Futebol exercícios
- Os jogadores chutam com os pés da frente (prontos para receber a bola)
- O jogador 1 joga para o 2 na diagonal, o 2 para o 3 em linha reta, o 3 para o 4 na diagonal
- Jogar a bola de forma limpa, com força suficiente, mas não em demasia. Manter-se em movimento
Variação:
- Os jogadores 2 e 4 trocam de lugar quando a bola sai para o 2
- Ênfase na corrida correcta, na colocação do pé de apoio, no pé de remate e na posição do corpo
- Cada jogador coloca a sua própria bola e pensa no que poderia fazer melhor
- As bolas são recolhidas depois de todos terem chutado
Exercício variante:
- Colocar obstáculos na baliza que devem ou não ser chutados.
- Os jogadores colocam-se em pares, uns em cima dos outros. 1 na linha e 1 entre um portão
- É colocada uma nova porta a cada 0,5 m
- Os jogadores passam um para o outro de uma só vez
- S1 pára a bola depois de passar S2
- Se o passe for bom (entre os portões), S2 pode passar para trás pelo portão
- Que par é o primeiro a chegar às costas e às costas
- Duas pequenas balizas uma contra a outra.
- Dois jogadores colocam-se no centro e debaixo da baliza.
- Os jogadores de lado driblam até ao quadrado e passam para o jogador do lado oposto.
- Os jogadores fazem-no ao mesmo tempo.
- O jogador que passou (debaixo da baliza e no centro da baliza) assume o comando e vai imediatamente tentar marcar na baliza pequena.
- O jogador que passou entra imediatamente em duelo para defender.
- O jogador que passou vai para o recetor. (debaixo da baliza e no centro)
- O jogador que tentou o golo volta para a linha.
- O jogador A faz uma jogada de corrida para o peão
- O jogador B joga a bola para dentro e corre para o próximo peão
- O jogador C faz uma jogada de corrida para o fundo
- O jogador B passa a bola em profundidade para o canto
- O jogador C (agora na linha da bola morta) passa a bola para a frente
- O jogador A corre para o primeiro poste e o jogador D corre para o segundo poste e tenta finalizar.
A situação pode ser desenhada em qualquer uma das extremidades.
Nesta forma de treino, joga-se com duas variantes
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza
- O jogador mais profundo entra imediatamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve bater o cruzamento rasteiro
A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
- Colocar os peões como na imagem.
- Dois ao lado um do outro para maior velocidade
Movimento da bola:
- O jogador 1 joga a bola para o jogador 2
- que roda para fora com o pé mais afastado e passa a bola ao jogador 3
- O jogador 3 gira para fora e faz uma ação ao longo da linha, coloca a bola na frente
Movimento de corrida:
- O jogador 1 corre para fora para o 2º poste
- O jogador 2 desliza em apoio de 1 e 4
- O jogador 3 entra em ação ao longo do flanco e cruza a bola
- O jogador 1 ou 4 finaliza
Passes: 1 - 4 - 3 -2 - 1
Explicação:
- O quadrado é o campo de jogo, marcado com peões
- As linhas horizontais a tracejado representam as mini-galés
- 2 equipas de 3 a 4 jogadores: dispor vários quadrados ao lado uns dos outros (também podem ser 2 por equipa, mas é mais divertido com 2 ou 4)
- colocar 4 portões feitos de peões
- Manter o campo de jogo pequeno, para que tenha de se mover rapidamente
Objetivo do jogo:
- O azul joga uma bola apertada para o vermelho
- O vermelho tem de driblar através de, pelo menos, 2 portões e marcar um dos 2 golos
- A bola pode ser retirada, permitindo que o azul marque também
- Quando a bola sai, os dois jogadores juntam-se ao fundo da outra fila e começam o próximo 1v1
Variações:
- Se o azul levar a bola, tem de driblar através de, pelo menos, 1 portão para poder marcar
- o mesmo se aplica se a bola for novamente retirada
- A equipa vermelha tem de driblar através de 3 ou mesmo de todos os 4 portões
- Em 2 equipas, a equipa que marcar mais pontos ganha.
