Corfebol exercícios

• 1 atacante continua a disparar, mantendo também o balão alto (para que o balão não toque no chão)
• O apanhador apanha e atira sempre a bola.

• 1 O declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto.
• Em seguida, faz um remate e, quando a bola é apanhada por baixo do cesto, faz uma jogada de continuação.

Primeiro sem defesa e, se o nível o permitir, com defesa.

• A bola começa debaixo do cesto e é lançada para a criança que está à frente do cesto.
• A criança debaixo do cesto corre então atrás da bola para defender.
• É importante que o atacante esteja no centro. Com demasiada pressão defensiva, o atacante não pode praticar.

• Há duas equipas que têm de fazer entrar a bola na área adversária, jogando em conjunto.
• Os adversários podem cobrir-te, mas também podem intercetar.
• Se isso acontecer, a outra equipa pode atacar e tentar fazer a bola entrar na área da outra equipa.

• Começa com 2 atacantes e 1 defesa
• Os atacantes passam e o defesa deve tentar intercetar a bola
• Quando os atacantes tiverem passado 7 vezes, um defensor junta-se a eles
• Nessa altura, são 2 contra 2
• Quando os atacantes tiverem passado novamente 7 vezes, é adicionado outro defesa
• Se os defesas tiverem intercetado a bola 3 vezes, é adicionado um atacante

• O jogador 1, à frente do cesto, corre 2 metros e recebe a bola
• O jogador 2 sai de debaixo do cesto
• O jogador 1 joga a bola de volta para o jogador 2
• O jogador 1 recebe a bola através do cesto

• São necessários dois cestos por cada 4 ou 5.
• Os postes estão virados um para o outro.
• Existem iniciadores fixos com a bola.
• Faz-se o run-through no poste oposto ao poste onde se começa.
  • Depois de fazer a corrida, recomeça-se a partir do poste onde se acabou de fazer a corrida e continua para o outro lado.
• Mudar após x golos ou após tantos minutos.
• Em seguida, os atacantes começam a marcar os atacantes e os atacantes começam a marcar.
  • Preste atenção aos passes e à técnica de fazer o passe.
• Se possível, coloque um boné ou um peão no chão, onde as crianças devem apanhar a bola.

• É necessário um trio ou um quarteto para defender bem o corredor que vai à frente.
• 1 pessoa debaixo do cesto com a bola e possivelmente também um recetor.
• À frente do cesto, um atacante e um defensor, cerca de 5-6 metros à frente do cesto (à distância de um remate de longe).
• A pessoa que está debaixo do cesto (declarante) tem a bola.
• O atacante corre para o lado (direito ou esquerdo) e recebe a bola do declarante.
• O atacante volta a atirar a bola para o declarante e dirige-se em linha reta para o cesto e faz um remate de passagem ou de entrada (se a passagem estiver muito bem defendida).
• O defensor mantém-se sempre no sítio certo para não contrariar a corrida.
• Defesa do ponto de atenção:
  • Manter-se próximo do atacante
  • Manter os joelhos direitos
  • Não se virar quando a bola é lançada
  • Não perseguir o adversário

• Festa
• E1 contra E2
• Incentivar o E2 a fazer passes rápidos, uma vez que o E1 ainda não os está a defender bem.
  • Ofensivamente, passem a bola rapidamente, mas não passem uns pelos outros.
• Incentivar o E2 a defender mais perto.
• Ofensivamente, encorajar E1 a fazer acções em direção ao cesto e a tentar libertar-se à distância de remate.
  • Defensivamente, não virar a bola, ficar junto do adversário, etc.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 10 vezes.
  • CORRER PARA O POSTE.
• Pólo
  • depois desviar-se do poste.
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • fazer uma corrida para o poste a partir de trás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 1
• Peão 1
  • Flexões 5 vezes
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • Fazer um lançamento de penálti
  • CORRER PARA O PEÃO 2
• Peão 2
  • Remate quatro metros atrás do cesto
  • Após o lançamento intercetado, recebe a bola e volta a lançá-la para o declarante, que se encontra junto ao cesto.
  • Correr para o pião 1 e recomeçar
• Fazemos isto três vezes
• Mantém o poste livre e mantém a distância entre si.
• Mas, de cada vez, passem por baixo do poste.

• 2 grupos em peões,
• Corram para o aro.
• Por ali, até aos peões.
• Ziguezaguear através dos peões.
• Por fim, rematar (2 tentativas).
• Quem fizer 5 x primeiro

• Coloca-se peões num quadrado.
• No quadrado, coloca-se um número de bolas (menos uma do que o número de jogadores).
• Os jogadores correm à volta do quadrado e depois o treinador diz SIM.
• Quando o treinador diz SIM , os jogadores agarram uma bola o mais rapidamente possível.
• Se tiveres uma bola, vais marcar 3 golos.
• O jogador que ficar continua a correr à volta do quadrado até que alguém termine o remate.