Futebol exercícios
3 x off Adicionar 1 pessoa a cada exercício
- O jogador azul (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador vermelho que se encontra à sua frente
- O jogador vermelho (na linha de fundo) joga a bola na diagonal para o jogador azul que se encontra à sua frente
- Os jogadores tentam então defender, exercendo uma pressão alta
- Os jogadores que receberam a bola tentam marcar o golo
Situação 2
- Assim que um dos atacantes marca um golo e o outro ainda não, trocam imediatamente de posição, tornando a situação 1 contra 1 | 2 contra 2
Treino:
- Mudar de momento imediatamente após uma perda de bola ou um golo
- Pressão direta sobre a bola numa situação de homem a mais
Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:
- Passar silenciosamente com a bola no pé
- Bola no pé e moinho com os braços
- Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
- Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
- Bola a bater entre as pernas
- Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
- Bola debaixo da sola do pé mau
- Para trás e puxar a bola
- Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)
Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé
Objetivo:Os jogadores reconhecem a situação no meio-campoQuem está lá:(Assistemt) Treinador 1: Orientar os atacantes (jogar com a posse de bola) (Assistemt) Treinador 2: Pressionar o treinador do meio-campo (Assistemt) Treinador 3: Bloquear os erros, não estar bem defensivamente:
- 1 equipa atacante (verde)
- 1 equipa defensiva (vermelha)
- O prolongamento é jogado pela equipa atacante.
- os atacantes jogam a bola de um lado para o outro
- quando os defesas conquistam a bola, jogam-na à volta
- se a equipa defensiva fizer chegar a bola ao médio, a equipa atacante pressiona
Treino:
- Deixar a bola ir para os lados
- Guardar a linha da bola no jogador central
- Quando o jogador central recebe a bola, pressionar imediatamente
Objetivo: Construir a partir de trás em padrões definidos ensinados sem resistência Exercício:
- A joga sobre B
- B passa para A
- A dribla um pouco, passa uma boa bola para C
- C dribla o chapéu seguinte
- C joga sobre D
- C joga sobre D
- D faz um ressalto em C - ou passa por ele
- E faz um ressalto sobre D ou roda e remata
Troca por:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera a bola e junta-se a A
Treino:
- Movimento sem bola
- Boa perna e passe apertado
- Treinam-se uns aos outros chamando pelos nomes
Estilo de jogo: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
O objetivo é colocar 3 em linha.
- Formar 2 equipas
- De cada equipa, um jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
- Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
- Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode mover um chapéu colorido para obter 3 em linha.
- Expande-se em duas direcções
- Execução síncrona
- Assegurar um bom ajuste
- Os jogadores jogam uma partida de, por exemplo, 8 contra 8.
- Quando é marcado um golo, o marcador tem de tirar um frasco de trás da baliza e colocá-lo ao lado do seu próprio frasco.
- Se uma equipa tiver retirado todos os frascos de uma baliza, essa equipa ganhou.
- O guarda-redes remata para a equipa vermelha.
- A equipa vermelha está no ataque enquanto tiver a bola.
- Se a equipa azul obtiver a posse da bola fora da área de grande penalidade, a equipa azul passa a ser a equipa atacante e a vermelha a equipa defensiva.
- Ganha quem marcar primeiro
2 equipas.
Uma azul e outra vermelha O exercício é o seguinte
Uma azul e outra vermelha O exercício é o seguinte
- 1 jogador por equipa dribla constantemente à volta das tampas
- Após o último pote, regressa pelo meio e tenta marcar
- Variante 1: baliza vazia, o jogador seguinte pode sair se o remate for feito
- Variante 2: guarda-redes na baliza: quem for o primeiro a chegar à última baliza pode ir à baliza, os outros não.
- Quando um jogador é bem sucedido, a sua equipa ganha um ponto: empurrar um dos 5 cones que estão ao lado da equipa. A equipa que conseguir derrubar primeiro os seus 5 cones ganha.
Tempo estimado: 20 - 25 minNúmeroideal de jogadores: 6 jogadores de campo + 1 guarda-redesNúmeromáximo de jogadores: 8 jogadores de campo + 2 guarda-redesRegras:
- Não saltar os potes.
- Só derrubar os cones se tiver marcado.
- 5 cones por equipa.
Variantes:
- Cada equipa tem 1 tempo para praticar. (5 min)
- Baliza vazia (possivelmente reduzida), ambos os jogadores podem sempre atacar (5 min)
- Baliza com guarda-redes, só o primeiro jogador a passar pelo último pote pode ir à baliza. (5 min)
- Golo com guarda-redes, todos os jogadores podem ir à baliza, mas o jogador só pode passar pelo último pote se o jogador à sua frente já tiver rematado (5 min)
- Impor a restrição de não se aproximar mais do que
- Etiqueta: o etiquetador tenta tirar os coletes dos calções.
- Todos os outros jogadores têm um colete enfiado nos calções por trás
OBJECTIVO
Criar oportunidades
DIMENSÕES
- Comprimento: 40 metros
- Largura: 20 metros
REGRAS DO JOGO
- Os atacantes marcam numa grande baliza com o guarda-redes, os defesas marcam numa pequena baliza
- Quando a bola está em contacto, driblar para dentro
- No pontapé de canto, os atacantes podem driblar uma nova bola a partir da baliza pequena
- Depois de algum tempo, as equipas trocam de posição
