Futebol exercícios
- O soletrador corre para a bola (A)
- que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
- O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
- a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
- dribla até A2, onde deixa a bola.
- e assim por diante até c2.
- o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.
- O jogador 1 coloca-se na extremidade do ponto de 16 metros / 11 metros (consoante o nível dos jogadores)
- O jogador 2 coloca-se na extremidade do círculo central e joga a bola para o jogador 1.
- O jogador 1 recupera a bola para o jogador 2 que está a entrar.
- O jogador 2 remata à baliza.
- Traçar um quadrado com tampas
- Dois lados opostos têm várias tampas numa fila.
- No primeiro lado, driblar à volta das tampas, no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até ao canto seguinte
- no segundo lado, o jogador deve conduzir a bola até à esquina seguinte e, em seguida, driblar novamente à volta das tampas na esquina seguinte.
- Variar com o pé interior e o pé exterior
- Colocar dois grupos frente a frente.
- O jogador da frente passa a bola ao da frente do outro grupo, corre para o outro grupo e junta-se a ele.
- O jogador que recebe a bola volta a passá-la ao jogador da frente e junta-se novamente ao grupo de trás.
- Isto repete-se constantemente e, quando bem jogado em cruz e em corrida, é um exercício muito ativo.
- O número 1 passa para o 2 e faz o 1-2.
- 1 abre para 3 que prepara a bola para o número 4.
- O número 4 remata à baliza com a perna esquerda.
- Depois disto, o 5 parte em direção ao 6, etc. O número 8 roda com a perna direita.
Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.
- Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
- Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
- O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
- O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada
- Duas equipas com bola, sentadas uma em frente da outra no tapete
- A pessoa A segura a bola acima da cabeça com as duas mãos e coloca-se em posição supina, tocando no chão com a bola e os braços estendidos para trás
- A pessoa A volta à posição sentada e passa a bola à pessoa B
- A pessoa B volta à posição supina e toca no chão com a bola para trás
- e assim sucessivamente
Pode também ser com os joelhos dobrados
- Em posição de decúbito ventral, atirar a bola ao parceiro
- O parceiro rola a bola de volta para o chão
- 5 jogadores numa área de quatro lados de 8 x 8 metros.
- Em cada canto 1 jogador e no meio um jogador.
- A bola é jogada à volta.
- Os jogadores que jogam a bola à volta só podem tocar-lhe duas vezes.
- O jogador do meio deve bater ou conquistar a bola.
- Se tiver ou já tiver tocado na bola, este jogador assume a posição do jogador do canto que tocou na bola pela última vez.
- Além disso, o jogador que joga a bola para fora deve assumir a posição do jogador do meio.
- Regras normais do jogo (lei do jogo)
- Verificar se o que foi aprendido foi compreendido e aplicado em forma de jogo
- O objetivo foi atingido?
- Ver a relação entre as soluções/possibilidades fornecidas nas fichas práticas anteriores e a ficha de jogo (partida)
- Os atacantes tentam criar uma oportunidade ou um golo o mais rapidamente possível
- Os defesas tentam atrasar os atacantes o mais possível e forçá-los para um lado
- Os defesas de uma equipa despromovida mantêm-se próximos uns dos outros para se poderem ajudar mutuamente
- Não sair num "scrum", esperar até que o adversário leve a bola para o lado e depois pressionar e manter o adversário no lado
