Futebol exercícios

• Colocar os peões como na figura.
• O jogador 1 faz um passe longo.
• O jogador 2 aceita, dribla à volta dos peões e atira a bola por cima da baliza pequena para a baliza de trás.
• Variante :
  • O jogador 2 dribla à volta dos peões e depois recupera com o jogador 1 para depois rematar por cima da baliza pequena.

• Duração:
  • 20 min
• Distância:
  • Largura por caixa 6 mtr comprimento 8 mtr.
• Objetivo:
  • Em posse de bola, procurar o atacante e, com um passe em estocada, fazer-lhe um golo.
  • Os quatro jogadores só podem deslocar-se na sua própria área para proteger a linha de passe.
  • Os dois atacantes podem deslocar-se livremente nos quatro quadrados, mas atrás dos defesas.
  • Se a bola estiver com o atacante, o defensor pode tentar marcar nesse quadrado.
  • Se o golo for demasiado fácil, os atacantes devem ter passado pelo menos uma vez antes de marcarem.
  • Se houver mais jogadores na área, há menos jogadores na área.
  • Em caso de números desiguais, uma equipa trabalha com mais atacantes, mas, nesse caso, entra imediatamente em vigor a regra de que os atacantes têm de passar pelo menos 1x antes de poderem marcar.

• O exercício é feito principalmente para aprender a seguir em frente depois de um passe.
• Assim, jogar para dentro e seguir em frente.
• Isto, combinado com cruzamentos e remates, torna-o um exercício divertido para os rapazes (7-8 anos) e útil como situação de jogo (mesmo sem resistência).
  • 1 jogador vermelho passa para o jogador azul e corre em direção à bandeira de canto.
  • 2 jogador azul recupera em profundidade para a bandeira de canto.
  • 3 jogador vermelho cruza para o jogador azul que está a correr.
  • O jogador azul finaliza.

Pontos de atenção

• Bom passe de entrada.
• Entrada na bola para a bola de mão.
• Andebol em profundidade.
• Não correr demasiado cedo na finalização.

• Colocar os peões como na figura.
• O jogador 1 faz um passe longo.
• O jogador 2 aceita, dribla à volta dos peões e atira a bola por cima da baliza pequena para a baliza de trás.
• Variante :
  • O jogador 2 dribla à volta dos peões e depois recupera com o jogador 1 para depois rematar por cima da baliza pequena.

• 4 jogadores em posição como na imagem.
• Nota:
  • No jogador 2, 2 jogadores em fila.
• O jogador 1 joga com o jogador 2.
• O jogador 2 roda para fora e passa para o jogador 3 da ala direita.
• O jogador 3 na largura de 16 metros passa à esquerda para o jogador 4.
• O jogador 4 passa a bola para a frente e o jogador 1 roda.
• Jogador 1 para jogador 2, jogador 2 para jogador 3.
• Jogador 3 para jogador 4, jogador 4 agarra a bola e vai para a linha de partida.

• Duração:
  • +-15 min
• Distância:
  • Largura 4 mtr comprimento branco a azul 4 mtr e azul a azul 2 mtr.
• Execução:
  • 2 jogadores vermelhos tentam alcançar o jogador vermelho na outra caixa enquanto jogam em excesso.
  • Se A jogar a bola para a outra caixa, o jogador B junta-se à outra caixa e o exercício continua.
  • Após 2 minutos, o jogador do meio troca com outro jogador.

• Duração:
  • 20 min
• Distância:
  • Largura por caixa 6 mtr comprimento 8 mtr.
• Objetivo:
  • Em posse de bola, procurar o atacante e, com um passe em estocada, fazer-lhe um golo.
  • Os quatro jogadores só podem deslocar-se na sua própria área para proteger a linha de passe.
  • Os dois atacantes podem deslocar-se livremente nos quatro quadrados, mas atrás dos defesas.
  • Se a bola estiver com o atacante, o defensor pode tentar marcar nesse quadrado.
  • Se o golo for demasiado fácil, os atacantes devem ter passado pelo menos uma vez antes de marcarem.
  • Se houver mais jogadores na área, há menos jogadores na área.
  • Em caso de números desiguais, uma equipa trabalha com mais atacantes, mas, nesse caso, entra imediatamente em vigor a regra de que os atacantes têm de passar pelo menos 1x antes de poderem marcar.

• Duração:
  • 15 min
• Distância:
  • Quadrado vermelho com 16 mtr de largura e 15 mtr de comprimento.
  • Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 mtr para dentro e mais 5 mtr para a frente.
  • Peão branco no meio e 5 mtr fora do quadrado.
• Explicação:
  • B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
  • A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro.
  • D afasta-se e C roda.
  • Se o defensor ativo tiver tirado a bola, pode marcar.
  • O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
  • O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
  • Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
  • Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
  • Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
  • Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
• Nota!
  • Depois, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
• Momentos do treinador:
  • A velocidade correcta para jogar a bola de modo a que o seu colega possa atuar imediatamente.
  • A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.

• Duração:
  • 20 min
• Distância:
  • Caixa azul a 16 mtr da baliza com 20 mtr de largura e 4 mtr de comprimento.
  • Caixa vermelha com 20 mtr de largura e 10 mtr de comprimento.
• Explicação:
  • A equipa divide-se em 2 grupos de atacantes contra defensores.
  • Os encarnados tentam fazer chegar a bola ao atacante a partir da sua área.
  • Se conseguirem, um dos jogadores encarnados passa para o outro lado para poder rematar a bola larga jogada pelo avançado.
  • Se os azuis tirarem a bola, podem marcar os 2 golos.
  • A equipa vermelha deve então tentar recuperar a bola com os 2 jogadores na área vermelha.
  • O exercício termina quando a bola sai dos limites ou é marcada.
  • O atacante que terminou toma o lugar do atacante avançado.
  • O atacante avançado vai buscar a bola e junta-se atrás de um novo atacante que entra em campo.
  • Os defesas trocam de lugar com outros 2.

• Exercitar o controlo da bola com o adversário nas costas (15 min)
• Quadrigémeos.
• Jogador A e B no meio, os outros dois nos lados.
• Os jogadores A e B jogam à vez, ambos 10 vezes em diferentes variações.
• Quando os jogadores A e B tiverem jogado 10 vezes, trocam com C e D.
• Variante 1:
  • Bola baixa.
  • Tomada de controlo e 5 seg.
  • Espera.
• Variante 2:
  • Bola alta.
  • Recuperação e 5 seg.
  • Espera.
• Variante 3:
  • Bola baixa.
  • Tomada de controlo.
  • Virar para a esquerda ou para a direita.
• Variante 4:
  • Bola alta.
  • Tomada de controlo.
  • Virar à esquerda ou à direita.

• Duas pequenas balizas uma contra a outra.
• Dois jogadores colocam-se no centro e debaixo da baliza.
• Os jogadores de lado driblam até ao quadrado e passam para o jogador do lado oposto.
• Os jogadores fazem-no ao mesmo tempo.
• O jogador que passou (debaixo da baliza e no centro da baliza) assume o comando e vai imediatamente tentar marcar na baliza pequena.
• O jogador que passou entra imediatamente em duelo para defender.
• O jogador que passou vai para o recetor. (debaixo da baliza e no centro)
• O jogador que tentou o golo volta para a linha.