Futebol exercícios
- Formar trigémeos.
- De um lado, 2 jogadores e, do outro, 1 jogador.
- Três peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 1 acelera na diagonal para o peão.
- O jogador 2 passa na diagonal para o jogador 1.
- O jogador 1 roda para fora/abre e passa para o jogador 3 no peão inicial.
- O jogador 2 acelera para o peão inicial.
- O jogador 1 corre para o peão do lado oposto.
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 2 roda e faz um passe em profundidade para a linha de fundo.
- O jogador 1 corre em profundidade para o passe em profundidade e faz um cruzamento no limite da 16.
- O jogador 3 comunica/chama e apanha este passe (ou apanha-o ou roda diretamente).
- 4 peões como na imagem
- Cada peão 1 jogador
- Restantes jogadores no 1º peão
- O jogador 1 joga primeiro à esquerda do jogador 2
- O jogador 2 passa para trás para o jogador 1
- O jogador 1 faz um passe em profundidade na mesma esquerda para o jogador 3
- Entretanto, o jogador 2 corre para a linha dos 16 metros
- O jogador 3 passa para a frente, o jogador 2 passa para trás
- Jogador 1 para a posição do jogador 3
- Jogador 3 para a posição do jogador 2
- O jogador 2 (que arredondou) pega na bola e junta-se à linha do jogador 1 (início)
- Depois, no lado direito, o mesmo
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- caixa 10 por 10 metros
- Golos 3-1 no meio da linha
- Execução:
- 2 contra 3
- O jogador central de 3 começa na mesma linha que os defesas.
- Os construtores são obrigados a jogar primeiro para o jogador do meio.
- Depois, construir até ao golo.
- O jogo termina quando um dos dois lados marca um golo ou a bola sai do campo.
- Em seguida, substitui-se.
- Momento do treinador:
- O jogador central solta-se e protege bem a bola.
- As combinações curtas jogam bolas para que o colega de equipa possa atuar imediatamente.
- Duração:
- 1 série
- Funcionamento:
- Correr até ao peão onde parou (começa em 1).
- Depois, 1 peão para trás.
- Depois, correr para a frente até ao peão de onde partiu.
- Assim, correm 1 peão mais à frente de cada vez, mas vão sempre 1 para trás e depois 1 para a frente.
- Momento do treinador:
- Correr com os braços ao longo do corpo.
- Para fazer sprint para trás, manter o corpo para trás. No momento em que passa para a frente, lançar o corpo para a frente.
- Remate após lançamento através de bola na mão (e abertura do outro lado).
- Primeiro ataque
- Depois através de mudança de flanco
- Aanv:
- A lança para B
- B passa à frente do defesa e toca/balança para A
- A passa diretamente para C
- C marca
- Flankw:
- A lança para B
- B passa à frente do defesa e toca/remete para A
- A joga diretamente para C
- C abre-se sobre D
- D vai para trás e cruza
- A e C tentam marcar
- Forma de jogo 4 vs 4
- (1-2-1) lançar a bola
- Os jogadores nos flancos devem permanecer nos flancos
- Sem dribles
- O passe é importante, mas não o golo
- Tentar construir a partir do flanco
- O nove pede a bola e passa para a ala
- Escolha entre atacar ou abrir o outro lado através do seu 5
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Peões sobre.
- Explicação:
- A joga B para dentro,
- B joga C para dentro com o defensor ativo atrás,
- C joga D para dentro.
- D passa para a frente e C roda.
- Passe A.B.C.D.
- O CV e os Costas são defesas normais.
- Se o defensor não tiver a bola, pode marcar imediatamente um golo.
- SE O DEFENSOR ACTIVO TIVER A BOLA, O JOGADOR B DEVE TENTAR RECUPERAR A BOLA.
- Momentos do treinador:
- Velocidade correcta: jogar a bola de modo a que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela.
- A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Duração:
- Restante
- Distância:
- Largura:
- Campo inteiro
- Comprimento:
- Entre a linha de meio-campo e 16 metros
- Largura:
- Execução:
- Cada um tem a sua posição e o seu adversário direto.
- Se fores tocado para dentro, protege a bola.
- Em seguida, deixá-la cair sobre o jogador que está a entrar, de modo a construir a jogada até à baliza.
- Momento do treinador:
- Proteger a bola,
- fazer corridas no momento certo.
- Atrever-se a jogar para a frente.
- IMPORTANTE MANTER A POSIÇÃO!!!!
- Duração:
- Formação residual
- Distância:
- Depende do número de jogadores, desde que haja espaço suficiente.
- Momento do treinador:
- Manter-se sempre em linha
- No pontapé de saída e atrás da bola, estar imediatamente em linha
- Se estiver completamente fora de contexto, parar o jogo e chamar a atenção para o facto.
- defensivamente
- compacto
- cuidado!
- Sem guarda-redes.
- Forma de duelo em 2 grupos, um contra o outro, com finalização.
- Primeiro à direita e depois à esquerda.
- O defesa A joga no flanco B.
- Quem faz o controlo entre os potes.
- Coloca a bola pronta para pressionar.
- Ficar virado para dentro.
- Termina na pequena baliza amarela.
- Também do outro lado.
- Ao marcar, virar o chapéu.
- Ganha quem virar primeiro 5 chapéus (ao centro).
- Avançar:
- A passa a B
- Possivelmente com guarda-redes.
- Duração:
- +- 15 min
- distância:
- 10 metros por peão
- Desempenho:
- 1:
- A joga para B.
- B vira-se para abrir.
- B joga C para dentro.
- 2:
- A divide com B.
- B faz um ressalto para A.
- A passa a C.
- 1:
- Passagem:
- A para B.
- B para C.
- C para A.
- Momento de treino:
- Jogar o mais diretamente possível.
- Jogar as bolas de forma a que o colega as possa apanhar imediatamente.
- Tempo elevado.
- Formar 2 grupos.
- Fazer uma competição para ver quem é o mais rápido a dar a volta completa.
