Futebol exercícios
- Exercício de passe recepção orientada
- Guarda Redes desloca-se do poste em direção ás bolas e com a mão atira uma bola de cada vez para o guarda redes azul.
- Posteriormente recua para fechar baliza e treinar queda lateralizada.
Duas filas em lados opostos.
- Variante
- Sai um de cada lado e finalizam.
- Variante
- sai um tabela e finaliza, quem finaliza fica para tabelar com o adversário.
- Variante
- Sai um e finaliza, logo de seguida sai outro e finaliza, o que finaliza defende o outro.
- Num campo dividido em 3, existem 3 equipas.
- Enquanto uma equipa faz posse de bola, 2 jogadores da equipa que está no meio vão recuperar a bola, se recuperarem colocam no outro campo e a equipa que perdeu vai pressionar.
- A equipa que está em posse ao fazer 6 passes corretos pode transitar para o outro campo.
- Consoante os elementos presentes(max 7), 1 ou 2 são a raposa,
- o outros tentam apanhar as raposas.
- 1 ponto para quem apanhar a raposa
- 1 ponto para a raposa que escapar
- Duas filas horizontais, uma delas marcada com cones altos, a outra com marcadores
- Jogadores controlam a bola, ate à linha
Variaveis
- Pe esquerdo
- Pe direito
- Peito do pe
- Parte interna do pé
2 Variantes
- com obstatulos á circulação
AREA
- 10 x 5
- Sequência de exercícios utilizando os pinos. Começar com mobilização simples, e depois seguir a sequência:
- Correr até ao pino nº 1, recuar de costas, e sprintar até ao pino nº3
- Ao 1º apito fazer deslocações laterais, ao 2º sprintar até ao ultimo pino
- Sprintar até ao 2º cone ao apito, depois recuar em contenção enquanto o treinador levanta os braços alternadamente indicando a direção desejada
- A bola sai de um médio que coloca no avançado, e este finaliza de primeira.
- O jogador que finalizou passa para o lugar do avançado, o jogador que passou passa para o lugar do médio.
- Saída em corrida com saltos nos cones.
- Deslocação lateral para os sinalizadores com queda lateral para ambos os lados sem bola.
- De seguida deslocação para sinalizadores com bolas para novas quedas laterais mas agarrando a bola.
- Saída da baliza com cobertura de espaço.
- Fechar a baliza sem queda.
- Saída lateral com cobertura de espaço sem queda
- Movimentação na linha de baliza com queda lateral.
- Sair do poste com lateralização para o meio, e queda lateral para defender bola.
