Futebol exercícios

Descrição:

• A equipa atacante vai em pares para atacar.
• Ao fazê-lo, entram na zona 1, onde se encontra um defensor.
• Terão de ultrapassar o defensor através de uma ação ou de um passe em largura.
• Depois, entram na zona 2: onde se repete tudo o que aconteceu na zona 1.
• Depois de passarem pela^2ª zona, podem decidir o golo.

Organização do jogo

• Campo: 25 x 17,5 m

Tempo:

• Cada equipa atacante tem 5 oportunidades
• Depois as equipas trocam.

Treino:

1-2-3-4-5

Descrição:

• Bowling : À vez, um jogador de cada equipa chuta uma bola de 5m para 10 cones.
• E tenta chutar o maior número possível de cones para longe.

Organização

• 10 cones em forma de pirâmide
• Um pote a 5 m de distância de onde os jogadores podem chutar
  

Tempo:

• 10 min

Treino:

• Olhar bem
• Passes controlados

Comentários:

• começar a 5m
• depois 10m

Descrição:

• O guarda-redes entra na área em que a linha de fundo se abre para que a bola possa ser jogada para a ala ou para a linha de fundo que se abre.
• Troca de lado após 5 minutos.

Organização

• Campo completo (35 x 25 m)

Tempo:

• 10 min (2 x 5 min)

Divertimento:

• Qual a equipa que marca mais golos quando ataca.

Treino:

Princípios básicos

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"FALAR"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, com a velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar"WIDE"

Descrição:

• A equipa atacante vai atacar por 3.
• Ao fazê-lo, entra na zona 1 onde se encontra 1 defesa.
• Terá de ultrapassar o defesa através de uma ação ou de um passe em largura.
• Em seguida, entra na zona 2: onde há agora 2 defesas e só pode passar através da zona com um passe de largura.
• Depois de passarem pela^2ª zona, podem decidir sobre um golo.

Organização

• 25 x 17,5 m

Tempo:

• Cada equipa atacante tem 5 oportunidades
• Depois as equipas trocam.

Treino:

Princípios básicos

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"SPEAK"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, com a velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar"WIDE"

Descrição:

• Em cada baliza há 4 bolas.
• Ao marcar, uma equipa pode limpar a sua baliza.
• E ao começar a construir de novo a partir de trás.
• O jogo é iniciado pelo guarda-redes da equipa derrotada.

Organização do jogo

• Campo: 35 x 25 m

Duração:

• 20 min

Treino:

Noções básicas

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"SPEAK"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, à velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar "WIDE"

Divertido:

• Dizer bombas em vez de bolas.

Fazer um quadrado

• 1 jogador no meio
• 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
• o jogador 1 é tocado pelo jogador do canto.
• o jogador 1 pega na bola e corre para o outro canto do quadrado.
• o jogador do canto corre para o outro canto.
• Segue-se uma espécie de carrossel.
• A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.

Organização:

• Joga-se 4 contra 4 + guarda-redes.
• Se a equipa que devia marcar no grande golo perder a bola, tem de defender 5 golos.
• Troca de metades após 15 minutos.

Notas:

• Se os atacantes do lado do triângulo perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
• Especialmente os jogadores que não defendem o suficiente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de festa.
  
  Pontos de atenção:
  
  
• Cobrir o homem a tempo.
• Não morder.
• Cobrir pelo lado direito.
• Postura durante os duelos, através dos joelhos.

Organização:

• Será jogado o 6:3.
• Também é possível jogar 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.
• Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.
• A equipa 6 pode marcar após 4 saldos.
• A equipa 3 pode sempre tentar marcar.
• Se a bola for interceptada pela equipa 3, se entrar em contacto ou depois de um golo ter sido marcado, deve ser feita uma nova contagem.
• Os golos devem ser contados novamente.
• Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.
• Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

• Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
• Manter a bola baixa, se possível
• Assumir o controlo com o pé direito.
• Velocidade correcta da bola.
• Jogo direto.

• Faça duas filas de jogadores.
• Faça um percurso de slalom com peões.
• Coloque um número x de bolas na extremidade dos peões.
• Um dos jogadores deve correr em direção às bolas.
• Ao chegar às bolas, o jogador pega numa bola e volta a driblar através do percurso de slalom.
• Depois o jogador 2, depois o 3, etc.

• todos os jogadores sentam-se numa metade de um círculo
• todos têm uma bola
• manter as pernas esticadas acima do chão
• 1º exercício = todos passam a bola para a esquerda
• 2º exercício = todos passam a bola para a direita
• 3º exercício = fazer o mesmo com algumas bolas "medizin" ou 1 ou 2 bolas "medizin" pelo meio
• agora em posição de prancha ou de flexão
• 1º exercício = cada um passa a bola por baixo de si para o jogador seguinte que está a passar / à volta para a esquerda
• 2º exercício = cada um rola a bola por baixo para o jogador seguinte, passando por cima / à volta para a direita
• 3º exercício = agora a bola também pode ser rolada para outro jogador, por exemplo, para o outro lado

• O n.º 1 joga do círculo central para o n.º 2
• O nº 2 fica na ponta da linha dos 16 metros.
• O n.º 2 joga para o n.º 3.
• O nº 3 coloca-se no outro ponto da linha de 16 metros.
• O n.º 1 caminha calmamente até à linha de 16 metros.
• O nº 3 passa para o nº 1.
• Nº 1 remata à baliza

• Os 4 grupos começam simultaneamente com uma bola cada.
• Grupo 1:
  • A joga para B e toma o lugar de B.
  • B controla a bola e dribla até C,
  • chegando a C, passa a bola a C,
  • que recomeça o exercício.
  • A corre e passa através dos aros,
  • juntando-se a
• Grupo 2.
  • Grupo 2: Igual ao Grupo 1,
  • para o Grupo 3 com exercícios de aquecimento.
• Grupo 3:
  • O mesmo que o Grupo 1,
  • para o grupo 4 por cima ou através das sebes.
• Grupo 4:
  • Idem ao grupo 1,
  • para o grupo 1 com exercícios de aquecimento.