Futebol exercícios

8v8 em meio campo.

Ênfase na corrida livre e no treino mútuo.

Preparação:

• Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
• Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.

Exercício:

• O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás pelo campo.
• Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à linha lateral oposta.
• Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.

Possibilidades de variação:

• alternar o pé direito com o pé esquerdo.
• tentar aplicar um toque
• privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.

• A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
• O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
• 2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
• Exercícios:
  1. Corrida
  2. Joelho sobre joelho
  3. Calcanhar-bunda
  4. Lado esquerdo
  5. Lado direito
  6. Balanço dos braços para a frente
  7. Balanço dos braços para trás
  8. Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
  9. Corrida até à tampa e vice-versa
  10. Empurrar o ombro e correr

• Os jogadores formam 3 pares
• 2 jogadores colocam-se em 1 peão e o outro em frente.
• A primeira das duas jogadoras recebe as bolas e joga para a jogadora que está à sua frente, diretamente nos pés. Este último corre então para o jogador e coloca-se junto do peão.
• O outro pega no tabuleiro e joga a bola para o jogador da frente.
• Isto repete-se.
• Como trabalham em 3 pares, são agradáveis e activos.
• Variante:
  • o drible é efectuado com a bola no pé.

• Da direita inferior para a direita superior, esta recupera.
• Agora, o jogador do fundo à direita faz uma ação em cada canto, de cada vez que o jogador do peão seguinte exerce pressão passiva.
• 1=passar,
• 2=passar,
• 4=ação de drible,
• 5=ação de drible,
• 6=ação de drible,
• 7=passar

Forma de festa adaptada em que o campo é dividido. Em termos de largura, o campo é dividido em 3 quadrados e, em termos de comprimento, em 4.

Largura: quando a bola está na casa da esquerda, os jogadores devem deslocar-se para esse lado utilizando as casas. Assim, quando a bola está na casa da esquerda, nenhum jogador pode estar na casa da direita.

Comprimento: os defesas devem tentar não entrar na última caixa quando o adversário tem a bola. Os defesas do lado da posse de bola têm de garantir que as distâncias não se tornam demasiado longas, pelo que têm de se ligar.

As casas servem essencialmente de ajuda.

Jogo de posição 5x5+2 jogadores de andebol. O jogo de posição é jogado 5x5 numa metade, depois de jogar em conjunto a equipa tenta fazer chegar a bola ao jogador de andebol da outra metade. Quando a outra equipa intercepta a bola, os papéis invertem-se imediatamente.

Jogo de posição. 6 jogadores distribuídos pelos lados do retângulo, 1 jogador no centro, 4 defesas no centro.

• Temos um grande retângulo.
• Nos lados curtos do retângulo há 1 jogador de andebol e nos lados compridos 2.
• Portanto, há 6 jogadores de andebol no total.
• Os restantes jogadores estão divididos em 2 equipas.
• Estas equipas colocam-se no meio do retângulo.
• Uma equipa tenta manter a posse da bola, utilizando os jogadores de andebol.
• Se a bola for perdida, a outra equipa no meio passa a ser a portadora da bola.
• Dependendo do número de jogadores, pode variar o tamanho do retângulo.

Jogamos 1x1 com 2 jogadores de andebol num campo comprido e estreito. Temos 1 defesa fixo, 2 jogadores de andebol fixos e atacantes alternados. O atacante dribla para dentro do campo e tenta marcar no outro lado do campo utilizando os jogadores de andebol. A ênfase está em jogar para dentro e avançar ou desistir imediatamente.

Ver vídeo: https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/

Temos um quadrado. 2 jogadores com bola no peão adjacente, 1 jogador sem bola no peão, 1 jogador no meio. O jogador do meio recebe a bola e passa para o jogador do canto. O jogador que deu o passe corre para o peão livre. Em seguida, o próximo passe é efectuado, o jogador do meio roda novamente e joga para o jogador livre. Certifique-se de que os jogadores correm para os peões livres imediatamente após o passe. Os passes devem ser efectuados mais cedo e com mais força. O objetivo do exercício é melhorar a técnica e aumentar a velocidade de movimentação. Os pontos principais para o jogador do meio são: uma boa viragem com uma boa posição e rotação do corpo e o menor número de passos possível (2), 2 contactos com a bola (descolagem e passe).