Corfebol exercícios

Juntar 30 bolas para aquecer

• O jogador 1 atira para um jogador 2 que se aproxima,
• este atira a bola para o cone de onde veio para o jogador 3 (tem de fazer meia-volta) e junta-se ao outro cone.
• Nos trios, o par começa agora sem a bola.

• O jogador com a bola joga a bola com as duas mãos para o jogador no outro cone, corre atrás da bola e junta-se aos jogadores nesse cone.
• Um exercício simples e reconhecível.
• Desenvolver a velocidade do lançamento é um possível ponto focal para manter estes exercícios atractivos com jogadores ligeiramente mais velhos.

• Os jogadores juntam-se em grupos diferentes no poste e é-lhes dada uma tarefa de remate.
• Por exemplo, marcar 3 vezes seguidas sem falhar de 5 metros.
• O poste que o tiver feito pode vir para o meio e dizer mais alto ou mais baixo à sua fila de cartas de jogar.
• Este exercício repete-se até que alguém termine a sua fila de cartas.
• Se se tiver enganado no palpite, a carta é substituída por uma carta suplente.

• O objectivo do jogo é ser o primeiro a escrever os números de 1 a 100.
• Dois jogadores jogam um contra o outro.
• Aquele que marcar 2 golos primeiro
  • (o treinador escolhe a direcção) pode começar a escrever.
• Este escreve os números 1, 2, 3, 4, etc., o mais rapidamente possível.
• Entretanto, o outro jogador marca 2 pequenas oportunidades.
• Quando tiver conseguido, diz STOP e pega no lápis ou na caneta e começa também a escrever os números de 1 a 100 na sua folha de papel.
• A outra pessoa começa agora a tirar pequenas hipóteses.
• Isto continua até alguém chegar a 100.
• Qual dos pares ganha?
• Isto também pode ser feito com um remate de 3 metros ou em trios com bolas passantes.

• 2x 2 tickers diferentes
• Equipa completa:
  • Uma pessoa é o ticker e tem de tocar em toda a gente.
  • As outras pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima.
  • Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos. D
  • epois de o marcador estar a tocar em alguém, tens de atirar rapidamente a bola a esse jogador.
  • É claro que não é permitido ficar a segurar a bola indefinidamente.

Festa com todo o grupo

Variação:

• Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
• Por exemplo:
  • atacante
  • apenas corrida
  • considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.

• Existem 2 tapetes no corredor, que 2 equipas têm de defender, ambas com o seu próprio tapete.
• Mas antes de poderem atacar, uma das equipas tem de completar uma tarefa. A equipa que terminar primeiro recebe a bola e pode atacar.
• As outras equipas não podem mover-se até que o membro da sua equipa também tenha concluído a tarefa.
• Não podes correr com a bola, por isso tens de passar.

• Faça um quadrado com 3 peões e 1 poste (para quatro jogadores).
• Quando tiveres 5 jogadores, amplia-o com um quarto pilão.
• Passa rapidamente do pilão 1 para o último pilão.
• Este tenta marcar. Depois de passar ou rematar, cada um vira imediatamente um pilão para a frente.

• O jogador 1 lança
• Jogador 2 corre em profundidade
• Jogador 3 defende
• 1 peão inicial

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
  • CORRER PARA O POSTE 1.
• Poste 1
  • depois rematar para o poste 1
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE 2.
• Poste 2
  • fazer uma corrida no poste 2.
• Fazemos isto 5x
• mas de cada vez trocamos debaixo do poste.

• Os jogadores 1 e 2 estão frente a frente a cerca de 3 metros.
• o jogador 3 está a cerca de 3 metros do jogador 2.
• o jogador 1 atira a bola para o jogador 2 com uma mão.
• O jogador 3 tem de tentar tirar a bola.
• agora é importante lançar a tempo e correctamente, caso contrário o jogador 3/defesa pode ficar com a bola.