Futebol exercícios
- 2 filas
- 1 bola
- azul com bola
- vermelho dentro do triângulo
- no momento em que azul recebe a bola, vermelho faz o movimento de aproximação ao cone de fora voltando para receber dentro do triângulo
- azul passa para dentro do triângulo
- vermelho recebe orientado para fora e passa para azul
- azul faz movimento de aproximação ao cone para receber
- vermelho que passa vai para o final da fila para onde passou
- azuis vão para dentro do triângulo
- 2 filas
- 1 bola
- azul com bola
- vermelho dentro do triângulo
- no momento em que azul recebe a bola, vermelho faz o movimento de aproximação ao cone de fora voltando para receber dentro do triângulo
- azul passa para dentro do triângulo
- vermelho recebe orientado para fora e passa para azul
- azul faz movimento de aproximação ao cone
- bolas a sair das pontas
- recepção, passe e deslocação a acompanhar a bola
- alternado entre esquerda e direita
- obrigar a desmarcar do cone
- Variação 1
- azul passa para vermelho
- vermelho recebe, roda e passa para branco
- branco conduz para o final
- Variação 2
- azul tabela com vermelho
- vermelho tabela com branco
- branco conduz para o final
- Variação 1
- rectângulo dividido a meio
- 2 equipas
- 1 equipa dividida ao meio com metade em cada lado
- 1 equipa de fora
- 2 jogadores da equipa de fora vão tentar recuperar
- recuperando ganham um ponto
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- entra nova dupla a tentar recuperar
- Variação 2
- rectângulo dividido a meio mas por um corredor
- 3 equipas
- 1 equipa em cada lado
- 1 equipa no corredor central
- 2 jogadores da equipa do meio vão tentar recuperar (se recuperarem jogam no meio ou diretamente no outro lado)
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- equipa do meio pode interceptar o passe
- equipa que perde vai pressionar no outro lado
- quadrado com duas equipas (5v2 ou 6v3)
- a equipe em superioridade deve colocar jogadores no meio
- a equipe em inferioridade deve recuperar a bola
- retângulo dividido ao meio
- 2 ou 3 equipes (se forem 2, uma fica dentro e outra fora)
- 1 equipe em cada lado
- 1 equipe de fora
- 2 jogadores da equipe de fora tentarão recuperar
- ao recuperar, ganham um ponto
- equipe que conseguir fazer 5 passes pode jogar do outro lado
- entra uma nova dupla para tentar recuperar
- 2 filas
- 3 balizas
- ordem de saída:
- 1 vermelho contra 1 azul
- 2 azuis contra 1 vermelho
- 2 vermelhos contra 2 azuis
- 3 azuis contra 2 vermelhos
- recomeça 1 v 1
- 2 filas com bola a sair apenas de uma
- corredor com 2 vermelhos
- saem 2 azuis de cada vez a trocar bola
- enfrentam um vermelho de cada vez
- vermelhos vão rodando a cada X saídas
- 4 filas
- 2 zonas de exercício
- 2 bolas por zona
- branco e vermelho trocam bola
- vermelho tem de contornar cone grande por trás tabelando dos dois lados
- branco apenas passa e recebe
- ao apito:
- azuis das pontas fazem passe longo para os vermelhos das pontas
- azuis do meio fazem passe entre linhas para vermelhos do meio
- vermelhos do meio finalizam
- vermelhos das pontas, contornam cone no chão e cruzam para vermelhos do meio
- azul desloca para branco, branco para vermelho, vermelho para azul
- Variação 1 - troca de bola com passe simples
- Variação 2 - troca de bola de cabeça
- Equipa A em superioridade tem de fazer 10 passes corretos até finalizar.
- Jogando com os jokers o passe não conta para a contabilização.
- Se a equipa B em inferioridade intercetar a bola vai finalizar em superioridade contra os defesas adversários.
- Depois de 10 passes corretos a equipa A finaliza sem oposição.
- A bola sai sempre da baliza que tem jokers.
- Equipa A em superioridade tem de fazer 10 passes corretos até finalizar.
- Jogando com os jokers o passe não conta para a contabilização. Se a equipa B em inferioridade intercetar a bola vai finalizar em superioridade contra os defesas adversários.
- Depois de 10 passes corretos a equipa A finaliza sem oposição.
- A bola sai sempre da baliza que tem jokers.
Objetivo:Melhorar o momento de troca, exercendo pressão direta sobre oconteúdo da bola:
- começamos 1 contra 1
- 1 defesa contra 1 atacante
- o atacante tenta marcar um golo na pequena área da baliza e muda imediatamente para o outro lado e torna-se um defensor
Treino:
- Troca direta
- pressão direta sobre a bola
- não há cantos na corrida
- Ataque total durante 3 segundos
- Manter a bola no pé.
- O jogador joga para o peão interior, recebe um toque e permite-lhe dar a volta ao peão.
- Joga para o outro lado, novamente para dentro, etc.
- O último jogador a 16 metros assume o controlo e dribla a bola através do exercício e volta a correr para o início.
