Futebol exercícios
- O azul corre para o pote e corta.
- O azul passa a bola ao vermelho.
- O vermelho tenta marcar.
Variações:
- corte de bola interior/exterior.
- O Jogador 1 passa a bola ao Jogador 2.
- O Jogador 2 passa para o Jogador 3.
- O Jogador 3 vai para o ataque juntamente com o Jogador 1.
- O Jogador 2 vai defender-se do Jogador 1 e do Jogador 3.
- O guarda-redes 1 tenta apanhar a bola.
- O exercício gira principalmente em torno do jogador D. - É essencial uma abordagem com a mão aberta.
- Começa em A.
- A joga para B.
- B recupera em corrida para A.
- D avança e entra na bola entre os 2 chapéus.
- A joga para o pé esquerdo de D.
- D aceita com um contacto de bola e vira-se para cima entre os dois chapéus.
- D joga C para dentro.
- C cai sobre B.
- B remata para a corrida de D.
- D termina na baliza pequena e volta a fechar-se atrás.
Passagem por ordem alfabética.
- S2 é central e pede a bola a S1.
- S1 joga a bola para dentro.
- S2 roda para fora e faz duplo passe para S3 que pede a bola com pré-ação.
- S3 pega na bola e faz um slalom com uma volta de cada lado e corre para o pote de trás com a bola.
Circuito:
- O jogador A começa por apanhar a bola no peito atirada pelo jogador B.
- Com a bola, passar de A para B, para C e para D.
- Pontuação.
Exercício A:
bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.
Exercício B:
pontapé no peito do pé.
bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.
Exercício B:
pontapé no peito do pé.
Exercício C:
drible à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois tente com o pé exterior.
A velocidade não é necessária, mas sim bater a bola a cada passo.
- Os jogadores A e B mudam após 3 minutos, após 6 minutos A e B mudam para C.
- O jogador com bola desliza à volta dos peões com um movimento de corte
- O jogador joga a bola para os pés do atacante que está fora de jogo no final dos cones
- O avançado recebe a bola na rotação
- O avançado remata à baliza
- O jogador que se desviou torna-se o novo avançado
- O atacante que rematou recupera a bola e junta-se à linha para fazer slalom
- O jogador seguinte pode começar quando o jogador à sua frente atingir o 4º peão; a meio do slalom
- 2 jogadores colocam-se no peão da hora de ponta para se seguirem um ao outro mais rapidamente
- O peão da vanguarda fica aproximadamente na linha dos 16 metros
1. Escada 3 variantes:
- Cada degrau 1 degrau.
- Dois pés dentro.
- Pé dentro, pé fora.
2. Puxar o sprint para o peão.
3. Slalom à volta do peão com a bola:
- 1x pé bom.
- 1x alternado.
- 1x bola a rolar debaixo do pé para a esquerda e para a direita.
4. Um-dois com o treinador.
5. Driblar e passar com uma tesoura.
6. Depois arredondar.
- O jogador 1 passa uma bola longa para o outro lado da baliza.
- O jogador 2 pega na bola e tem de atacar.
- O jogador 1 tem de defender.
- Se o 1 contra 1 for jogado, o jogador 1 avança e o jogador 2 junta-se à linha.
- Colocar 4 arcos à volta de cada guarda-redes; 1 à frente, 1 à esquerda, 1 à direita, 1 atrás
- O treinador coloca-se à frente dos guarda-redes
- Os guarda-redes driblam no local
- Quando o treinador disser: frente/trás/esquerda/direita, os guarda-redes dão um passo com os dois pés nessa direção e depois voltam à posição inicial
- K1 recebe a bola do treinador
- K2 faz pressão sobre K1
- K1 joga a bola para uma de 2 pequenas balizas
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
