Futebol exercícios

Objetivo:
Os jogadores reconhecem a situação no meio-campo

Exercício:
  • 1 equipa atacante azul
  • 1 equipa defensiva vermelha
  • 6 atacantes jogam contra 5 defesas
  • Os atacantes jogam com a bola à volta
  • Se os defesas conquistam a bola, jogam a bola à volta
  • Se a equipa defensiva fizer chegar a bola ao jogador do meio, a equipa atacante pressiona-o

Treino:
  • Deixar a bola ir para os lados
  • Linha de bola protege o jogador central
  • Quando o jogador central recebe a bola, pressionar imediatamente
drawing Prensagem das cinzas do campo
O objetivo do exercício é:
  • Passar a bola para as caixas
  • Marcar o maior número de pontos possível

  • A bola da equipa adversária pode ser deslocada para outra casa, passando contra ela com a bola.
  • Para os grupos mais jovens, a distância entre o peão verde e as caixas de pontuação é de 5 metros, para os grupos mais velhos é de 8 metros.
  • As casas de pontuação têm 1 metro de comprimento e 3 metros de largura.
drawing Futebol de tabuleiro
  • O jogador recebe a bola do treinador e remata por cima do cone à esquerda.
  • O jogador recebe a bola do treinador e remata sobre o cone da direita.
  • O jogador recebe a bola do treinador -> faz um movimento técnico e remata de longe, cortando com força para a baliza.
drawing Técnica de pontapé
  • 2 jogadores frente a frente
  • Um é o emissor e o outro o recetor
  • O recetor recebe e faz o ressalto
  • O recetor dribla para o lado vários metros sem a bola
  • O recetor recebe a bola de novo
  • O recetor volta a driblar sem a bola
drawing Passe - andebol
  • O jogador 1 passa uma bola longa para o jogador 2
  • O jogador 2 joga no jogador 3
  • O jogador 3 joga no jogador 4
  • O jogador 1 passa para o jogador 3
drawing Finalizar à baliza com uma bola longa
  • O jogador 1 joga uma bola longa pelo ar para o jogador 2.
  • O jogador 2 recebe a bola e depois passa uma bola longa pelo ar para o jogador 3.
  • O jogador 3 coloca a bola pronta para o jogador 4.
  • O jogador 4 passa uma bola longa pelo ar para o próximo jogador pronto no Pilar A.
  • Perseguição da bola a um ritmo elevado para o estímulo de condicionamento.
drawing Bola para o peito do pé com condição
  • O exercício começa com o jogador A a jogar a bola para o jogador B que está a perguntar.
  • O jogador B pega na bola e deposita-a para o jogador A que está a correr, e depois oferece-se ao jogador C.
  • O jogador A passa a bola ao jogador C, que, por sua vez, a joga para o jogador B, que está a correr.
  • Depois de ter depositado a bola, começa a correr para fora e oferece-se ao jogador D.
  • O jogador B pega na bola e passa-a ao jogador D.
  • Assim que o jogador B passa a bola, inicia uma ação de corrida e oferece-se em frente à baliza.
  • O jogador D recebe a bola e passa-a de novo ao jogador C que está a entrar.
  • Assim que a bola é passada para trás, o jogador D começa uma corrida para fora.
  • Aí recebe a bola em profundidade do jogador C e joga-a para a corrida do jogador B que está a entrar.
  • O jogador B remata à baliza.
drawing Montagem e acabamento
  • Azul passa a bola pelo campo
  • Branco recebe a bola
  • Vermelho começa a defender, criando um 2 contra 1
drawing 2 vs 1
  • O azul passa para o vermelho e depois diz para onde quer a bola: esquerda ou direita?
  • O vermelho passa e o azul finaliza.
drawing Andebol e pontuação
  • O guarda-redes passa para um jogador de vermelho
  • Começa então o 2v2
  • Quem marcar primeiro ganha
drawing Aquecimento
  • O branco passa a bola ao vermelho.
  • Dá-se um 2 contra 3.
  • O vermelho tenta marcar na baliza grande e o azul nas balizas pequenas.
drawing Construção e interferência
  • Duas equipas jogam uma contra a outra.
  • O formador dá o sinal chamando uma cor.
  • Depois, os primeiros de cada grupo correm para a cor do pote que o treinador indicou.
  • Depois, os jogadores regressam o mais rapidamente possível e passam pelo portão dos dois cones cor de laranja.
  • O treinador joga uma bola ao mesmo tempo.
  • O que cria um 1 contra 1.
drawing Códigos de cores 1 vs 1