Futebol exercícios

• Linha de partida e de chegada, os bonés estão espalhados pelo campo.
• O número de bonés é igual ao número de jogadores da equipa x 2.
• Os bonés são levados 1 a 1 para a linha final, a equipa que terminar primeiro ganha.

• Exercício que pode ser utilizado para praticar os passes curtos e longos
• Os jogadores avançados podem jogar de uma só vez
• Cada jogador move-se para criar um 1-2

• Nos exercícios seguintes, é importante que os jogadores se mantenham em movimento.
• Aqui, a circulação rápida da bola é importante.
• Quando feito de forma didática, pode adicionar resistência ao exercício para os jogadores, se for feito corretamente.
• Uma terceira variação deste exercício consiste em deixar os jogadores escolherem por si próprios.
• Aqui, os jogadores 8/7 juntamente com 6 e 10 escolhem entre a variante 1 e 2.

• Defensores no primeiro e segundo postes, defensores à frente da baliza e que apanham os atacantes.
• Os atacantes correm para a frente assim que a bola é passada bem alto na frente.

• Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
• Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
• B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
• B e E passam então a bola a C e F (5)
• Que fazem um controlo orientado atrás do stick (6)
• Depois, vão finalizar a baliza.
• Depois de terminarem, vão buscar a bola e juntam-se atrás.

• Para a condição física, este é um bom exercício:
• O grupo deve alinhar-se e deixá-los começar a driblar em silêncio.
• Assim que o treinador apita, o último da fila tem de correr para a frente.
• Faz-se isto até que todos tenham corrido e depois deixa-os terminar a volta.

• Os jogadores iniciam corridas curtas
• Depois, passes longos

Cruzamento por trás da defesa

• Certifica-te de que jogas de forma rápida e limpa
• Preste também atenção à bola e à linha de corrida

• Traça um quadrado.
• Cada canto tem uma cor (chapéu, colete ou camisola).
• Durante uma corrida aleatória pelo campo, o jogador diz a cor e depois corre para o canto.

Faça 4x um quadrado de 10m x15m com 16 jogadores

• 1 jogador (X) no meio
• 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
• O jogador X é tocado pelo jogador A no canto.
• O jogador X pega na bola e corre para o outro canto do quadrado e faz entrar o jogador B.
• O jogador A do canto passa para o canto seguinte.
• De seguida, o jogador D passa a X, que volta a pegar na bola e passa.
• Segue-se uma espécie de carrossel.
• A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.
• A variação consiste em ligar a rotação

• O jogador X pega na bola com a direita e roda para continuar com a li.
• É preciso ter o cuidado de apoiar ligeiramente os pés da frente.

• O jogador joga a bola para os pés de um colega de equipa, que recupera a bola.
• O jogador corre para a bola e passa-a ao segundo colega de equipa que está na 16.
• Este jogador também recupera a bola.
• O primeiro jogador entra em campo e remata à baliza
• Fazer sempre a ação frontal.