Futebol exercícios
uma equipa contra outra
- + palhaços
- 2 palhaços encontram-se frente às balizas numa área delimitada.
- os outros palhaços estão dentro do campo.
- Depois de 10 passes corretos podem finalizar.
- Corrida 5min
- Circuito interligado com duas bolas em simultâneo 2x 4min
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo. Em português:
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- 1
- os medios fazem um circuito
- a bola segue num dos medios
- no final do circuito a bola entra no avançado (que faz um pequeno movimento para enganar o defesa) que devolve a bola ao medio
- o medio mete a bola no ala que entrou em profundidade
- o outro ala e o avançado entram para finalizar
- 2 igual ao primeiro, mas o avançado coloca a bola no outro medio
- 3 bola do medio entra no ala que devolce
- avançado entra area em profundidade
- medio coloca bola no avançado
- ala contrario e interior entram para finalizar
- 4 bola entra no ala que devolve ao interior
- interior coloca no outro interior
- interior coloca em profundidade no outro ala
- 3/4 filas
- percurso com escadas e barreiras na vertical
- cada equipa tem um colete
- jogador tem de fazer as escadas, contornar as barreiras e o cone e voltar com o colete
- entregando o colete sai o seguinte
- a primeira equipa a completar duas voltas vence
- restantes fazem flexões/abdominais
- equipa A GR + 6
- equipa B 7
- o jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- a equipa B tem de criar uma situação de finalização
- a equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- Bola sai do redes
- 2 equipas
- 3 fases (construção, ligação e finalização)
- Construção:
- defesas em superioridade saem a jogar
- fazendo 6 passes pode ligar no médio
- atacantes recuperando podem finalizar
- Ligação: recebe da defesa na linha intermédia e integra finalização
- Finalização
- 4 equipas com 4 elementos
- Circuito com condução entre varas e finalização na baliza
- A primeira equipa a completar ganha, as outras 3 sofrem a penalização
- Corrida 5min.
- Circuito de escadas 5x2min
- A bola começa sempre na zona dos defesas, onde o trinco junta aos mesmos para dar superioridade.
- Quando a bola passa pelos 3 pode avançar para o setor do meio, onde o trinco se junta ao outro médio dando apoio para que possam avançar o mais rápido para o setor dos avançados, onde ai o médio interior se junta aos avançados criando superioridade para finalizar.
- A outra equipa com o mesmo processo.
- Num retângulo os jogadores usam um colete preso nos calções, 4 a 5 colegas tentam retirar esses coletes.
- Ganha quem apanhar mais.
- Os jogadores usam coletes presos nos calções
- 4 a 5 colegas tentam retirar esses coletes
- Ganha quem apanhar mais
- Reduzindo um bocado o campo para os manter sempre a correr
- 2 filas
- bolas apenas nos vermelhos (pode ser os treinadores a colocar bola)
- passe longo para azul
- azul faz 1v1 com branco tentando marcar numa das balizas pequenas
- de seguida azul recebe novo passe de vermelho e finaliza na baliza grande
- depois de finalizar vem defender
