Futebol exercícios
Os alunos em fila realizarão o ziguezague e saltarão os obstáculos.
- Os alunos em fila
- Realizarão o ziguezague
- Saltarão os obstáculos
Alunos em fila com um no gol, um aluno realizará o chute e posteriormente irá para o gol, quem estava no gol vai para o fim da fila
- Alunos em fila com um no gol
- Um aluno realizará o chute e posteriormente irá para o gol
- Quem estava no gol vai para o fim da fila
Trabalhar passe dominio condução e posse de bola, realizar um jogo em campo reduzido onde o objetivo será passar conduzindo a bola por em entre os cones.
- trabalhar passe
- dominio condução
- posse de bola
- realizar um jogo em campo reduzido
- objetivo será passar conduzindo a bola por em entre os cones
- Jogador cobra o escanteio
- Colega posicionado no ponto demarcado corre para receber a bola
- Novamente na frente da área
- Finaliza ao gol
- O jogador 1 faz o passe com o pé esquerdo para o jogador 2
- O jogador 1 movimenta-se para a direita para receber o passe do jogador 2
- O jogador 2 realiza o mesmo movimento que o jogador 1 realizou
- Após realizarem 10 passes com pé esquerdo, trocam para o pé direito
- Realizam este exercício 2 vezes
O objetivo é a bola chegar em condições ao jogador contrário sem que a bola derrube os cones.
- com os alunos organizados em círculo
- com um aluno ao centro
- realizar o jogo de bobinho
Jogador 1 sai com bola e remata á baliza , quando acaba o remate , sai outro jogador com bola e tenta marcar na baliza oposta , tendo o primeiro que fez o remate que vir defender o que saiu.
- Jogador 1 sai com bola e remata á baliza
- Quando acaba o remate, sai outro jogador com bola e tenta marcar na baliza oposta
- O primeiro que fez o remate tem que vir defender o que saiu
- O jogador vai realizando passes de primeira, movimentando-se para a direita/esquerda, e alterando a forma como realiza esta movimentação de bola (parte de fora/dentro do pé, ball roll)
- O jogador vai realizando passes de primeira
- Movimentando-se para a direita/esquerda
- Alterando a forma como realiza esta movimentação de bola (parte de fora/dentro do pé, ball roll)
- Um jogador realiza realiza passes entre colegas, começando com dois toques e progredindo para um toque.
- Um jogador realiza passes entre colegas
- Começando com dois toques
- Progredindo para um toque
- Dois ou mais jogadores trocam a bola entre si pelo ar, não deixando a mesma cair.
- Quem deixar cair realiza 5 flexões.
- Introduzir estímulos exteriores (levantar a mão e perguntar quantos dedos estão levantados) para estimular o "scan".
- Jogador realiza condução de bola por fora dos pinos, utilizando 1º o pé direito, depois o pé esquerdo, e finalmente os dois.
- Quando chega ao final do percurso, faz um passe para o inicio.
- Jogador utiliza o pé direito
- Jogador utiliza o pé esquerdo
- Jogador utiliza os dois pés
- Jogador faz um passe para o início
- Sequência de exercícios utilizando os pinos. Começar com mobilização simples, e depois seguir a sequência:
- Correr até ao pino nº 1, recuar de costas, e sprintar até ao pino nº3
- Ao 1º apito fazer deslocações laterais, ao 2º sprintar até ao ultimo pino
- Sprintar até ao 2º cone ao apito, depois recuar em contenção enquanto o treinador levanta os braços alternadamente indicando a direção desejada
