Futebol exercícios para a técnica 1,5 metros / corona / covid-19
- 2 jogadores frente a frente
- Um é o emissor e o outro o recetor
- O recetor recebe e faz o ressalto
- O recetor dribla para o lado vários metros sem a bola
- O recetor recebe a bola de novo
- O recetor volta a driblar sem a bola
![drawing Passe - andebol](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/748031b4ed17df00b24eb12e31faac215562af2deedfc.jpg)
- Os jogadores Vermelho e Azul partem juntos do ponto de partida com a bola no pé em direção aos cones interiores.
- No primeiro cone, a bola é colocada na mão exterior - do lado do cone -.
- Caminham ombro a ombro através dos cones.
- Tentam manter a bola na mão sem que esta caia.
- A velocidade não é importante, mas sim a coordenação e o controlo do corpo.
- Depois do último cone, regressam com a bola no pé.
- Voltem a juntar-se à fila.
![drawing Controlo da carroçaria](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/70574376965896097ed5cd6e8ee42814b230e5822fe66.jpg)
Explicação:
- 3 jogadores no total: 2 azuis que ficam com os seus peões e 1 branco que se desloca entre os peões do meio
- 1 metro entre os peões do meio, 2 peões exteriores a +- 2 metros de distância
- pequeno exercício que pode, por conseguinte, ser jogado frequentemente lado a lado
Objetivo do jogo:
- 1 dos azuis começa com uma bola
- As brancas passam por cima do primeiro peão e devolvem a bola às azuis
- As brancas passam por cima do peão seguinte e devolvem a bola às azuis
- Depois, o branco passa por cima do último peão, recebe a bola e vira-se para o outro lado, onde ele e o outro jogador fazem a mesma coisa
Pontos de concentração:
- Cada bola é jogada na perna mais afastada, de modo a poder ser facilmente recuperada e aberta. Boa bola nos pés a curta distância.
- Praticar o futebol rápido entre adversários com passes curtos. Desenvolver a capacidade de passe e de rotação.
- Os jogadores exteriores treinam o que o jogador do meio deve fazer: "ressalto", "virar para abrir".
![drawing Prática de aprovação ágil](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/29878aae3c90ed7df8a8ecda8c96963033e29fab00278.jpg)
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 dribla à volta de cones, passa ao jogador 3 no final
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 finaliza
- O jogador 3 recupera a bola, desloca-se para o lugar
- O jogador 1 fica no lugar
- Jogador 1 para Jogador 2
- Jogador 2 para Jogador 3
![drawing Sénior: Passe, drible, passe, andebol, finalização](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/298039c332887c72eb35fdf18d5657e8c0d61adb5a40d.jpg)
- 2 grupos
- Os dois grupos colocam-se de um lado, junto à baliza.
- 1 jogador joga a bola para cima/baixo (dependendo do nível), para o jogador 2 que se encontra num quadrado no limite da área de grande penalidade.
- O jogador 2 tem de controlar a bola no quadrado e rematar.
- Recupera a sua própria bola e remata ao lado da baliza.
- O jogador da outra equipa estava à espera atrás do quadrado, mas agora sobe.
- Deve ser feito a um ritmo elevado, caso contrário é demasiado estático.
- A equipa com mais golos ganha.
![drawing Sénior: Verificar e rematar à baliza](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/290291c1cbf304cf54561aef6e200866508060d87125e.jpg)
![melhorar-o-passe-rastreio-remate-em-combinacao-com-a-finalizacao-2](https://www.yoursportplanner.com/uploads/81f5861675a94c246e4dee412fc5cee27fe76046.png)
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 -2 com o nº 2
- O nº 2 tem de entrar na bola
- Nº 1 faz um passe em profundidade para o Nº 3
- O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
- Nº 4 abre espaço para o jogador que está a chegar
- O nº 3 passa para o nº 5 em largura
- O nº 6 recebe a bola e o nº 5 decide se a quer ou não, jogando-a para dentro
- O n.º 6 pega na bola e marca golo
Estrutura do formulário de treino
- No n.º 1, jogadores com uma bola
- Nos n.ºs 3 e 5, três jogadores
- Passe do n.º 1 para o n.º 6
- Se não houver guarda-redes, o 6 assume a baliza
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual, criação de espaço e receção da bola
- Adicionar um defensor nas posições nº 2, nº 4 e nº 6
- Bola no chão e/ou no ar
Treino
- Para os n.ºs 2, 4 e 6, primeiro afastar-se da bola e depois entrar nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- O n.º 5 decide por si se quer ou não a bola como/por meio da forma como joga
- O jogador "BRANCO" cai para receber a bola do guarda-redes.
- O guarda-redes passa a bola a "BRANCO".
- O jogador ''BRANCO'' dribla em direção ao jogador ''AZUL''.
- Ao nível do seu ponto de partida, passa para o jogador "AZUL", "BRANCO" corre.
- O jogador "AZUL" passa a bola para "BRANCO".
- O jogador ''BRANCO'' passa um passe cruzado para o jogador ''VERMELHO''.
- O jogador "VERMELHO" dribla em direção ao 16.
- Ao redor do centro do campo passa ''VERMELHO'' para ''AZUL2''.
- O jogador ''AZUL2'' recupera a bola para ''VERMELHO''.
- O jogador "VERMELHO" remata a bola à baliza.
- Apenas é ativado.
- BRANCO toma a posição de AZUL.
- AZUL toma a posição de VERMELHO.
- VERMELHO toma a posição de AZUL2.
- AZUL2 toma a posição do guarda-redes. (não é necessário se tiver um guarda-redes permanente).
- Mínimo de 5 pessoas, para ganhar e manter a velocidade mínimo de 7.
![drawing Passe/Tackle/Afronden](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/20400813f1bbe0e3f2232cc4e370925e37d37676cc6eb.jpg)
- Encaixe.
- Abrir.
- Oferecer entre chapéus.
- Oferecer para o lado imediatamente a seguir.
- Atenção!
- Depois de passar de lado, correr de volta para o lado oposto do passe.
![drawing (W05) WU a aparecer e a tocar](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/2034322c58fe5d547c2b4c1504657b8a54995248ab4f1.jpg)
- Pontapé de passe com variações na finalização e na construção.
- O guarda-redes atira para fora.
- O avançado joga para dentro e para fora.
- Andebol.
- O guarda-redes remata para fora,
- O avançado está de costas para a baliza.
- Este gira para longe.
![drawing (A07) Passar remate com bola longa e finalizar](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/20341500d479829c028c8bdc0bfc2e220b63060da5e93.jpg)
Exercício especial para o guarda-redes
![drawing (K01) Formação de guarda-redes](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/17735d893893131dfbd1a38c0bcd574d24fcefa665aac.jpg)
Treino especial para guarda-redes
![drawing (K02) Formação de guarda-redes](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/17734c72c20afd0645eb572d8564c8a07ca6b3ce49dc0.jpg)
- Pontapé de passe com variações na finalização e na construção
- O guarda-redes atira para fora, o avançado joga para dentro e junta-se a ele
- O guarda-redes remata para fora, o avançado toca para dentro de costas para a baliza, que se afasta
![drawing Pontapé de saída com remate](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/17342b643c6bf0594e890d852cd6cbdd034e4be4c2c35.jpg)