Futebol exercícios

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• É designado um ticker do grupo.
• O jogo desenrola-se em todo o campo.
• O grupo está alinhado num dos lados do campo.
• Quando é dada a deixa, as crianças cruzam-se.
• Um marcador tenta marcar o maior número possível de crianças que se cruzam.
• Variação
• As crianças andam para trás e para a frente quando lhes é dada a deixa.
• Para a frente e para trás, sem esperar por um sinal.
• As crianças não estão livres do outro lado.
• Com dois marcadores.
• Com quadrados com um ticker em cada quadrado.
• As crianças podem ser marcadas em cada quadrado.
• Quem é que não foi assinalado nas viagens de ida e de regresso?
• Ou que grupo de tique-taques conseguiu assinalar o maior número de crianças?

• O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
• A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
• Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objeto.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressar ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?

• Dois grupos de jogadores
• 1 defesa
• O defensor ataca e o atacante deve tentar marcar o golo
• Após um remate à baliza, o atacante ocupa o lugar do defensor e um atacante do outro grupo tenta marcar.
• Novamente um remate e o atacante ocupa o lugar do defensor. Etc.
• Tenta manter o ritmo.

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

• Pares
• um rola a bola para o outro e o outro rebate
• o jogador de andebol corre para trás e para a frente entre um peão e o local de jogo
• o desafio é jogar o maior número possível de bolas em 45 segundos

Pares / duas filas com chapéus / bonés / escadas

• colocar-se entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada

• Carrossel: escadas para fora, saltar para trás

• Pensar!!!: saltar = descer, descer = saltar esquerda = direita, direita = esquerda

• Espírito de equipa Sentar-se lado a lado, de braços dados, deitar-se e fazer abdominais

• Um jogador sobe a escada e o outro atira-lhe a bola para as mãos

• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola de cabeça para trás

• Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão

• Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio

• Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro

• Lançamento por cima da coxa e voleio

• Atirar por cima do peito e fazer um voleio

• Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás

• Pontapé alto

• Bater na bola, dirigi-la para trás

• Bater com o joelho (apito)

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
• O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada

• Perguntar e abrir com um passe cruzado.
• Terceiro homem a vir por baixo

• 4 jogadores de uma só vez.
• No lado oposto, também com 4 jogadores, o primeiro passe é curto, o segundo é médio-longo e o terceiro é mais longo.
• Assim, de longo para curto também se muda de pé.