Futebol exercícios
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Peões sobre.
- Explicação:
- A joga B para dentro,
- B joga C para dentro com o defensor ativo atrás,
- C joga D para dentro.
- D passa para a frente e C roda.
- Passe A.B.C.D.
- O CV e os Costas são defesas normais.
- Se o defensor não tiver a bola, pode marcar imediatamente um golo.
- SE O DEFENSOR ACTIVO TIVER A BOLA, O JOGADOR B DEVE TENTAR RECUPERAR A BOLA.
- Momentos do treinador:
- Velocidade correcta: jogar a bola de modo a que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela.
- A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Duração:
- Restante
- Distância:
- Largura:
- Campo inteiro
- Comprimento:
- Entre a linha de meio-campo e 16 metros
- Largura:
- Execução:
- Cada um tem a sua posição e o seu adversário direto.
- Se fores tocado para dentro, protege a bola.
- Em seguida, deixá-la cair sobre o jogador que está a entrar, de modo a construir a jogada até à baliza.
- Momento do treinador:
- Proteger a bola,
- fazer corridas no momento certo.
- Atrever-se a jogar para a frente.
- IMPORTANTE MANTER A POSIÇÃO!!!!
- Duração:
- Formação residual
- Distância:
- Depende do número de jogadores, desde que haja espaço suficiente.
- Momento do treinador:
- Manter-se sempre em linha
- No pontapé de saída e atrás da bola, estar imediatamente em linha
- Se estiver completamente fora de contexto, parar o jogo e chamar a atenção para o facto.
- defensivamente
- compacto
- cuidado!
- Sem guarda-redes.
- Forma de duelo em 2 grupos, um contra o outro, com finalização.
- Primeiro à direita e depois à esquerda.
- O defesa A joga no flanco B.
- Quem faz o controlo entre os potes.
- Coloca a bola pronta para pressionar.
- Ficar virado para dentro.
- Termina na pequena baliza amarela.
- Também do outro lado.
- Ao marcar, virar o chapéu.
- Ganha quem virar primeiro 5 chapéus (ao centro).
- Avançar:
- A passa a B
- Possivelmente com guarda-redes.
- Duração:
- +- 15 min
- distância:
- 10 metros por peão
- Desempenho:
- 1:
- A joga para B.
- B vira-se para abrir.
- B joga C para dentro.
- 2:
- A divide com B.
- B faz um ressalto para A.
- A passa a C.
- 1:
- Passagem:
- A para B.
- B para C.
- C para A.
- Momento de treino:
- Jogar o mais diretamente possível.
- Jogar as bolas de forma a que o colega as possa apanhar imediatamente.
- Tempo elevado.
- Formar 2 grupos.
- Fazer uma competição para ver quem é o mais rápido a dar a volta completa.
- Duração:
- +-20 min
- Distância:
- 16 m de área
- Execução:
- Os defesas começam junto à baliza.
- Jogam para o médio-ofensivo.
- Depois correm para os 16 metros na defesa.
- Manter um grupo fixo com atacantes e defesas no início
- Trocar após alguns minutos
- Momento de treino:
- Atacantes
- Manter a capacidade de passe nos 3 cantos
- Passar a bola no momento certo
- Defesas
- Juntos de forma compacta
- Manter as costas cobertas
- Atacantes
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Peões vermelhos a 20 metros da linha de fundo.
- Peão branco a +- 35 metros da linha de fundo.
- Execução:
- C pede a bola.
- A joga C para dentro.
- C recupera a bola para A.
- A passa a bola a B.
- B passa de novo para D.
- D remata.
- Passagem:
- A para B .
- B para C.
- C para D.
- D desliza por trás.
- Trocar de lado ao intervalo.
- CUIDADO!
- Ronda fora dos 16
- Momento do treinador:
- B não correr em profundidade demasiado cedo no jogo.
- Jogar com D para não entrar demasiado cedo.
- Esperar até B ter o controlo.
- Concentrar-se no andebol.
- Elemento de jogo:
- Dentro de um determinado tempo, rematar o maior número de bolas possível.
- Se for bem sucedido.
- O guarda-redes empurra para cima.
- Se falhar.
- Os atacantes empurram para cima.
- Duração:
- +- 10 min
- Distância:
- 10 por 10 metros
- Execução:
- A joga para B.
- B devolve a bola a A.
- A corre à volta do peão.
- A passa a bola pelo peão para B
- A corre para o lugar de B.
- B joga para C.
- C devolve a bola a B.
- C corre à volta do peão.
- B passa a bola pelo peão para C.
- B corre para o lugar de C.
- E assim por diante.
- Momento de treino:
- Concentração nos passes.
- Jogar com velocidade para que o colega possa atuar imediatamente.
- Passar a bola por trás do peão e não demasiado para o meio.
- Jogar a bola à frente do jogador e não atrás dele.
- No ressalto, virar para não perder a bola de vista.
- Duração:
- +- 30 min
- Distância:
- 20x30 metros (estimativa do número de jogadores, mas manter um retângulo)
- Execução:
- Jogo de posição
- 7:4
- 8:4
- De 13 jogadores, selecionar 5 jogadores para caçar.
- Após 3 minutos, trocar os caçadores.
- Jogo de posição
- Momento do treinador:
- Na equipa que tem a bola, os jogadores devem continuar a jogar futebol em posição.
- Prancha em pé com a bola junto às mãos.
- Toque no ombro esquerdo
- Toque no ombro direito
- Por cima da bola
- Esquerda / direita novamente
- Saltar para cima e afastar a bola
- Corrida para o outro lado do campo, lado curto
- Fazer 5 burbees
- Voltar calmamente
- Todas as 5 vezes
- Corre desde a linha de golo :
- Corrida pela linha de fundo e regresso com calma
- Corrida pela linha do meio e volta calmamente
- Sprint da linha de fundo e voltar calmamente
- Sprint para trás da linha de golo e voltar calmamente
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Peão vermelho para azul 10 metros.
- Entre azul e azul 5 metros.
- Largura 15 metros. (consoante o número de jogadores)
- Execução:
- 3 homens jogam a bola à volta e tentam fazer com que a bola chegue à outra caixa.
- Os jogadores azuis colocam-se com 2 homens numa caixa.
- 1 na área azul para cortar a linha de passe.
- Se a bola estiver na outra caixa, o homem de azul passa por ela.
- Depois, outro jogador azul assume essa posição.
- Jogar a bola para a outra caixa = 1 ponto.
- Entre 2 jogadores = 2 pontos.
- O azul tira a bola = 1 ponto.
- Mudança para +- 3 min
- Momento do treinador:
- Vermelho
- Manter o jogo alargado
- Ritmo rápido
- Virar bem aberto
- Manter o ritmo
- Vermelho
