Futebol exercícios
- 2 guarda-redes na baliza.
- O defesa joga a bola para K1, o defesa corre livre e apanha a bola, depois procura a baliza contrária e termina em K2.
- Duração: 10 min.
- X1 dribla e toca para K1 (ou outro jogador).
- K1 processa e joga X2 para o pé.
- X2 faz o mesmo (drible + remate) para K2.
- K2 processa e, por sua vez, toca de novo para X1.
- Exercício de configuração dupla.
- O1 joga para O2.
- O2 joga uma bola longa para K. K controla/captura a bola e joga o 3 contra 2.
- Se O1/O2 retirarem a bola, marcam um grande golo com K .
- K + A1 e A2 marcam na baliza pequena defendendo O1/O2.
- Duração:
- 15 min.
- Avançar :
- O1/O2 transformam-se em A1/A2 e vice-versa.
- O treinador pontapeia a bola em profundidade.
- K decide se quer sair ou continuar a defender a baliza.
- O atacante tenta tirar a bola e marcar na baliza.
- Se o guarda-redes tiver a bola, 2 contra saem por O.
- O atacante pega na bola e não pode finalizar no 1.º tempo.
- Duplo (2 treinadores).
- Duração 15 minutos.
- Nível 1 :
- O treinador escolhe a bola alta.
- Atualização 2 :
- 2 atacantes em vez de 1 (2 VS 2), o atacante 2 só pode entrar se o guarda-redes puder jogar fora.
- 5 contra 5 ou 6 contra 6 num campo grande.
- Se a bola ultrapassar a linha lateral, o jogador é obrigado a recuar para o guarda-redes.
- Sobre a linha média e no ataque - canto/bola longa para a baliza defensora.
- Possibilidade de aumentar e reduzir a zona de conforto (se necessário).
- Duração 20 min.
- Possivelmente com dupla redação.
- 2 formadores.
- Duração de 10 minutos.
- O guarda-redes 1 remata para o guarda-redes 2 (bola longa).
- O guarda-redes 2 controla e cria o ataque através de A1 .
- A1 joga no outro flanco A2 .
- A1/A2 e o guarda-redes 2 constroem a baliza K1 .
- Os defesas juntam-se .
- Os atacantes que passam para a defesa .
- Borda 16.
- 3 rondas por pessoa.
- Aos 10 golos, sprint de 16 m junto ao guarda-redes.
- Em caso de menos de 10 golos, sprint de 16 m pelo grupo (para a frente e para trás).
- 2 vezes.
- De curto a longo.
- Distâncias: 5m, 10m, 20m, 30m.
- Todas as distâncias 3x p.p, 3x circuito completo.
- A qualidade sobre a velocidade.
- Fazer um círculo com todo o grupo.
- O treinador fica numa posição.
- Todos os jogadores têm uma bola.
- 1 jogador no meio.
- 1x boa orientação sobre a posição de todos.
- O treinador chama o jogador pelo nome e este joga a bola para o jogador do meio, que tenta controlar a bola o melhor que pode, abre-se o mais rapidamente possível e joga-a para o treinador.
- Continuar até as bolas se esgotarem.
- Driblar à volta dos chapéus.
- Fazer um passe para o chapéu.
- Para a esquerda (variante).
- Para a direita (variante).
- Contornar o chapéu.
- Driblar em direção ao chapéu.
- Flutuar sobre a última faixa e parar a bola no último chapéu.
- Manter a bola junto ao corpo, pequenos toques.
- O controlo é mais importante do que a velocidade.
- O movimento de passe pode ser um movimento lateral ou um movimento de tesoura.
- Driblar de cada peão exterior.
- Driblar para o interior.
- Efetuar um movimento de passe (tampa, tesoura) (variante no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio ou no sentido dos ponteiros do relógio).
- Driblar do peão interior para o peão exterior.
- Capar à volta deste peão exterior.
- Driblar na diagonal para outro peão exterior adjacente.
- Driblar em ziguezague à volta dos peões.
- No peão exterior, vira-te para driblar à volta dele.
- Contorna todos os peões exteriores desta forma até voltares ao início.
