Corfebol exercícios
Vários exercícios com a bola:
- Atirar a bola para cima e voltar a apanhá-la,
- Colocar a bola à volta da barriga,
- Atirar a bola para cima com uma mão e apanhá-la com duas,
- Atirar de frente para trás ou de trás para a frente.
Depois do jogo, peça a todos que façam 2 lançamentos de penálti.
Podem escolher entre:
- Etiqueta WC,
- Etiqueta Pendulum,
- etiqueta do médico0 ou
- dodgeball (se ainda houver muito tempo).
2 voltas de corrida sem tarefa
1 volta de salto lateral curto
1 volta de saltos laterais curtos, nádegas
1 volta na sua posição mais difícil
Brincar à festa e prestar atenção a correr livremente.
Corre-se de um lado para o outro, de peão para peão. Durante o processo, são efectuados vários exercícios. Por exemplo, correr para fora e voltar a sair.
Tiro à linha. São três distâncias e têm de tentar marcar as três.
Distribua as bolas pelos cestos (máximo de 3 por cesto). Cada grupo recebe uma bola. Cada jogador deve colocar-se a um metro do poste. O objetivo é marcar 20 golos em grupo. A bola não pode cair no chão, caso contrário, o contador começa novamente no 0.
Faça 2 quadrados de 4. O ataque leva a bola para os treinadores. Quando a defesa tiver intercetado a bola, deve trazê-la primeiro para os treinadores. Quando for marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode levar a bola para fora novamente
Todos os jogadores estão em círculo. O jogador A atira a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B. O jogador B atira a bola para o jogador C e fica no lugar do jogador C.
- 10 remates na linha lateral
- 15 bolas passadas
- 15 bolas de desmarcação
Equipa completa: Uma pessoa é o ticker e tem de assinalar todas as pessoas. As outras pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima. Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos. Por isso, se o ticker estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador. É claro que não podes ficar com a bola na mão indefinidamente.