Futebol exercícios

• Duração:
  • +- 20 min
• Distância:
  • 10 metros de largura
  • 15 metros de comprimento
• Anel de execução:
  • Os defesas azuis jogam nos atacantes.
  • Golo para proteger a baliza.
  • Pressionar o adversário.
  • Um jogador pressiona.
  • Outro entra na diagonal por trás para se proteger.
  • O jogo termina quando a bola sai ou é marcada pela equipa seguinte.
• Momento do treinador:
  • Os defesas mantêm a calma e trocam bem de posição com a cobertura das costas.
  • Os atacantes têm um ritmo de bola elevado.
  • Separar os jogadores, colocando a bola entre eles.

• Duração:
  • +- 20 min.
• Distâncias:
  • Largura do campo.
  • Comprimento: 10 metros a partir da linha de meio-campo colocar 2 pequenas balizas.
• Execução:
  • O guarda-redes pontapeia a bola a partir dos 5 metros para oferecer ao jogador A ou B.
  • A partir daí, o vermelho tenta marcar.
  • Se os azuis apanharem a bola, podem marcar na baliza grande.
  • O jogo termina quando é marcado um golo ou a bola fica fora das linhas.
  • A bola começa de novo no guarda-redes.
• Momento do treinador:
  • Os jogadores A e B separam-se claramente do adversário e protegem a bola.
  • Os defesas juntam-se imediatamente ao ataque quando os médios recebem a bola.
  • Outro defesa entra imediatamente no ataque quando CV entra.
• COLOCAR OS JOGADORES ONDE ELES ESTÃO NO CAMPO

• Colocar os peões como na figura
• O jogador 1 passa para o jogador 2
• Jogador 2 rebate para o jogador 1
• O jogador 1 faz um passe longo para o jogador 3
• O jogador 2 corre em direção à linha de 16 metros à frente da baliza
• O jogador 3 passa com força pelo chão em frente à linha de 16 metros
• O jogador 2 finaliza imediatamente

• Este exercício contém uma série de exercícios.
  • Olhar por cima do ombro
  • Passagem
  • Mudança de direção
  • Finta
  • Finalização
• Os jogadores devem aprender a olhar corretamente por cima dos ombros quando saem da escada de corrida.
• O treinador coloca-se atrás da escada de corrida e coloca um cone amarelo ou vermelho no ar.
• Com base nisso, escolhe-se o exercício.
• Vermelho:
  • O jogador 2 joga para dentro e o jogador 1 pega na bola
  • Finta e finaliza para a mini baliza
  • O jogador 2 passa para o jogador 1
  • Este corre à volta do cone e pede para voltar
  • O jogador 2 joga novamente
  • Corre e remata à baliza
  • O jogador 2 pode jogar uma ou duas vezes
  • Troca de posição 1 -> 2.

• Procurar jogadores de andebol.
• Criação de um campo amplo.
• Passe obrigatório para os jogadores de andebol quando estão em posição de marcar.
• 1 lançamento em apenas 3*1 baliza amarela 4 contra 4 com 2 jogadores de andebol (duplo).

• Bola na mão:
  • Atirar sempre para o pau e apanhar a bola.
  • A meio, atirar um para o outro ao longo do lado curto.
  • Depois, o terceiro pau, como no primeiro passo.
• Bola no pé:
  • Bater na bola com o pé esquerdo à frente do stick e pegar na bola depois do stick.
  • O meio passa ao longo do lado curto.
  • Depois, o terceiro pau volta a ser igual ao primeiro passo.
• Treinadores:
  • 3x stick amarelo e 3 x stick vermelho.
  • No meio, o amarelo e o vermelho ficam um ao lado do outro.

• Colocar as balizas e os peões como na figura.
• O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
• O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
• Nesse momento, começa o duelo.
• O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
• Marcar em 1 das duas balizas.
• É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)

Duração: +- 15 min

• Distância:
  • Entre os peões vermelhos 4 mtr.
• Execução:
  • B começa na linha de fundo com um defensor ativo nas suas costas.
  • B pede a bola e A joga-a.
  • B mantém a bola no pé durante 10 contagens e depois volta a jogá-la para A.
  • Depois de 5x, trocam de lugar.
• Momento do treinador:
  • O jogador B move-se contra o defesa.
  • Com a mão virada de modo a que a palma interior fique contra a barriga do adversário.
  • No momento em que quer pedir a bola, afasta-se do adversário e corre para o meio da área.
  • Para proteger a bola, deve manter o corpo entre a bola e o adversário.

Duração: +-10 min

• Execução:
  • Por 2 tal 1 bola
  • Bola no meio
  • Ambos os jogadores um passo atrás
  • Os jogadores dão um passo em frente em simultâneo, de modo a que o pé fique junto à bola
  • Com o outro pé, chutam a bola com o interior com a maior força possível
• Número
  • 10 vezes 5x direita
  • 5x esquerda
  • De seguida, trocar de parceiro
• Momento do treinador:
  • Não se retraia, ouse continuar a chutar
  • Chutar contra o coração da bola

Duração +- 15 min

• Distância:
  • Peões vermelhos a 20 mtr da baliza a 10 mto da baliza
  • Peões azuis ao centro da baliza a 25 mtr e 30 mto da baliza
  • Peões brancos 15 m atrás dos peões vermelhos
• O jogador A começa a 10 mtr do peão azul
• Execução:
  • O jogador B pede a bola com um defensor ativo nas suas costas (se o defensor pegar na bola, ele joga com C para que a prática continue)
  • B protege a bola e depois passa a C (o defesa não passa a C)
  • C abre a porta e passa para D
  • D coloca a bola no chão e roda
• Passagem:
  • A-B B torna-se defesa
  • o defesa torna-se C
  • C torna-se D
  • D faz a ligação na defesa
• Momento do treinador:
  • B empurra contra o defensor
  • C abre a jogada
  • C depois de tocar D passa imediatamente
  • Finalização com 2 pernas

• O jogador 1 joga a bola para o jogador 2.
• Atrás do jogador 2 está um defesa.
• O jogador 2 vira-se para a esquerda ou para a direita para fugir.
• O mesmo que acima, mas o jogador 2 recupera a bola para o jogador 1 que correu para a direita (ou para a esquerda) e foge.
• O jogador 1 passa a bola para os seus pés.

• Passar a bola em formação de estrelas
• Bola depois do sprint
• Depois do passe