Corfebol exercícios

• Cria-se uma caixa,
  • Um atacante coloca-se nela,
  • O atacante tem de continuar a deslocar-se na caixa enquanto um defensor passa.
  • 1 pessoa continua a jogar a bola.
  • O defensor olha para a bola e tenta apanhá-la.
  • Sempre que o atacante apanha a bola, alguém se junta à caixa.
  • Quando o defensor apanha a bola, atira-a para trás e tenta-se novamente.

• Há um par em cada poste, pelo que o número de postes depende do tamanho do grupo.
• Todos começam por marcar dois pontos no poste
• Quando o fizerem, passam para o pólo seguinte.
• Pode acontecer que haja dois grupos num pólo, porque nem todos têm de passar.
• Os pares só têm de passar quando tiverem marcado duas vezes.
• 3 x tiros e depois mudar de atirador

Coloque um peão à frente do poste a uma boa distância para a sua equipa.

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível).

No salão há muitas vezes um círculo, no campo deve ser colocado um pilão.
O número de cestos é muito preciso: o objetivo é ter 2 cestos por cada 5 jogadores.

a )

• Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a atirar bolas passadas para um dos cestos, não importa qual.
• Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre.
• Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco.
• E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, então o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí.
• Cada um apanha a sua própria bola.
• Depois do passe, todos correm pelo círculo central ou à volta do peão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: Quem marca 10 golos primeiro?
Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro.

• No peão 1
  • Bater no chãoBater no chão, saltar para cima e esticar o corpo todo. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • Dar uma bola de desvio no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • Fazer a escada de velocidade (2 pés em cada quadrado, base)
    
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • Apanhar uma bola de passagem no poste 2
  • CORRER PARA O POSTE 3
• poste 3
  • Passar a bola no poste 2

• Há 2 jogadores por pólo.
• No poste há 4 peões, cada um a 1 metro de distância (o 1º peão está a 2 metros de distância).
• Quando marcam um golo, podem recuar um peão; quando falham, ficam como um apanhado.
• E quando chega a sua vez, recomeçam tudo de novo.
• Qual das crianças marcou primeiro em cada peão?

Traça-se uma caixa com cerca de 6 por 6.

• Uma pessoa é o assinalador e deve assinalar todas as pessoas.
• As restantes pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima.
• Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos. Assim, se o ticker correr em direção a alguém, deves atirar rapidamente a bola a esse jogador. É claro que não podes ficar com a bola na mão indefinidamente.

Agilidade com bola

• Cada criança recebe uma bola
• As crianças imitam os exercícios dados pelos treinadores
  • Gira-se a bola à volta da barriga
  • Dobra-se os joelhos e faz-se um movimento de 8 com a bola através das pernas
  • Levanta-se direito e lança a bola de uma mão por cima da cabeça para a outra mão (largura ou comprimento)
  • Levanta os joelhos e, entretanto, faz 8 movimentos com a bola através das pernas
• Repete estas tarefas várias vezes

Uma variação divertida da etiqueta comum.

Ou seja, tem um gato (o ticker) e tem ratos. Os ratos têm fitas nas calças por trás. Isto é como a cauda do rato.
A cauda deve ficar um pouco mais larga, caso contrário o gato não os consegue apanhar.
Os ratos fogem e o gato tenta apanhar todas as caudas. Se a cauda do rato for apanhada, ele está acabado e pode sentar-se de lado.

Variante: se o rato conseguir apanhar a cauda, pode ajudar o gato e, de repente, torna-se também um gato.
Se a equipa for grande, pode começar com 2 gatos.

Postes num quadrado, chapéus no meio.

2 (também podem ser mais) equipas num poste, ao sinal de partida começam a disparar de 4-5 metros. Quando um par tiver marcado 1 golo, pode pegar num chapéu e colocá-lo debaixo do seu poste.

Se ficarem sem chapéus a meio, podem tirá-los de outros postes.

O primeiro par a conseguir 3 chapéus ganha.

Variação:

Variação do número de chapéus no meio, do número de chapéus a ganhar, da distância e do número de golos.

Dividir em 2 equipas.
Em cada equipa, são atribuídos números às crianças (cada equipa tem um número). Quando todos tiverem um número, a bola é colocada no meio entre as equipas.

Depois, dizemos um número (também podem ser vários números) e as crianças tentam ser as primeiras a levar a bola para o seu "campo".

Depois de uma criança ter levado a bola para o meio, a outra criança pode tentar bater-lhe.

4 crianças colocam-se uma ao lado da outra, a cerca de 5 metros de distância.

1 criança começa a trabalhar:
Recebe a bola no primeiro cone, devolve-a ao jogador do lado oposto e corre para o segundo cone, e assim por diante.

No cone de trás, volta a correr a 100%.

Variação:
Primeiro, todos os passes com a esquerda, depois com a direita, depois com as duas mãos, depois atirar para o ar e voltar a atirar para o ar.

Em resumo:
Um trio deve passar a bola entre si num quadrado.

Há sempre alguém que passa o cone livre. ATENÇÃO: devem existir 2 pontos de jogo de cada vez.