- Certifique-se de que os colegas de equipa não colidem
- Cada um por si
- A equipa com mais pontos após um determinado tempo ou com um determinado número de pontos ganha
Pontos de concentração:
- Bom e apertado 1º passe
- Boa abordagem do vermelho:
- para a frente ou para os lados
- mas não de bola parada, porque é necessário atuar rapidamente
- Fazer com que o homem que passa a bola exerça pressão imediatamente para que isso aconteça
- A bola deve estar sempre em movimento e não pode estar parada
Explicação:
- As 2 linhas diagonais contínuas são 2 mini balizas
- A linha pontilhada conta como "linha central" para ficar à direita do ataque
- 4 a 8 jogadores, em 2 equipas ou cada jogador por si
- A equipa/jogador com mais pontos após um determinado tempo/um determinado número de pontos ganha
Objetivo do jogo:
- O azul passa a bola ao vermelho
- O vermelho tem de driblar sobre a linha de meio-campo para marcar 1 dos 2 golos
- Se marcar, ganha um ponto
- Se o azul tirar a bola, também marca e ganha um ponto
- Quando um golo é marcado ou a bola sai, os dois jogadores juntam-se atrás da outra linha e começa o 1v1 seguinte.
Importante:
- Este exercício consiste em realizar uma ação.
- Por isso, escolhe uma jogada específica que os atacantes possam utilizar para ultrapassar o defensor
- Se o atacante o fizer e marcar um golo: 2 pontos.
- O defensor nunca pode obter mais de 1 ponto se marcar.
- O atacante só recebe 2 pontos se passar pelo defensor com o movimento
- se já tiver passado e continuar a fazer a jogada, só recebe 1 ponto
Variações:
Os movimentos que podem ser treinados são
- Tesoura simples
- Tesoura dupla
- Saltar
- Zidane-turn
- Elástico/akka
- Elástico/akka invertido
- Iniesta/La croqueta
- Rolamento de bola + corte de Ronaldo
- Arrastar e rolar
Pontos de concentração:
- Atacante de ataque: pelo menos para a frente para ter velocidade no ataque
- de preferência para o lado, para que corra em direção a uma baliza e, entretanto, crie espaço na outra baliza
- Certificar-se de que o defesa pressiona imediatamente após o passe, para que o atacante tenha de reagir rapidamente
- A jogada começa com o número 6, que remata para o guarda-redes
- O guarda-redes joga então diretamente para o 2 ou 4
- Assim que o 2 ou 4 é tocado, a equipa verde começa a pressionar e tenta impedir o passe em profundidade
- A equipa vermelha pode "marcar" enviando um passe em profundidade para o número 6, que pode deslocar-se a toda a largura da sua zona definida
- A equipa verde pode marcar na grande baliza
- Um jogador com bola coloca-se em todos os cones exteriores
- Ao sinal do treinador, driblam em direção ao peão do meio, onde fazem um movimento de capuz indicado pelo treinador e voltam a driblar.
Variantes:
- 1. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar para trás com a esquerda e cobrir com a esquerda
- 2. Driblar para o meio com a direita e cortar para trás com a direita
- driblar calmamente para trás
- 2ª vez, driblar com a esquerda para o meio e rematar com a direita
- driblar calmamente para trás,
- alternando de cada vez.
O treinador pode especificar a frequência com que pretende que os jogadores façam um determinado movimento de remate (para ambas as variações) ou pode fazer com que os jogadores driblem sempre ao mesmo tempo (para a 2ª variação)
Tipos de movimentos de remate:
Tipos de movimentos de remate:
- Tampa interior do pé
- Tampa exterior do pé
- Rotação de paragem
- Rotação Cruijff
- Rotação de pivot
- Passo com o exterior
- Passo, interior com a bola
- Tesoura, de fora para dentro
- Tesoura dupla, atrás da perna de apoio
- Elias
- Elias invertido
- Reverter
- Tampa Okocha
