Futebol exercícios
O campo tem 32 metros de comprimento e 40/45 metros de largura.
Crie duas equipas de 3/4 jogadores e um guarda-redes.
Objetivo: ambas as equipas podem marcar numa grande baliza com guarda-redes.
Crie duas equipas de 3/4 jogadores e um guarda-redes.
Objetivo: ambas as equipas podem marcar numa grande baliza com guarda-redes.
- Se a bola sair para os lados, começa pelo guarda-redes.
- No entanto, os pontapés de canto são cobrados.
- Inicialmente sem fora de jogo.
Os jogadores colocam-se junto a um pilão e passam para o jogador seguinte até a bola chegar novamente ao jogador 1.
Para aumentar a velocidade do jogo, pode haver várias bolas no campo.
Para aumentar a velocidade do jogo, pode haver várias bolas no campo.
Os jogadores começam em 2 grupos, cada um num canto diagonalmente oposto.
Ao sinal, iniciam o exercício.
Ao sinal, iniciam o exercício.
- Passam o mais depressa possível por cima dos obstáculos, contornam o cone e duelam 1 contra 1. O treinador lança a bola para o campo, por vezes com vantagem ou não.
- Máximo de 20 segundos por duelo.
2 atacantes contra 3 defesas e o guarda-redes.
Para outros grupos, 3 contra 4 ou 2 contra 1 e assim sucessivamente.
Objetivo: O objetivo da tarefa é que o guarda-redes jogue a bola para um dos 3 defesas .
Para outros grupos, 3 contra 4 ou 2 contra 1 e assim sucessivamente.
Objetivo: O objetivo da tarefa é que o guarda-redes jogue a bola para um dos 3 defesas .
- A bola começa nos 2 atacantes. Estes jogam a bola em profundidade para que o guarda-redes tenha um início realista.
- O guarda-redes pode apanhar a bola, levá-la e assim por diante.
- Os três defesas têm de estar constantemente ocupados para poderem jogar.
- O guarda-redes tenta fazer chegar a bola a um dos três defesas.
- A tarefa dos atacantes consiste em intercetar a bola o mais cedo possível, para dificultar a progressão dos defesas.
- A tarefa dos defesas é fazer com que a bola ultrapasse a linha através da interação/construção e, depois, novamente desde o início.
Após a conquista da bola pelos 2 atacantes, recomeça-se de novo.
- 2 jogadores
- O jogador 1 faz saltar a bola para o jogador 2, com o jogador 2 a correr para trás e o jogador 1 à frente.
- Uma vez no lado oposto, o jogador 1 corre para trás.
- Jogadores de um lado da baliza junto ao poste.
- 1 jogador de andebol na marca de grande penalidade.
- O jogador tem de passar à volta do jogador de andebol e finalizar.
Opção: baliza grande ou baliza pequena.
- Passe a partir da linha de meio-campo, indicando onde quer a bola, à esquerda ou à direita, e remate baixo controlado para o seu canto direito/perna direita - cerca de 5 vezes.
- Passe a partir da linha de meio-campo, indicando onde quer a bola e remate alto controlado para o seu próprio canto, perna direita/canto direito - cerca de 5 vezes.
- Passe a partir da linha de meio-campo e canto livre e força livre - cerca de 5 vezes.
Opção: golo grande ou golo pequeno
- Na baliza pequena 2 contra 1 + 1 guarda-redes. Em outras, 3 contra 2, 4 contra 3, etc.
- Campo marcado.
- Golo: correr livremente, escolher a posição, marcar após a ação , não rematar de longe!
Após 4 ou 5 acções, virar.
Total de 4 vezes para que todos rematem uma vez e defendam uma vez.
Diversos:
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
O mesmo que acima, mas depois 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4, etc.
Importante: corrida livre e ação, não marcar à distância.
Possivelmente condiciona o número mínimo de passes.
- Passe longo direto no solo ou no ar do jogador A Vermelho para o jogador B Azul.
- O jogador A corre para o lado curto do chapéu.
- O jogador B recebe a bola de forma limpa e passa cruzada para o jogador A.
- O jogador B corre para o chapéu do lado curto.
- O jogador A pega na bola de forma limpa e passa diretamente pelo chão ou pelo ar para o jogador B.
Repetir 4 passes directos do jogador A e 4 passes cruzados do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
7 chapéus a cerca de 15-20 metros.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
Em grupo pequeno 1 por série de chapéus, em grupo maior um a seguir ao outro.
- Ao ritmo de slalom através de peões. Para a frente e para trás.
- Parar a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Variante: - Em ritmo de slalom através dos peões, agora sem slalom de volta.
- Pára a bola junto ao chapéu. Ganha o mais rápido.
Por jogador, 2 peões a uma distância de cerca de 15 metros , que pode ser ajustada.
- Andar para a frente e para trás com a bola à volta do chapéu.
- Após o regresso, parar a bola junto ao chapéu.
- Ritmo / corrida sem bola para trás e para a frente à volta do chapéu.
Ganha o mais rápido
Variante: repetir tantas vezes quantas as desejadas e também no sentido inverso: primeiro sem bola e depois com bola
Melhorar o remate à baliza e a condução da bola pelo guarda-redes para que o avançado não recupere.
- Jogar com o avançado para dentro, para baixo e para finalizar.
- Se a bola voltar através da trave, do poste ou do guarda-redes, o avançado é autorizado a finalizar o ressalto de repente a partir da área de 16m.
- A bola não pode sair do quadrado antes de ter sido rematada à baliza.
- A bola não pode estar parada em lado nenhum.
- O jogador que rematou à baliza torna-se atacante, o atacante recupera a bola e fecha-se atrás.
