Futebol exercícios

Duração:
- Aproximadamente 25 min.
Distâncias:
- Arredondar a 16 mtr e colocar 2 peões atrás dele, ambos a 5 mtr de distância um do outro.
Explicação:
- O jogador A joga a bola para B, B afasta-se para trás.
- A corre e passa a bola a C.
- C passa a bola para C e B roda.
- A para B, B para C e C para A.
- 5 minutos de treino e depois um jogo no espaço de 10 minutos.
- 15 golos, se não for bem sucedido, os jogadores 15x empurram para cima o guarda-redes 15x empurram para cima.
- 2x 10 min de finalização.
Momento do treinador:
- B deita-se de costas.
- C descansa a arredondar a bola.

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Duração:
- +- 10 min
Distância:
- 10 por 10 mtr
Execução do passe em estocada:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A passa a bola pelo peão para B e depois corre para o lugar de B.
- B joga contra C, C passa a bola a B e corre à volta do peão.
- B passa a bola pelo peão para C e depois corre para o lugar de C.
- E assim sucessivamente.
Execução de passe cruzado:
- A joga para B, B devolve a bola a A e corre à volta do peão.
- A abre-se e faz um passe cruzado para C.
- C devolve a bola a B.
- B faz um passe cruzado para D.
Momento de treino:
- Concentração no passe com tal velocidade em jogo que o colega possa atuar imediatamente.
- Passar a bola por trás do peão e não demasiado para o centro.
- Jogar a bola à frente do jogador e não atrás dele.
- No ressalto, virar de forma a não perder a bola de vista.

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Duração:
- +- 15 min
Distância:
- O quadrado vermelho começa aos 16 m e mantém esta largura até aos 15 m de comprimento.
- Peão branco na linha de trás no meio, depois 5 mtr para dentro e mais 5 mtr para a frente.
- Peão branco no meio e 5 mtr fora do quadrado.
Execução:
- O jogador B pede a bola com o defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, joga para C para que o exercício continue).
- O jogador B bloqueia a bola e joga para C (o defesa não passa para C).
- C abre a porta e passa a D.
- D passa a bola para o outro lado e remata.
Passagem:
- A- B
- B passa a defensor defensor passa a C.
- C torna-se D.
- D junta-se atrás.
Momento do treinador:
- B desvia-se do defesa.
- C abre a porta.
- C, depois de tocar em D, passa imediatamente por ele.
- Finalização com 2 pernas.

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Duração:
- 15 min
Distância:
- 2 percursos 8 por 8 distância entre percursos 8 mtr
Execução:
- As equipas nº 1 e 2 começam a capturar a bola na área do adversário.
- Quando o fizerem, voltam para a sua própria área e os números 1 e 2 da outra equipa vêm para a sua área para conquistar a bola.
- Assim, os números estão sempre a rodar.
- Na secção em que nenhum defesa tenta apanhar a bola, a bola é jogada calmamente.
- Se a bola não ficar na equipa e sair da área, são 5 pressões de cada vez!
Treino:
- Mais uma vez, é preciso manter a calma e a visão geral de que são apenas 2 adversários.
- Além disso, é importante estar atento. Se conquistar a bola, passe imediatamente para a sua própria área.
- Para a equipa que perdeu a bola, tente trocar de posição mais rapidamente do que os dois defesas, para que tenham menos duas pessoas a quem passar a bola.

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Comentário:
- 4 jogadores do JO17-1 juntam-se ao jogo posicional JO19-1.
- O que deixa 10 jogadores. (incluindo 2 guarda-redes)
Treino de passes:
- Combinação de passes curtos, andebol, viragem para cima e desvio.
- Duplicar os peões.
O treinador pode juntar-se a ele próprio para que o exercício continue devido aos números.
Sequência:
- Passe - bola de mão - passe - bola de mão - controlo + bola cruzada - controlo + passe curto - bola de mão - bola baixa apertada - drible
- Passe lógico.

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Um grupo de 4 jogadores passa uns pelos outros.
Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
Em conformidade, coloquei vasos (dentro dos quais o exercício de proteção tem de acontecer).
Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.
Acrescentar um exercício de corrida para o penico (deslocação para a esquerda, para a direita, segurar a bola + 1 x direção, ...).

O mesmo grupo de 4 jogadores, a jogar em pares.
Um tem a bola e o outro tem de a tirar.
Utilização do corpo para proteger a bola.
Cada um dos jogadores tem uma posição (4-7-11-9).
Em conformidade, coloco vasos (dentro deles, o exercício de proteção tem de ser feito).
Ao meu sinal, cada jogador corre (sem bola) para a sua posição.

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Jogamos 3 contra 3, com o mesmo objetivo.
Se uma equipa perder a bola, a outra assume o ataque.
A bola tem sempre de voltar primeiro para trás de um cone.
Para que a equipa que está a defender possa preparar-se. (Tem de ser rápido, praticar as trocas).

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 joga então para o peão 3.
Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.

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Trace um quadrante como na figura
Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
Joguem à volta o máximo de tempo possível.
Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.

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3 peões, entre os peões do meio fazer os exercícios:

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