Futebol exercícios
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
- O jogador 2 dribla com a bola de A para B e passa para C
- Jogador D passa para A
- Jogador de B para D
- Jogador 3 dribla com a bola de C para B e passa para A
- Jogador D para C
- Jogador B para D
- O primeiro jogador joga a bola em profundidade para o segundo jogador.
- O segundo jogador passa então a bola.
- O primeiro jogador finaliza.
- O jogador 1 passa uma bola longa para o outro lado da baliza.
- O jogador 2 pega na bola e tem de atacar.
- O jogador 1 tem de defender.
- Se for jogada 1 contra 1, o jogador 1 desliza e o jogador 2 junta-se à linha.
- 3 jogadores brancos permanecem de pé.
- O jogador central pode ser substituído pelo jogador da frente.
- Os jogadores brancos estão sempre em posse da bola da equipa.
- Assumimos 1 pancada. Máximo 2x.
- Se as azuis ficarem com a bola, devem torná-la grande rapidamente.
- Se os vermelhos conquistarem a bola, tornam-na pequena rapidamente.
- Efetuar este exercício com o pé interior.
- Distância para o peão de ambos os lados 5 metros.
- Por equipa, 1 treinador que conta os pontos
- Começar de um lado e deixar os jogadores chutar do lado oposto.
- pontapear sobre um peão 3 pontos.
- bater no peão da frente mas não por cima 1 ponto.
- Começando na linha do meio do círculo.
- O número 10 oferece-se mas escolhe o lado.
- Os outros jogadores devem, portanto, prestar muita atenção. Dependendo dessa escolha, começamos pela esquerda no chapéu verde ou pela direita no chapéu laranja.
- Neste exemplo, começamos pela esquerda no chapéu verde
- O número 10 oferece e recupera a bola para o número 6. Este último joga imediatamente com o avançado descaído para a direita.
- No momento em que o avançado descaído é tocado, o outro avançado começa a sua corrida.
- O atacante tem novamente uma escolha:
- Deixar-se cair sobre o número 10 que regressa
- Jogar imediatamente para o flanco.
Continuação da escolha 1:
- O número 10 afasta o médio de flanco através de um passe em profundidade para o canto.
- O outro médio do flanco inicia a sua corrida para terminar no ponto 16, mais ou menos na altura em que o cruzamento vai ser efectuado.
O cruzador tem então 3 opções:
- Primeiro poste -> atacante "cruzado" em corrida.
- Segundo poste -> flanqueador em corrida
- Extremo 16 -> atacante em fuga
Continuação da escolha 2:
- O avançado descaído joga a bola com força para os pés do médio preso na linha lateral. O médio fica então com duas opções:
- Um passe para o segundo avançado agachado que saiu a correr atrás do avançado descaído.
- Um cruzamento antecipado para a linha de fundo 16, onde o outro médio se liga e deixa a bola larga para o avançado.
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
- Divida os jogadores em 2 grupos de 3 contra 3.
- Quando a equipa defensora, a vermelha, toma posse da bola, tem de jogar através das linhas.
- Assim, é criado um novo 3v3.
- Se o número de jogadores for ímpar, coloque um jogador ao nível dos 16 que é o único que pode jogar em ambos os quadrados, com a equipa que tem atualmente a bola.
Objetivo:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
- A joga a bola para pedir a B
- B recupera a bola e depois corre à volta do cone e oferece a C
- C recebe a bola de A
- C faz um 1-2 com B
- C fecha-se atrás
O exercício é efectuado em dois grupos.
Passa à volta dos peões, sempre pelo peão do meio.
há 1 jogador e os restantes devem tentar levar a maca e, eventualmente, a bola de ténis ao longo de 2 lados do quadrado se o jogador fizer um tique, deve voltar a colocar a maca no lugar e tentar novamente
- também pode tornar o jogo progressivamente mais difícil ou mais fácil
por exemplo: a pessoa que é batida fora do jogo ou tornar o quadrado maior
- também pode tornar o jogo progressivamente mais difícil ou mais fácil
por exemplo: a pessoa que é batida fora do jogo ou tornar o quadrado maior