Corfebol exercícios

• Há vários chapéus espalhados pelo campo, mas de cores diferentes.
• O treinador grita "branco" e todas as crianças têm de correr o mais depressa possível em direção a um chapéu branco.
• Há um chapéu a menos por cor, pelo que a criança que não estiver junto de um chapéu tem de fazer uma tarefa à sua escolha.

• Exemplos de tarefas:
  • Correr uma volta.
  • Flexões.
  • Saltar 5x mais alto possível.
  • Fazer um sprint.
  • Marcar 2x no cesto.

• Formar 2/3 pares e realizar as seguintes tarefas:
  • Passar as bolas
  • Bolas de desvio (curta distância)
  • Lançamentos de penálti
  • Remates à distância (mínimo 6 metros)
• Façam tudo isto durante 2 minutos por pessoa e por tarefa e depois escrevam o número de pontos que obtiveram.

Este é um exercício isolado para praticar o ressalto dinâmico.

• Os jogadores devem calcular, a partir do movimento, onde a bola vai parar e apanhá-la o mais rapidamente possível.
• A bola começa debaixo do cesto e é lançada para o jogador que está à frente do poste.
• Este jogador remata.
• Entretanto, o jogador que está debaixo do poste corre para o cesto e volta para trás e tenta apanhar a bola no espaço de 1 ressalto.
• Se conseguir apanhar a bola após um máximo de 1 ressalto, o recuperador pode também lançar novamente.
• Colocar a tampa mais longe.
• Desafie os jogadores a apanharem a bola sem um ressalto.

• Realize esta tarefa em pares.
• Utilizem um cesto para cada par.

• Coloque 4 chapéus à volta do cesto, num quadrado a cerca de 1,5 metros do cesto (o cesto está no meio).
• Coloque-se entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Atirar para marcar um cesto.
• A pessoa que se encontra por baixo do cesto chama uma cor e o jogador toca nessa cor.
• Volta a ficar entre os 2 chapéus em frente ao cesto.
• Se tiveres marcado, não precisas de correr para uma cor.
• Faça isto até alguém ter marcado 5 pontos.

• Marcar um campo de jogo.
• Uma pessoa é o marcador e deve marcar toda a gente.
• As restantes pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima.
• Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos.
• Por isso, se o marcador estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador.
• Não é permitido ficar com a bola na mão indefinidamente.

• 2 postos, debaixo de cada posto há 1 declarante.
• No meio estão um atacante e um defensor.
• O atacante pode marcar nos dois postos.

Primeira passagem sem defesa.

• Nota:
  • Linha reta para o cesto
  • Excelente
  • Movimento fluido
  • Sinalização atempada

Se tudo correr bem, então:

• Defensor a entrar, este permite tudo.
• Nota:
  • O atacante deve correr na faixa do defensor.
  • Caminhar em linha reta, não em arco em direção ao cesto.
  • Estica-se.

Se tudo correr bem, então:

• O defesa fica com ele, e agora defende bem com ele.
• Nota:
  • O defesa, como é que ele se posiciona (afunda um pouco os joelhos, caminha bem com ele para trás, etc.)?
  • O atacante deve caminhar na faixa do defensor.
  • Caminhar em linha reta, não em arco em direção ao cesto.
  • Alongamentos.

• 2 peões/coberturas para o poste a cerca de 8 metros.
• Os peões estão um ao lado do outro, com uma distância de cerca de 2/3 metros entre eles.
• O objetivo é correr para trás e para a frente entre os peões e tocar nos peões.
• Depois de um número x de vezes, a pessoa que ficou entre os peões tem de apanhar uma bola de passagem.

• Tenta saltar através da "floresta", sem que as "árvores" derrubem a bola com os seus "ramos", para depois marcares nos cestos atrás da floresta.
• Quem marcou mais golos?
• Passo 1:
  • De vez em quando, podes agarrar a bola com as duas mãos.
• Passo 2:
  • Podes ocasionalmente bater na bola com as 2 mãos.
• Passo 3:
  • Deve fazer tudo com uma mão.

Regras:

• O corredor não pode segurar a bola com as duas mãos, mas deve saltar com uma mão.
• O corredor deve manter-se dentro das linhas ou bosques.
• Se a bola for batida para longe do corredor, este recomeça do zero.
• Assegure-se de que as crianças não têm de esperar.
• Comece mais do que um de cada vez!
• Se o corredor conseguir sair do bosque, pode:
• Passo 1:
  • Disparar contra o coral até este marcar um golo.
• Passo 2:
  • Máx. 1 tiro.
• A "árvore" fica totalmente dentro do aro ou com uma perna.
• A escolha é do treinador.
• A "árvore" pode afastar a bola com as duas mãos ou com uma mão nas costas.
• A escolha cabe ao treinador.

Tarefa:

• Na qualidade de equipa atacante, tentar marcar no cesto para obter 2 pontos ou ficar no cesto com a bola para obter 1 ponto.
• É permitido correr com a bola sem ser tocado com a bola nas mãos.
• Passar e correr com a bola é, portanto, importante!
• É uma espécie de râguebi, mas sem contacto físico.

Regras:

• É permitido correr com a bola nas mãos dentro do campo
• É permitido defender as balizas (bater no lado atacante é mais inteligente)
• Só se tiveres a bola é que podes ser tocado.
• Passo 1:
  • Se fores tocado com a bola, ainda tens 2 segundos para atirar a bola para o chão.
  • Se não o fizeres, pões a bola no chão e a equipa defensora ataca.
• Passo 2:
  • Se fores tocado com a bola, pões imediatamente a bola no chão e a equipa defensora começa a atacar.
  • O 1º passe não pode ser defendido nem batido.
• A pontuação no cesto é de 1 ponto.
• Marca-se no cesto ficando lá dentro com a bola.
• Marcar no cesto vale 2 pontos.
• De resto, as regras normais do corfebol.

Passo 1:

• Como dupla de perseguidores, tentem mover-se dentro do campo, passando por cima e atirando fora o maior número possível de corredores no espaço de 1 minuto.

Passo 2:

• Tenta tirar a bola aos caçadores o mais rapidamente possível, joga por cima e marca no cesto, mas tem cuidado para não seres tocado pelos caçadores.
• Isto é permitido quando se tem a bola nas mãos.

Regras:

• Colocar os chapéus num quadrado com cerca de 5 m de distância entre eles.
• 2 jogadores são os carrapatos, os restantes movem-se dentro do quadrado.
• Os 2 jogadores podem bater nos outros jogadores com a bola. Os jogadores não podem correr com a bola.
• Ao atirar a bola por cima, os jogadores podem bater nos outros jogadores.
• Se fores marcado ou saíres da caixa, estás fora do jogo e podes voltar a jogar se tiveres marcado um golo.
• Na etapa 1, os corredores não podem tocar na bola dos caçadores.

Variante:

• Quando os jogadores estão fora, pertencem aos tickers em vez de terem de abandonar a área.
• Isto só é permitido depois de terem marcado um golo.
• Mais ou menos jogadores e, por conseguinte, mais ou menos bolas.

Tarefa:

• Tenta agarrar a bola o mais rapidamente possível e atirar alguém para fora.
• Se fores atirado para fora, tenta voltar o mais rapidamente possível marcando um golo no cesto fora do campo.

Regras:

• Se atirares para o corpo, a pessoa está fora:
  • Se for através do chão ou de um colega, a pessoa não está fora.
• Se estiver fora, marca num dos cestos fora do campo.
• Marcou? Volte a colocar a bola no sítio de onde veio e volte a colocá-la no campo.
• O número de jogadores expulsos conta num determinado período de tempo.