Futebol exercícios
- Variação 1
- rectângulo dividido a meio
- 2 equipas
- 1 equipa dividida ao meio com metade em cada lado
- 1 equipa de fora
- 2 jogadores da equipa de fora vão tentar recuperar
- recuperando ganham um ponto
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- entra nova dupla a tentar recuperar
- Variação 2
- rectângulo dividido a meio mas por um corredor
- 3 equipas
- 1 equipa em cada lado
- 1 equipa no corredor central
- 2 jogadores da equipa do meio vão tentar recuperar (se recuperarem jogam no meio ou diretamente no outro lado)
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- equipa do meio pode interceptar o passe
- equipa que perde vai pressionar no outro lado
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- Finalização 1x0 e 2x0
- 2 filas, os jogadores conduzem a bola até ao meco.
- O jogador vermelho deixa a bola para o azul finalizar e segue para o outro cone.
- O jogador azul vai finalizar a bola que o azul deixou e depois tabela com o jogador vermelho para este finalizar.
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
Jogo a 2 toques.
No final passa uma equipa para jokers.
- Dividir em dois grupos para ser mais fácil de trabalhar
- grupos de 3
- um jogador fica apenas a meter bola
- os outros dois fazem 1x1 onde um tem de proteger a bola e o outro tem de roubar
- roubando recomeça
- 1 minuto cada (podem trocar de pares)
- Exemplo:
- branco com bola
- azul e vermelho mais distantes
- branco passa a bola para azul que tem de receber de forma não perder
- azul tem ainda de conseguir rodar e passar com a bola controlada pela linha do fundo
- vermelho tem de roubar apenas
Importante realçar a questão dos apoios e a colocação do corpo para proteger/roubar
- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:
- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:
- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:
- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
- Jogador com bola passa para o jogador a sua direita
- Vai ocupar o lugar
- Trabalhar passe e receção
- Posição do corpo
![drawing Trabalho técnico [passe, receção]](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/89057fb97916f943c02b36ab49ea5ac23f8a2e7c1bd3f.webp)
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 4 jogadores fora para dar apoios.
- Poderá haver um jogador extra como joker ou então aumentar o numero de jogadores nas equipas anteriores.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- Nas extremidades jogam 4x2.
- A bola passando por todos os jogadores pode passar para o setor seguinte.
- No setor intermedio fazer 2x1 podendo colocar logo a bola no setor seguinte.
- A bola entrando no outro setor os 3 jogadores passam para o setor seguinte.
Objetivo:
- Realizar 3 pontos
Explicação:
- Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees.
Dicas/feedback:
- Procurar linhas de passe/espaços livres
- Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo)
