Futebol exercícios
- Jogador cobra o escanteio
- Colega posicionado no ponto demarcado corre para receber a bola
- Novamente na frente da área
- Finaliza ao gol
- O jogador 1 faz o passe com o pé esquerdo para o jogador 2
- O jogador 1 movimenta-se para a direita para receber o passe do jogador 2
- O jogador 2 realiza o mesmo movimento que o jogador 1 realizou
- Após realizarem 10 passes com pé esquerdo, trocam para o pé direito
- Realizam este exercício 2 vezes
O objetivo é a bola chegar em condições ao jogador contrário sem que a bola derrube os cones.
- com os alunos organizados em círculo
- com um aluno ao centro
- realizar o jogo de bobinho
Jogador 1 sai com bola e remata á baliza , quando acaba o remate , sai outro jogador com bola e tenta marcar na baliza oposta , tendo o primeiro que fez o remate que vir defender o que saiu.
- Jogador 1 sai com bola e remata á baliza
- Quando acaba o remate, sai outro jogador com bola e tenta marcar na baliza oposta
- O primeiro que fez o remate tem que vir defender o que saiu
- O jogador vai realizando passes de primeira, movimentando-se para a direita/esquerda, e alterando a forma como realiza esta movimentação de bola (parte de fora/dentro do pé, ball roll)
- O jogador vai realizando passes de primeira
- Movimentando-se para a direita/esquerda
- Alterando a forma como realiza esta movimentação de bola (parte de fora/dentro do pé, ball roll)
- Um jogador realiza realiza passes entre colegas, começando com dois toques e progredindo para um toque.
- Um jogador realiza passes entre colegas
- Começando com dois toques
- Progredindo para um toque
- Dois ou mais jogadores trocam a bola entre si pelo ar, não deixando a mesma cair.
- Quem deixar cair realiza 5 flexões.
- Introduzir estímulos exteriores (levantar a mão e perguntar quantos dedos estão levantados) para estimular o "scan".
- Jogador realiza condução de bola por fora dos pinos, utilizando 1º o pé direito, depois o pé esquerdo, e finalmente os dois.
- Quando chega ao final do percurso, faz um passe para o inicio.
- Jogador utiliza o pé direito
- Jogador utiliza o pé esquerdo
- Jogador utiliza os dois pés
- Jogador faz um passe para o início
- Sequência de exercícios utilizando os pinos. Começar com mobilização simples, e depois seguir a sequência:
- Correr até ao pino nº 1, recuar de costas, e sprintar até ao pino nº3
- Ao 1º apito fazer deslocações laterais, ao 2º sprintar até ao ultimo pino
- Sprintar até ao 2º cone ao apito, depois recuar em contenção enquanto o treinador levanta os braços alternadamente indicando a direção desejada
- O jogador passa por fora dos cones, sempre a uma velocidade máxima, tentando percorrer a distância num menor período de tempo.
- No final, volta a andar para o início.
- O jogador passa por fora dos cones
- Sempre a uma velocidade máxima
- Tentando percorrer a distância num menor período de tempo
- No final, volta a andar para o início
- Realizar sprints lateralmente para os cones mais próximos,
- Voltando ao inicial,
- Para depois explodir em direção ao cone final Em português:
- Realizar sprints lateralmente para os cones mais próximos, voltando ao inicial, para depois explodir em direção ao cone final
Começa com uma condução de bola por volta dos cones, deixa a bola no final e sprint até ao cone laranja.
- Depois do cone 1, saltar as barreiras e sprintar até ao cone 2.
- Do cone dois ao cone 3, saltos alternados a uma perna.
- Do 3 ao inicio, variações de skipping.
