Futebol exercícios
Preparação do campo:
Alinhar 2 Peões por grupo de jogadores em frente um do outro, com uma distância inicial de 5 metros entre eles. Mais tarde, esta distância pode ser alargada para 10 ou 15 metros.
Sequência do jogo:
Os jogadores têm de tentar derrubar o cone um do outro.
Regras do jogo:
- Não pode ficar à frente do seu cone, mas deve manter-se sempre atrás dele.
- Quando rematas, podes colocar a bola à direita ou à esquerda do cone.
- Se acertar no cone, ganha 1 ponto.
- Quando o treinador apita, tens de trocar com outro jogador.
- Não podes ficar de frente para o mesmo jogador
Preparação do campo:
Alinhar 8 a 10 peões, costas com costas, em 2 filas, um ao lado do outro.
Sequência do jogo:
Cada jogador tenta fazer slalom através dos peões. Isto deve ser feito batendo na bola com o interior e com o exterior da chuteira.
Variações:
- Em primeiro lugar, certificar-se de que o movimento é efectuado com o interior e o exterior do pé.
- Fazer um jogo entre 2 jogadores: quem é o mais rápido.
- Para aprender também a volta rápida, faça o mesmo caminho de volta, passando pelos peões no final.
Posição no campo:
1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um jogador para passar a bola e os restantes jogadores atrás do peão inicial.
Decurso do jogo:
A partir do primeiro peão da esquerda, a bola é passada para o jogador emergente. Este jogador atira a bola à baliza de uma só vez.
Regras/dicas do jogo:
- Quando rematas, deves empurrar o teu corpo para a frente, caso contrário a bola vai muitas vezes demasiado alto.
- Certifica-te de que escolhes um ângulo quando o guarda-redes está no meio.
- Remata para baixo quando o guarda-redes está ligeiramente afastado da baliza.
- Se o guarda-redes estiver na linha, também pode rematar alto.
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. De preferência, os dois grupos devem terminar o mesmo exercício com 2 objectivos.
Exercício A:
Jogar a bola para dentro, espalmá-la, jogar para o canto, cruzar para o avançado e finalizar.
Exercício B:
Jogar a bola para a frente, afastar, jogar para o canto e cruzar para o médio. Depois de combinar com o avançado, o médio finaliza.
Se tudo correr bem, pode pedir-lhes que marquem um golo de voleio no final.
Notas:
O mais importante neste exercício é o golo. É permitido jogar pelo ar, desde que o faça com precisão.
Organização:
No exercício A, a equipa é dividida em dois grupos, um à esquerda e outro à direita.
Um cruzamento é efectuado a partir da linha de fundo. Os atacantes que estão a chegar cruzam-se entre si. O jogador que rematou à baliza recupera a bola e fecha-se atrás. O jogador que rematou para o golo passa a ser o atacante.
No exercício B, a bola é rematada à baliza após um ressalto e uma combinação 1-2. Aqui pode ser você mesmo,
Depois de o exercício ter corrido bem, pode atuar como defesa.
Os jogadores avançam.
Pontos de atenção:
Movimento em direção à bola.
Jogar limpo e com força.
Organização:
2 atacantes contra 1 defensor + um guarda-redes.
O 2-quadra atacante pode marcar de fora da área de 10 metros, rematando diretamente após uma bola de mão
. Se entrarem na área de 10 metros, podem decidir como marcar.
Após uma oportunidade, falhada ou batida, ou se a bola sair pelos lados, são trocados.
O defensor pode marcar nas 2 pequenas balizas.
Pontos de atenção:
Deslocar-se para o lado para dar espaço ao seu colega de equipa.
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes. Diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão. Os jogadores devem preparar a bola com a parte exterior do pé, de modo a poderem rematar à baliza num movimento fluido.
No exercício B, a bola é-lhes jogada de lado. A bola é apanhada com a esquerda e os jogadores rematam com a direita. Se o passe do treinador vier da esquerda, a bola é apanhada com a direita e rematada com a esquerda.
