Futebol exercícios
- Os jogadores dividem-se entre os cones
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das barreiras e junta-se ao azul
Variação:
- Os jogadores passam a bola por baixo
- Os jogadores passam a bola por cima
- Os jogadores fazem remates direccionados para a grande baliza
- Os jogadores dirigem-se para o frasco da direita
- De seguida, dirigem-se para o pote da esquerda
- Finalmente, dirigem-se para o penico do meio
- Depois juntam-se ao grupo da direita
- Passam a direito mas inclinam-se.
- O deslizamento após a passagem é um exercício de aquecimento.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
- Largura da distância a 16, outra baliza a 20 metros fora da 16.
- Objetivo: exercer pressão e trocar rapidamente.
- Execução:
- O jogador encarnado trabalha a partir dos 16.
- Depois passa a 2:1.
- Bola fora ou golo 2:3, 4:3, 4:4.
- Se tiver 2 guarda-redes na sua equipa, coloque-os na baliza.
- Mantenha-se de pé numa só perna, com um objetivo final de 10 segundos sustentados com as duas pernas.
- Atenção: não afundar a anca na perna de pé, manter o joelho ligeiramente dobrado.
- Se não for possível, mantenha o joelho estendido ou peça às crianças para se apoiarem ligeiramente umas nas outras.
- Duração: +- 3 minutos.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração: 10 minutos. Mudar de direção após 5 minutos
- Explicação:
- A joga para B
- B deixa cair a bola para C
- C joga para D
- D pega na bola no movimento
- D passa a bola a E
- E leva a bola para o ponto de partida
- Linhas de passe: A passa a B, B passa a C, etc.
- Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no corpo do coração ligeiramente por cima da bola
- B deve deixar cair a bola sobre C ligeiramente para o exterior, de modo a que haja uma linha de passe livre para D
- Os pressupostos de D no movimento e o passe para E devem tornar-se um movimento fluido para que se possa executar a ação em 2 toques
- REPARA QUE, NO PONTO A, A BOLA SÓ É JOGADA QUANDO TODOS ESTÃO NO SEU LUGAR. Assim, o ponto A tem de esperar algum tempo até que todos estejam à sua frente e a concentração se mantenha.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração: 10 minutos.
- Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
- A joga para B
- B deixa cair a bola para C
- C passa para D
- No momento em que a bola chega a D, A tem de estar lá para fazer o remate à mão.
- D recupera para A e passa diretamente para ser novamente tocado.
- A faz um ressalto em D e D faz um ressalto em E.
- E leva a bola para o ponto de partida.
- Linhas de passe: A passa a B, B passa a C, etc.
Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente acima da bola.
- B deve deixar cair a bola em C ligeiramente para fora, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
- A deve estar presente no momento certo para a bola de mão com D.
- Se A chegar demasiado cedo e tiver de esperar demasiado tempo, isso significa que o jogo voltará a ter um adversário nas suas costas.
- Se chegar demasiado tarde e tiver de esperar, significa que o adversário pode exercer pressão sobre D.
- Para manter a concentração, certifique-se de que, no ponto A, a bola não é jogada até que todos estejam em posição.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração:
- 10 minutos. Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
- A joga para B.
- B deixa cair a bola sobre C.
- C joga D para dentro.
- D pega na bola no movimento.
- D passa a bola a E.
- Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente acima da bola.
- B deve deixar cair a bola sobre C ligeiramente para fora, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
- Os pressupostos de D no movimento e o passe para E devem tornar-se um movimento fluido para que possa executar a ação em 2 toques.
Circuito.
- Os jogadores colocam-se à esquerda e começam por aceitar a bola no peito lançada pelo treinador.
- Deslocar-se com a bola de A para B para C para D.
- Pontuação.
