Futebol exercícios
- Exercitar o controlo da bola com o adversário nas costas (15 min)
- Quadrigémeos.
- Jogador A e B no meio, os outros dois nos lados.
- Os jogadores A e B jogam à vez, ambos 10 vezes em diferentes variações.
- Quando os jogadores A e B tiverem jogado 10 vezes, trocam com C e D.
- Variante 1:
- Bola baixa.
- Tomada de controlo e 5 seg.
- Espera.
- Variante 2:
- Bola alta.
- Recuperação e 5 seg.
- Espera.
- Variante 3:
- Bola baixa.
- Tomada de controlo.
- Virar para a esquerda ou para a direita.
- Variante 4:
- Bola alta.
- Tomada de controlo.
- Virar à esquerda ou à direita.
- Duas pequenas balizas uma contra a outra.
- Dois jogadores colocam-se no centro e debaixo da baliza.
- Os jogadores de lado driblam até ao quadrado e passam para o jogador do lado oposto.
- Os jogadores fazem-no ao mesmo tempo.
- O jogador que passou (debaixo da baliza e no centro da baliza) assume o comando e vai imediatamente tentar marcar na baliza pequena.
- O jogador que passou entra imediatamente em duelo para defender.
- O jogador que passou vai para o recetor. (debaixo da baliza e no centro)
- O jogador que tentou o golo volta para a linha.
- Duração:
- 20 minutos.
- Distância:
- A casa central está a 10 por 10 mtr de cada peão.
- Colocar 1 peão 5 mtr para o exterior.
- Execução:
- A joga a bola na diagonal para B e corre atrás da bola, B passa a bola a C e corre atrás da bola, C joga a bola na diagonal para D e corre atrás da bola.
- D passa para E e assim sucessivamente.
- De cada vez, na diagonal, de fora para dentro, a bola volta a cair e volta a jogar na diagonal para fora, correndo sempre atrás da bola.
- Momento do treinador:
- Jogar a bola ao ritmo certo para que o colega possa atuar imediatamente.
- O jogador "BRANCO" cai para receber a bola do guarda-redes.
- O guarda-redes passa a bola a "BRANCO".
- O jogador ''BRANCO'' dribla em direção ao jogador ''AZUL''.
- Ao nível do seu ponto de partida, passa para o jogador "AZUL", "BRANCO" corre.
- O jogador "AZUL" passa a bola para "BRANCO".
- O jogador ''BRANCO'' passa um passe cruzado para o jogador ''VERMELHO''.
- O jogador "VERMELHO" dribla em direção ao 16.
- Ao redor do centro do campo passa ''VERMELHO'' para ''AZUL2''.
- O jogador ''AZUL2'' recupera a bola para ''VERMELHO''.
- O jogador "VERMELHO" remata a bola à baliza.
- Apenas é ativado.
- BRANCO toma a posição de AZUL.
- AZUL toma a posição de VERMELHO.
- VERMELHO toma a posição de AZUL2.
- AZUL2 toma a posição do guarda-redes. (não é necessário se tiver um guarda-redes permanente).
- Mínimo de 5 pessoas, para ganhar e manter a velocidade mínimo de 7.
- Treino especial de guarda-redes, reação.
- Passes, remates e finalizações.
- Finalização após bola cruzada e cruzamento pelo flanco.
- Passar, seguir em frente rapidamente.
- Muito andebol e libertação num espaço limitado.
- Combinação pelo flanco, o jogador de fora é expulso e cruza.
- É atribuído previamente um número a cada jogador.
- Os jogadores deslocam-se aleatoriamente no espaço designado.
- Depois do toque, a bola é passada ao jogador seguinte.
- Quantas bolas podem ser passadas de uma só vez?
- O Winger entra e faz a ronda após a combinação.