No exercício C, os jogadores aproximam-se do treinador e cortam a bola com a parte interior ou exterior do pé. Após o movimento da tampa, devem tentar rematar diretamente.
Pontos de atenção:
Observar a perna de pé no momento do remate.
Estimam corretamente a velocidade da bola?
Organização:
Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes.
Há diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão.
No exercício B, a bola é jogada de lado.
No exercício C, a bola vem de trás.
Se tudo estiver a correr bem, podem também tentar outras variações.
Tais como: atirar a bola para cima; atirar a bola por cima de um jogador que está de costas para a baliza.
Notas:
Com os alunos F, recomenda-se que sejam eles próprios a jogar andebol. Isto serve para manter o ritmo do exercício
.
No 2º ano, os alunos E podem também ser substituídos.
Pontos de atenção
Observe a perna de pé no momento
do remate.
Calculam corretamente a velocidade da bola?
Organização:
Começar por driblar, depois rematar através de portões, através de um ressalto, fazer um cruzamento e rematar para a baliza
.
Dependendo do número de jogadores, é possível começar com 2 bolas, nas posições A e C, ou com 3 bolas ao mesmo tempo
.
Todos mudam uma posição de cada vez.
Pontos de atenção
Se necessário, receber a bola primeiro.
Driblar com as duas pernas.
Não passar com demasiada força nem com demasiada suavidade.
Organização:
- Dividir a equipa em 2 grupos, 1 grupo à esquerda e 1 à direita.
- No exercício A, comece com uma bola de mão simples, depois passe rapidamente para uma bola de mão dupla. O
- O primeiro jogador finaliza a bola.
- No exercício B, a bola é passada em profundidade após uma combinação 1-2, seguida de um cruzamento. O
- Pode atuar aqui como defesa.
- Os jogadores deslizam.
- Os jogadores devem tentar manter a bola baixa.
Pontos de atenção:
Execução técnica do pontapé com a parte interior do pé:
Perna de pé; aponta na direção do jogo; dobrada na anca, no joelho e no tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não é de tornozelo mole.
Um movimento de oscilação controlado.
Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de apoio; 2 a 3 pés de largura junto à bola; joelho dobrado.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Corrida a partir de um ângulo de cerca de 45º.
Organização:
Dividir a equipa em 3 grupos. Se tiver poucos jogadores, também pode formar 2 grupos e deixar de fora um guarda-redes
sem guarda-redes.
Os jogadores têm de passar pelo defesa passivo com uma finta e depois marcar.
Depois disto, passam para o próximo golo.
Após algumas rondas, pode indicar que quer ver uma finta específica.
Se treinares a pares, também podes ser um defensor. Agora podes decidir por jogador
com que força vais defender.
Se correr muito bem, pode dar instruções aos defensores para defenderem com a sua maior força
.
Notas:
As fintas bonitas de futebolistas profissionais ou de jogadores do Balk 1 podem ser usadas como exemplos
.
Pontos de atenção:
Não utilizar o movimento de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
Para que a finta seja bem sucedida, o corpo tem de se mover consigo.
Requisitos: Os jogadores devem ser capazes de driblar uma corrida de layup
Objetivo: aumentar a capacidade de ataque no 1v1
Organização:
o jogador 1 recebe a bola do 3
o 3 recua
o 1 desequilibra o 3, passa e vai com força para o cesto
a tarefa do defensor é parar o drible
o perdedor continua a defender do mesmo lado
o vencedor ataca do outro lado
Pontos de ensino:
o atacante tem de encurtar a distância de forma agressiva
driblar diretamente para o defensor
desequilibrar o defensor
o atacante tem de ser imprevisível
escolher o lado para onde passar só no último momento
fintar no drible
depois de passar a toda a velocidade para o cesto
jogar com coragem
se não funcionar, recuperar o equilíbrio e tentar outra técnica, por exemplo, drible de apoio + lançamento em suspensão