Futebol exercícios
- Formar duas filas de jogadores. Dê às filas um colete colorido.
- Por exemplo, azul e amarelo.
- Colocar as filas de frente uma para a outra, a uma distância de cerca de três metros.
- A cerca de cinco metros atrás das filas, é feita uma linha com chapéus
- Ao comando, o amarelo ou o azul correm para a linha atrás deles e têm de bater na outra cor.
- Faça um campo com cerca de um quarto de um campo de futebol.
- Coloque duas balizas pequenas uma em frente da outra. Divida os jogadores entre as duas balizas. (Com muitos jogadores, pode fazer dois campos)
- Um dos lados tem a bola e joga para o outro lado.
- Começa então o 1 contra 1.
- Uma das equipas deve atacar e a outra defender.
- Só é permitido rematar à baliza com os peões.
- Se a equipa defensora retirar a bola, os papéis invertem-se.
- Ao jogar este jogo rápido, pratica-se o passe, a receção, o ataque e a defesa.
- Mas também os passes rápidos e a perspicácia.
- Este exercício consiste em chamar e deslocar-se.
- O exercício consiste em 4 jogadores em fila. Se tiveres muitos jogadores, podes fazer dois lugares de partida.
- O jogador A tem a bola e passa para o jogador B. O jogador B tem de fazer a primeira chamada!
- O jogador B pega na bola e passa para o jogador C. O jogador C tem de fazer uma nova chamada.
- O jogador C pega na bola e vira-se para o jogador D. O jogador D também tem de pedir a bola.
- O jogador D dribla até à posição inicial.
- A partir daí, repete-se como em A.
Nota:
- Primeira chamada antes do passe
- passar bem
- assumir e passar bem
- Driblar uns aos outros numa pequena área. Possivelmente seguido de comandos. (sentar-se na bola, mudar de bola, bola morta debaixo do pé)
- Dois contra dois, ambos com uma bola. Driblar na direção um do outro, cortar para baixo e voltar para trás (variar o pé a tocar)
- bater com a perna de cima, pares e um tem de bater com a perna de cima no outro. O outro tem de se esquivar
- Agarrar-se! pares, um segura o outro por trás à volta da cintura e o que está à frente tem de tentar avançar
- De costas! Um sobe para as costas do outro e o corredor tem de caminhar para o outro lado
Conteúdos
- O nº 1 passa um passe longo/armadilha para o nº 2
- N.º 1 oferece-se para o 1 - 2
- O nº 2 recebe a bola e passa-a ao nº 1
- Este joga a bola por dentro
- O jogador nº 1 passa a bola com a perna direita para o nº 2
- O jogador nº 1 controla a bola ou remata diretamente à baliza
- Quando se trabalha do outro lado, utiliza-se a perna esquerda
Estrutura da ficha de treino
- Pares com uma bola
- Os jogadores n.º 1 têm a posse da bola
- Depois de terem trabalhado, trocam de tarefas e juntam-se atrás
- Aumentar/diminuir as distâncias
Treino
- Jogar a bola com firmeza
- Jogar a bola por dentro, de modo a que tenha de ser jogada com a direita.
- A bola irá então para o finalizador
- Certificar-se de que os jogadores não ficam parados durante demasiado tempo
- o número 1 joga o número 2 para dentro.
- o número 2 recupera a bola para o 1
- 1 coloca a bola entre o 5 e o 6. o 5 passa por baixo.
- 5 joga igual a 6
- 6 coloca a bola para 2 que remata à baliza
- todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
- o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
- o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
- o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
- aos 10 minutos, trocar de papéis.
- dentro
> cabeças
>dentro de casa
>via joelho
difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.
- campo com 15 m de largura.
- formam um trio.
- 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
- o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
- o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
- 1m a todo o gás e depois troca.
- começamos no número 1.
- - o número 1 joga para o número 2.
- - o número 2 recupera a bola para o número 1.
- - O número 1 manda o número 3 para longe em direção à linha de fundo.
- - O número 3 passa a bola para que o número 4 possa finalizar.
1 passa para 2
2 passa para 3
3 passa para 4
- Formar dois grupos.
- Trace um percurso com quatro tampas em fila. A distância entre elas é de cerca de 3 metros.
- Ao sinal, o primeiro corre para trás e para a frente até à primeira tampa e volta para trás e para mais longe.
- Regressa à última tampa e toca na seguinte.
- O grupo que regressar primeiro é o vencedor.
- O soletrador corre para a bola (A)
- que ele dribla até A1, onde deixa a bola.
- O jogador corre para A1, onde deixa a bola.
- a partir de A1, corre para a bola que se encontra em A, atrás do peão.
- dribla até A2, onde deixa a bola.
- e assim por diante até c2.
- o guarda-redes rola a bola na direção do jogador e, em seguida, roda para a baliza.
- O jogador 1 coloca-se na extremidade do ponto de 16 metros / 11 metros (consoante o nível dos jogadores)
- O jogador 2 coloca-se na extremidade do círculo central e joga a bola para o jogador 1.
- O jogador 1 recupera a bola para o jogador 2 que está a entrar.
- O jogador 2 remata à baliza.