Futebol exercícios

  • Finalização 1x1
  • saiem dois jogadores ao mesmo tempo para um circuito
drawing finalização 2x2
  • A equipe A em superioridade deve fazer 10 passes corretos antes de finalizar.
  • Jogando com os coringas, o passe não conta para a contagem.
  • Se a equipe B em desvantagem interceptar a bola, finalizará em superioridade contra os defensores adversários.
  • Depois de 10 passes corretos, a equipe A finaliza sem oposição.
  • A bola sempre sai do gol que tem coringas.
drawing Posse + finalização 2
  • Sequência de exercícios utilizando os pinos. Começar com mobilização simples, e depois seguir a sequência:  
    • Correr até ao pino nº 1, recuar de costas, e sprintar até ao pino nº3
    • Ao 1º apito fazer deslocações laterais, ao 2º sprintar até ao ultimo pino
    • Sprintar até ao 2º cone ao apito, depois recuar em contenção enquanto o treinador levanta os braços alternadamente indicando a direção desejada
drawing Pré-jogo aquecimento.
  • A bola começa num quadrado, onde a equipa em posse tem que realizar um mínimo de 3 passes e após pode passar a bola para qualquer um dos outros quadrados.
  • Os jogadores que estão no quadrado do meio saltam à pressão, alternadamente, tentando recuperar a bola.
drawing 3 x 1 em regime de velocidade
  • DC faz passe para 6/8 e após faz sprint de 20m juntamente com DC do lado aposto.
  • 6/8 faz passe para 10/9 que joga no apoio frontal (outro 6/8), que por sua vez joga no espaço para extremo/lateral do lado aposto para cruzamento.
  • Quando a bola entra na profundidade 9/10 faz desmarcação circular na direção do segundo poste.
  • Outro 10/9 vai ao primeiro poste e extremo/lateral do lado oposto vai para a zona do penalti para um passe recuado.
  • 20m T
drawing Finalização em estrutura em regime de velocidade
  • Uma equipa em superioridade numérica procura manter a posse o maior tempo possível e sempre que completar 10 passes faz um ponto.
  • Na perda de bola tem que reagir forte e pressionar rapidamente o portador da bola.
  • Se a equipa conseguir colocar a bola no seu espaço, três jogadores têm que rapidamente ir defender.
  • A equipa que está a defender, após o ganho da bola procura a transição para o seu espaço podendo ligar nos dois colegas que se mostram em largura ou diretamente no colega que está em espera no espaço.
drawing Duas equipas
  • A equipa em organização ofensiva só pode atacar a profundidade após concretizar 3 passes dentro do bloco defensivo adversário.
  • A equipa em organização defensiva esta “trancada” dentro do bloco definido, só podendo sair 1 jogador por setor na pressão ao portador. Se a bola entrar na profundidade defensiva não há condicionantes. Se sair em transição para a zona de profundidade tem que finalizar de primeira.
  • Quem está em processo ofensivo tem de reagir forte à perda porque tem uma zona de profundidade defensiva em que não pode entrar a defender.
drawing Transição defensiva dentro da caixa
  • A equipa em organização ofensiva só pode atacar a profundidade após concretizar 3 passes dentro do bloco defensivo adversário.
  • A equipa em organização defensiva esta “trancada” dentro do bloco definido, só podendo sair 1 jogador por setor na pressão ao portador. Se a bola entrar na profundidade defensiva não há condicionantes. Se sair em transição para a zona de profundidade tem que finalizar de primeira.
  • Quem está em processo ofensivo tem de reagir forte à perda porque tem uma zona de profundidade defensiva em que não pode entrar a defender.
 Existem 4 quadrados exteriores e um no centro. 
  • Nos quadrados exteriores estão 4 jogadores à espera da bola.
  • No quadrado central estão 4 jogadores para roubar a bola.
  • O treinador mete a bola num quadrado exterior, nesse momento um jogador sai em velocidade para roubar a bola.
  • Se no quadrado conseguirem fazer 5 passes corretos, podem passar a bola para outro quadrado.
  • Se o jogador que está a pressionar ganhar a bola o treinador mete a bola noutro quadrado e saí outro jogador para pressionar.
drawing meinho 3x1 em regime de velocidade
  • Num retângulo divido em 2, num dos lados 3 jogadores trocam a bola enquanto um outro jogador tenta roubar a bola.
  • Os 3 jogadores fazendo 5 passes corretos ou a bola passando por todos os jogadores pode transitar para o outro campo.
  • Nesse momento o jogador que esta a pressionar passa para o outro lado assim como 2 jogadores da outra equipa.
drawing 3x1 + 1 = 4
  • duas balizas pequenas e duas grandes.
  • uma fila a meio da baliza pequena e outra na lateral.
  • a bola dai da lateral.
  • o jogador que passa a bola tem de passar nas costas do que recebeu a bola.
  • Quem ataca para a baliza grande depois defende.
  • Finalização 1x1
  • saiem dois jogadores ao mesmo tempo para um circuito
drawing Finalização 1x1