Futebol exercícios

• Ambas as equipas podem marcar um grande golo com o guarda-redes
• Quando a bola está em contacto, jogar para dentro para os atacantes, jogar para dentro ou driblar para dentro para os defesas
• Num pontapé de canto ou numa bola recuada, começar pelo guarda-redes do trio
• Marcar dois pontos quando o par marca
• Depois de jogar para dentro, o guarda-redes do trio deixa de participar na construção
• Após algum tempo, as equipas mudam de posição

• Ambas as equipas podem marcar um grande golo
• Se a bola estiver em contacto, driblar ou passar para dentro
• Num golo, remate ou pontapé de canto, começar pelo guarda-redes
• (Possivelmente) trocar após cada golo, bola para trás ou pontapé de canto

• Marcar pontos através de remates / passes para um peão
• Assumir uma bola rolante em frente ou em cima da linha
• Bom primeiro toque (mantendo o controlo)
• Passar com o pé interior / peito do pé em direção ao cone
• Selecionar a posição para receber a bola
• Prestar atenção não só ao jogador que passa, mas também ao jogador do lado oposto que tem de parar / receber a bola
• Em alternativa, em vez de trabalhar com pontuações individuais, trabalhe com uma pontuação por par. O par que fizer mais pontos ganha

• O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
• Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
• Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
• Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
• Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
• Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
• (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
• (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
• (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
• (5). De novo para trás, para o outro stick
• (6) para depois receber uma bola de B
• (7) na qual A remata à baliza
• (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
• Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
• Com os mais novos, somam-se os pontos.
• A toma o lugar de B e B vai para A.
• Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
• Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
• Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
• Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.

• Formar duas equipas.
• O objetivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
• Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
• Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
• A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.

• Jogador central em velocidade em direção à baliza com a bola no pé e finaliza
• Regressa ao poste azul (sprint) e recupera com o jogador mais próximo do poste vermelho
• O vermelho leva a bola pelo flanco até à linha de fundo, aproximadamente
• Entretanto, o jogador inicial recua em direção à baliza e pede a bola do outro flanco na sua corrida
• O jogador que inicia a jogada recebe e finaliza (fora do retângulo).
• Flanco direito e o avançado mergulha 16 metros e remata cruzado do flanco esquerdo

• 1 passa para 2
• 2 ressaltos para 1 e 1 passa para 3
• 3 ressaltos no 2 e 2 jogadas no 4
• ...
• 6 recupera para 5 e 5 joga em profundidade para 6
• 6 finaliza, pega na bola e liga com 1

Em pares:

• Passar pelos portões das tampas,
• 1 corre para a baliza, o outro dribla os peões, joga a bola,
• o que está na baliza recupera, o outro remata à baliza e corre atrás dela.
• O jogador que está na baliza agarra a bola e atira para os dois seguintes,
• voltam a juntar-se, meio a meio, carrinho de mão.

Em pares:

• Campo redondo.
• Bola fora da baliza, drible para o centro,
• Exercício de equilíbrio
• Drible de volta à baliza
• Meia volta ao campo
• Bola fora
• Voltar para trás
• meia volta ao campo

• 2 grupos de 6-7 jogadores
• Drible em linha longa com a bola no pé,
• corrida lateral curta sem bola

8v8 em meio campo.

Ênfase na corrida livre e no treino mútuo.

Preparação:

• Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
• Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.

Exercício:

• O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás pelo campo.
• Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à linha lateral oposta.
• Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.

Possibilidades de variação:

• alternar o pé direito com o pé esquerdo.
• tentar aplicar um toque
• privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.