
- O jogador tenta passar a bola.
- Ao mudar o ritmo, tenta passar primeiro pelo defesa.
- O defesa segue-a, mas deixa-a passar.
- Do poste 1, o atacante continua até à pilha 2 e faz outra tentativa no poste 2.
- Fazemos isto durante 1 a 2 minutos por pessoa.
variação:
- 2 atacantes ocupados ao mesmo tempo
- em 2 x troca de golos com toque.
- O defesa tenta evitar o remate. O atacante pode optar pela bola cruzada, pelo desvio e/ou pela distância com um passo atrás.
- ajustar o tempo
- vários postes/pilões/jogadores
! Formar grupos de 2 pessoas por colmeia
Cada grupo recebe três cartas de jogo. As cartas são previamente baralhadas e os números 2 a 5 são retirados do baralho. Com as três cartas de jogo dadas, os grupos devem tentar aproximar-se o mais possível do número 31. Os valores dos números e das imagens são apresentados de seguida:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Agricultor = dez
- Rainha = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
Assim, nove + valete + rainha = 29 pontos ou ás + valete + rainha = 31, mas também pode ter valete + valete + valete = 30,5
Quando os jogadores tiverem completado uma série, podem trocar 1 das cartas recebidas por uma nova, para se aproximarem do 31. O treinador marca um cronómetro e diz "stop" quando este dispara. A equipa que estiver mais perto de 31 ganha.
Série:
- Bolas de passagem: três golos seguidos.
- Oportunidade curta: quatro golos no total.
- Remate à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
- Lançamentos de penalti: três golos seguidos.
- Cesto redondo: quatro golos de cada lado do cesto um (3 metros).
! Todas as crianças juntas
As crianças formam uma longa serpente e começam a andar em corrida umas atrás das outras. Entretanto, o treinador muda os exercícios, chamando: saltar, levantar os joelhos, etc. Depois de todos os exercícios, a pessoa que está atrás é instruída para apanhar todo o grupo em ziguezague, correndo. Quando chega à frente, é ela que vai à frente e continua numa corrida suave.
! Exercício suplementar: Para acrescentar mais um elemento divertido ao jogo, coloque uma pessoa à frente da cobra. Esta pessoa deve tentar tocar na cauda da cobra fazendo uma ação. A cobra deve continuar a mover-se e tentar bloquear a cauda para que esta não seja tocada.
! Formar dois grupos. O atacante recebe um colete.
Trata-se de um jogo de vadiagem à maneira do corfebol. Uma pessoa é o atacante e começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, ele/ela tem de se libertar. Na frente da caixa está o passador. Ele tem de se certificar de que a bola chega ao atacante na área. Os outros jogadores ficam de lado. Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor intervém.
- Corrida livre
- Lançamento
- Contacto
! Forme 3 equipas e peça aos jogadores que se dividam nas pessoas 1, 2 e 3. Após duas rondas, trocar uma pessoa por outra.
1.
Formar 3 equipas junto ao cesto. A pessoa 1 coloca-se 6 metros à frente do cesto junto ao peão, a pessoa 2 coloca-se 6 metros atrás do cesto junto ao peão. A pessoa 3 coloca-se debaixo do cesto como recetor. A pessoa 1 começa, por exemplo, a receber uma bola cruzada, depois volta para o peão. Entretanto, a pessoa 2 recebe uma bola cruzada, uma vez que a pessoa 3 apanhou a bola. É assim que se realizam todos os exercícios.
Exercícios:
- Bola de passagem
- Bola de passagem à direita
- Bola de passe à esquerda
- Passar a bola pelo cesto
2.
As três equipas alinham-se agora de forma diferente. Os peões são deslocados para o lado do cesto, onde um jogador se coloca junto dos dois peões. O outro jogador coloca-se à frente do peão, a 4 metros do cesto. As pessoas 1 e 2 colocam-se ao lado dos peões e podem ser jogadas como líderes. O jogador 3 coloca-se junto ao peão e determina a sua ação. O jogador 3 deve passar pelo menos duas vezes antes de efetuar um remate. O atirador fica à frente do cesto com o lançamento.
- Primeiro, fazer o remate enquanto o jogador 3 se dirige para a bola, depois afastar-se sozinho da bola e fazer o remate.
- Possivelmente repetir atrás do cesto.
# 3 equipas trocam de lugar 1 para 1
# 4 equipas alternam 2 para 2
2 equipas, 2 postes lado a lado a uma grande distância dos grupos.
O primeiro sai e faz um lançamento de penálti. Quando a bola entrar, pousa a bola e corre para trás. Se falhar, continua a lançar até marcar.
- 2 grupos de no máximo 4. A distância entre os 2 grupos é de +/- 5 mtr
- 2 cestos/anéis ao lado um do outro a 6 mtr de ambos os grupos. No cesto +/- 3 chapéus/sacos de arremesso ou algo do género.
- 1 peão em linha reta em frente de cada grupo a 12 mtr.
Cada grupo tira um chapéu do seu próprio cesto, corre à volta do pilão a 12 metros e coloca o chapéu no cesto do adversário. Tentar esvaziar o próprio cesto ou depois de, por exemplo, 4 minutos a menos do que o adversário.
VARIAÇÃO
- distância entre os peões e/ou o cesto
- tempo
Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.
Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).
A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola. Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte. Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores. Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser completada (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte. Um exemplo de lista: 10 bolas passadas, 15 lançamentos de penálti, 5 remates de 8 metros, 10 bolas passadas por trás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao poste da direita, 10 lançamentos de penálti, 10 remates de 3 metros atrás do cesto, 5 bolas de desvio junto ao par da esquerda, 10 remates de 6 metros. É claro que vale tudo, mas a dinâmica é muito importante se o número de golos a marcar for reduzido.
Cada colmeia tem de recolher o maior número possível de cubos o mais rapidamente possível. Quando os cubos do meio se esgotarem, podem roubar uns aos outros.