Futebol exercícios
- Em função do número de jogadores, determina-se o tamanho do campo e, eventualmente, o número de campos.
- O máximo é 4 contra 4.
- Começa-se 1 contra 1 com balizas pequenas ou grandes (com guarda-redes).
- Ao lado das balizas estão os outros jogadores.
- Numa das balizas, a equipa vermelha e a outra equipa azul.
- Na baliza ou na saída de bola, entra um jogador da equipa A.
- Na baliza seguinte, entra um jogador da equipa B.
- Continue assim até ter o máximo de jogadores possível.
- A próxima ronda começa com a equipa B.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, 2 roda para fora com o pé mais afastado do defensor passivo.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3, que vira o pé mais afastado, passa ao treinador e pede a bola de volta.
- O treinador devolve a bola, o jogador 3 pega na bola, entra em ação e remata à baliza.
- Em alternativa, o Jogador 2, em vez de passar para o 3, dribla até ao local onde o 3 estaria e, em seguida, faz um andebol com o treinador e finaliza.
- Os jogadores colocam-se de dois em dois, cada um de um lado de uma linha com um frasco atrás de si.
- O treinador dá ordens como: pontapé, dedos dos pés, calcanhares, saltar, virar, joelho, dedo do pé, ...
- A partir do momento em que o treinador diz "chapéu", os jogadores voltam-se muito rapidamente, pegam no seu bacio e colocam-no na linha.
- O bacio que estiver em baixo ganha.
- Quem consegue ganhar mais.
- 4 cones (área de trabalho) espaçados de 10 m.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a rebate para o jogador 1 que, por sua vez, passa a bola para longe.
- Os jogadores contam-se a cada passe ou ressalto 1 para cima.
- Aos 10, a bola deve estar no meio, o jogador do meio pega na bola de onde veio e troca com este jogador.
- Tudo começa de novo.
- No meio, há 4 postes onde os jogadores saem.
- A uma distância de 5 m de cada poste, existem 4 vasos de cores diferentes.
- Os jogadores devem ir buscar a sua cor o mais rapidamente possível e empilhá-la no seu poste.
- Primeiro sem bola, depois com a bola no pé.
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- O jogador 1 parte com a bola para um 1V1
- Se conseguir marcar, vira-se para trás, porque depois tem de defender a baliza onde marcou.
- O atacante faz o exercício 4 vezes.
- O atacante vai buscar a bola e tenta marcar através de 1V1 na baliza mesmo à sua frente.
- Se o defensor conseguir tirar a bola, tenta marcar um golo na baliza ao lado.
- Pequena caixa quadrada com 2 pequenas balizas opostas uma à outra.
- Tentar marcar depois de jogar cerca de 10 vezes.
- Os defesas podem marcar depois de intercetar.
- Neste formulário de treino, são preenchidas duas variantes.
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas.
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza.
- Em seguida, o jogador mais profundo entra diretamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco.
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve fazer o cruzamento rasteiro.
- A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
Marcação de golos Marcação de golos (1) - YouTube
- O jogador emergente (O) começa com a bola e joga-a para o avançado (S).
- O avançado devolve a bola ao médio (M), que passa a bola em profundidade para o jogador emergente.
- A intenção é que o jogador emergente faça o sprint da ação de corrida.
- A chave é o timing correto.
- O jogador emergente deve estar atento ao bom desenrolar do jogo entre o avançado e o médio e avaliar quando deve passar a bola em profundidade.
- Começar demasiado cedo significa estar em fora de jogo.
- Começar demasiado tarde significa que a bola é interceptada por um defesa.
- Correr demasiado devagar significa ser ultrapassado por um defesa.
- O jogador que está a subir acaba por jogar com a bola para o jogador que está a subir no lado oposto e torna-se o médio.
- O médio passa a avançado, o avançado passa a jogador emergente
- 2 filas de cerca de 10 metros fora da área de 16 metros
- No limite da área de 16 metros, mais 2 jogadores colocam-se em linha com as filas junto a um boneco/peão grande
- O jogador de uma fila joga a bola para o primeiro jogador da outra fila
- Este último passa uma bola cruzada para o jogador que se encontra no limite da área de 16 metros
- Este foge do seu defensor (peão)
- Fica livre e remata à baliza
Exercício para mudar de lado, praticar a tomada de controlo e abrir curvas
- Dispõe-se um quadrado com um chapéu em cada canto
- Um 5º chapéu é colocado no meio
- O jogador do canto superior direito joga para o canto superior esquerdo (1)
- Do canto superior esquerdo para o centro (2)
- Do centro para o fundo à esquerda (3) Do fundo à esquerda para o fundo à direita (4)
- Do fundo direito para o meio (5)
- e do meio de volta à posição inicial (6)
- Os jogadores seguem a bola
- Passar à volta
- Passe apertado
- Agarrar e abrir bem!