Corfebol exercícios

Corrida livre

Objetivo:
Aprender a correr livremente para que o jogador esteja em condições de ser lançado.

Pontos de atenção
O momento da corrida livre é importante, a corrida livre deve ter lugar no momento em que a bola pode ser lançada. A finta entra em jogo. A finta sugere que se vai fazer algo a que o adversário vai reagir, depois executa-se o movimento final. Por exemplo, faz-se um movimento de corpo para a esquerda, o defesa já se desloca para a esquerda, mas o atacante não completa o movimento e desloca-se para a direita. O resultado é que o atacante está livre.

Organização:
O jogo é jogado com quatro equipas e um cesto com uma bola. Duas pessoas colocam-se a cerca de 6 a 8 metros de distância, um atacante e um defensor caminham entre elas. O atacante deve tentar jogar em conjunto com as pessoas que estão na posição fixa. O cesto encontra-se fora da linha dos jogadores fixos. O objetivo é que o atacante jogue o mais possível com os jogadores fixos dentro de um determinado tempo. O defensor deve tentar intercetar a bola.

Variante:
1. O atacante pode marcar no cesto
2. O atacante ganha um ponto se conseguir passar e dois pontos se conseguir rematar ao cesto. Se também marcar, ganha um ponto extra. Se o defensor intercetar a bola, há uma mudança de posição.

Continuação:
1. Existem dois cestos com um jogador de apoio por baixo com a bola. Um atacante e um defensor caminham entre os cestos. O atacante pode marcar em ambos os cestos.
2. Um jogador coadjuvante está cerca de 6 a 8 metros à frente do cesto. Um atacante e um defensor colocam-se entre o cesto e o jogador de apoio. O defensor tenta apenas intercetar a bola. O atacante tenta correr livremente para poder ser tocado. Se for bem sucedido, fica livre para marcar ao cesto. Por isso, é importante libertar-se perto do cesto.

Dica para o treinador:
1. Tentar sempre fazer um plano de rotação para que os jogadores vencedores ou que marcam pontos sejam recompensados. Mas os irmãos mais fracos também devem poder praticar.
2. Mantenha o jogo atrativo, propondo diferentes formas que dêem a possibilidade de marcar ou ganhar; deve haver um elemento de competição. Assim, o jogo mantém-se emocionante.
3. Tente juntar jogadores do mesmo nível. Competição justa.
4. Também é importante que as crianças tenham uma experiência de sucesso, o que significa que sentem que podem fazer algo (bem). Se tudo falhar sempre, não é divertido.

O mesmo que com a bola de seguimento, mas com um desvio.

Primeiro todos os remates à esquerda e depois à direita.

Em resumo: vários jogos de sapateado.

Superação. Os jogadores colocam-se num dos lados de uma área retangular (mais ou menos do tamanho de um ginásio). O ticker caminha algures no meio da área. Ao sinal do treinador, todos os jogadores devem correr para o outro lado. Ao fazê-lo, o marcador tenta marcar o maior número possível de jogadores. Depois de passarem pela caixa, esperam pelo sinal seguinte para voltarem para trás. Quem é que não é marcado, digamos, 6 vezes? Este jogo de carraças também pode servir como um exercício lúdico de defesa

• 2 grupos em fila
• todos começam na frente
• Quem passa a bola por cima da cabeça para trás, o seguinte por baixo das pernas, etc.
• Que grupo será o primeiro a chegar ao outro lado?
• Se deixares cair a bola, tens de recomeçar com todo o teu grupo.

Utilização do espaço

Objetivo
Tomar consciência do espaço no terreno de jogo e saber utilizá-lo de forma útil.

Pontos de atenção
Escolher uma posição útil para que o jogador possa ser tocado e/ou possa marcar.

Organização:
Dentro do campo de jogo existem dois círculos (muitas vezes já existem linhas no corredor, por exemplo, de basquetebol), os círculos são jogáveis em toda a volta (tal como o cesto). Um golo pode ser marcado quando um jogador faz saltar a bola no círculo e um colega de equipa a apanha. As outras regras são as mesmas do corfebol.

Variante:
1. Também é possível jogar com um círculo. Depois de uma interceção, o direito de ataque deve ser tomado, por exemplo, jogando a bola atrás da linha lateral (linha de fundo). Depois disto, a equipa pode atacar.
2. Após um golo, o jogo pode continuar pela equipa que tem a posse da bola.

Continuação:
1. Ambas as equipas podem marcar em ambos os círculos, o que permite deslocar o ataque para o outro círculo. Isto oferece muitas novas possibilidades tácticas também em termos de utilização do espaço e de visão.
2. Também é possível jogar com, por exemplo, 4 círculos. Quando se joga com vários círculos, os círculos também podem ser mais pequenos, como um aro ou um pneu de bicicleta. A visão geral dos jogadores torna-se cada vez mais importante.

Sugestão para o treinador:
1. Preste atenção ao tempo de lançamento e de corrida livre.
2. O espaço para a corrida livre também é determinado pelos defesas (os adversários).
3. Tentar estabelecer uma ligação entre as formas de treino e os jogos, por exemplo, foi ensinado o lançamento com as duas mãos, o jogo final é uma bola de caçador em que é preciso lançar com as duas mãos.
4. Certifique-se de que o material de treino é construído corretamente, do mais fácil para o mais difícil.

Regras do jogo:
O defensor pode tentar bloquear a bola, provocando o atacante a lançar contra a sua mão. O braço do defensor não deve mover-se na direção do atacante, mas apenas na trajetória da bola. A bola não tem de ter sido libertada pelo atacante durante o bloqueio.

Coloca-se a 1 metro e dispara. Se tiver marcado, pode colocar-se a 2 metros. Se tiver marcado, pode colocar-se a 3 metros, etc., etc.

O próprio jogador pode decidir a distância e também a quantidade.

Também pode escolher, por exemplo, ir até 5 metros e depois voltar a 1 metro. Podem fazer cada um por si, mas também em equipas:

A pontuação é recompensada, por isso, se tiveres marcado, podes disparar novamente a um metro de distância. Se não marcarem, o próximo pode ficar no vosso lugar e continuam como uma equipa.

4 peões em formação quadrada. 4 pessoas, em cada peão 1 pessoa de pé, 1 com a bola. Este joga a bola no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, mas caminha no sentido dos ponteiros do relógio para o peão seguinte. Continuamente assim. Há sempre um peão sem dama, mas a bola pode continuar a rodar.

Distribua as bolas pelos cestos (máximo de 3 por cesto). Cada grupo recebe uma bola. Cada jogador deve colocar-se a um metro do poste. O objetivo é marcar 15 golos em grupo. A bola não pode cair no chão, caso contrário, o contador recomeça no 0.

• 5 remates na linha lateral
• 10 bolas passadas
• 10 bolas de fundo

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois desviar no poste 1.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRE PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez trocamos debaixo do poste.

• Levantar os joelhos,
• calcanhares, nádegas,
• balançar os braços enquanto caminha para os lados,
• balançar o braço para a frente durante a marcha
  • balançar o mesmo braço para trás a meio do percurso e depois trocar de braço
• correr para a frente e para trás,
• passe cruzado.

Depois deste aquecimento, esticar e esticar. Isto precisa de alguma explicação.

As crianças fazem lançamentos de penálti e fazem 10 em 5 minutos com todo o grupo.
Se isso não acontecer, há uma consequência!