Futebol exercícios
Duração: +-15 min
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Explicação:
- B pede a bola, desequilibrando o defensor ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- Assim, o exercício termina quando qualquer um dos jogadores tiver marcado.
- Passes A torna-se defensor - o defensor torna-se B - B torna-se C - C torna-se D e D fecha-se atrás.
- Comece por assumir e jogar primeiro, para que B tenha de lidar com o jogador que está atrás.
- Depois, os defesas activos colocam os defesas normais e fazem um jogo.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
- Note que os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador:
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- passes bruscos
- passes de peito
- passes com o pé esquerdo
- passes com o pé direito
- cabecear a bola para as mãos
- cabecear a bola por cima do jogador
- cabecear a bola aos pés do jogador
- Os jogadores dividem-se entre os cones
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das barreiras e junta-se ao azul
Variação:
- Os jogadores passam a bola por baixo
- Os jogadores passam a bola por cima
- Ultrapassar o pequeno objetivo
- Terminar na baliza pequena
- o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que vem pedir a bola
- o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1
- o jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem pedir a bola
- o jogador 3 passa a bola ao jogador 2, que vem pedir a bola
- o jogador 2 passa a bola ao jogador 4, que vem pedir a bola
- o jogador 4 vira-se para a baliza e dribla através dos vasos, ligando-se de novo
Variações:
- aquisição de bola com a esquerda, passe com a direita ou vice-versa
Jogo com numa das extremidades:
- Dois pequenos golos
Assim, a equipa com os 2 golos terá de defender bem.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
- Os jogadores dividem-se entre os cones
- O azul passa a bola ao vermelho e junta-se a ele
- O vermelho passa a bola de novo ao azul, salta por cima das barreiras e junta-se ao azul
Variação:
- Os jogadores passam a bola por baixo
- Os jogadores passam a bola por cima
- Os jogadores fazem remates direccionados para a grande baliza
- Os jogadores dirigem-se para o frasco da direita
- De seguida, dirigem-se para o pote da esquerda
- Finalmente, dirigem-se para o penico do meio
- Depois juntam-se ao grupo da direita
- Passam a direito mas inclinam-se.
- O deslizamento após a passagem é um exercício de aquecimento.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
- Em cada bacio há 4 jogadores.
- Ao sinal, o primeiro de cada grupo sai.
- E faz um exercício entre os penicos e junta-se do outro lado.
- Faça isto duas vezes, de modo a terminar na posição inicial.
- Os exercícios são determinados pelo treinador.
