Corfebol exercícios
- Um jogador começa debaixo do cesto com uma bola.
- O resto da equipa fica à volta do cesto à distância de um remate.
- O jogador lança para alguém, que tenta marcar.
- O fazedor de jogadas apanha/busca a bola.
- Se marcar, a pessoa que marcou o golo passa a ser o armador.
- Após cada remate, outro jogador aleatório recebe a bola e tenta marcar.
- 1 jogador tem a bola e os restantes jogadores colocam-se numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa a correr pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis têm de se certificar de que o jogador vermelho recebe a bola lançada para a corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho tiver passado toda a fila, troca com o primeiro jogador azul.
- Forme 3 pares, 1 dos quais é o defensor, os outros 2 atiram para cima uns dos outros.
- Os pares colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- 1 dos 2 tem um defensor à sua frente.
- É importante lançar bem para as mãos. Para o fazer corretamente, um passa pelo defesa e lança uma bola apertada na direção do outro.
- Fazer isto 5 vezes sem que a bola caia no chão e depois rodar.
O atacante utiliza fintas para ultrapassar o defensor.
- Existem 6 jogadores entre os peões.
- Deve haver 1 buraco por fila de peões.
- Os outros jogadores tentam usar fintas para encontrar o buraco.
- Os defensores só podem defender na largura e tentar bater os atacantes.
- Se fores batido, tens de começar de novo.
- Se os atacantes chegarem ao outro lado, ganham 1 ponto.
- Após 5 pontos, trocam de equipa.
- O jogo pode ser mais fácil se houver menos defesas.
O jogo é jogado da seguinte forma:
- Formar duas equipas.
- Atirar a bola o mais rapidamente possível de um lado para o outro.
- Utiliza apenas uma mão para o fazer.
- Se a bola bater no chão ou se for atirada com as duas mãos, recomeça no início da linha.
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
- 6 jogadores nos peões, 1 na frente.
- O jogador que está à frente dos peões tenta encontrar um buraco para passar através de fintas.
- O defensor só pode mover-se para a esquerda e para a direita.
- 2 pares no cesto.
- 1 atirador e 1 recetor.
- Atirar 3x e depois trocar.
- Exercício para o substituto: a bola pode saltar uma vez antes de ser apanhada.
- Depois, faça um jogo chamando um número.
Antes do exercício, reveja com as crianças o que é importante para um bom remate.
- 2 pares no cesto.
- 1 atirador e 1 recetor.
- Atirar 3x e depois trocar.
- Exercício para o substituto: a bola pode saltar uma vez antes de ser apanhada.
- Depois, faça um jogo chamando um número.
Antes do exercício, reveja com as crianças o que é importante para um bom remate.
- Com 3 pares num cesto.
- 1 lançador e 2 receptores.
- Os receptores competem entre si para serem os primeiros a apanhar a bola.
- Quem apanhar a bola primeiro 3 vezes pode trocar com o atirador.
- Forme uma equipa de 2 pessoas e coloque-se a cerca de 3 metros de distância.
- Comecem o exercício com 2 mãos, depois atirem com 1 mão e terminem atirando com a "mão errada".
- Quando o lançamento e a captura estiverem a correr bem, o treinador indica um número que os jogadores devem atingir.
- Este número deve ser atingido sem que a bola bata no chão. Se a bola bater no chão, é deduzido 1 ponto.
- Assim que um par tiver atingido este número, pode aumentar a distância de lançamento em 1 metro. Todos recomeçam a contar a partir do 0.
- Fazemos isto até 5 metros, para que a bola ainda possa ser lançada sem cair.
- Faz-se uma equipa de dois jogadores.
- Para começar o exercício, colocam-se lado a lado na linha lateral, um corredor e outro com a bola.
- A ideia é lançar uma bola longa para as mãos do seu colega de equipa.
- Um jogador fica com a bola e o outro jogador corre em profundidade. O corredor corre cerca de 4-5 metros e depois a bola é lançada.
- A bola é atirada o mais perto possível do colega durante a corrida.
- O corredor atira a bola para trás e corre de volta para a linha lateral.
- Faz-se isto 3 vezes e depois troca-se de posição.