Futebol exercícios

• A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
• O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
• 2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
• Exercícios:
  1. Corrida
  2. Joelho sobre joelho
  3. Calcanhar-bunda
  4. Lado esquerdo
  5. Lado direito
  6. Balanço dos braços para a frente
  7. Balanço dos braços para trás
  8. Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
  9. Corrida até à tampa e vice-versa
  10. Empurrar o ombro e correr

• Os jogadores formam 3 pares
• 2 jogadores colocam-se em 1 peão e o outro em frente.
• A primeira das duas jogadoras recebe as bolas e joga para a jogadora que está à sua frente, diretamente nos pés. Este último corre então para o jogador e coloca-se junto do peão.
• O outro pega no tabuleiro e joga a bola para o jogador da frente.
• Isto repete-se.
• Como trabalham em 3 pares, são agradáveis e activos.
• Variante:
  • o drible é efectuado com a bola no pé.

• Da direita inferior para a direita superior, esta recupera.
• Agora, o jogador do fundo à direita faz uma ação em cada canto, de cada vez que o jogador do peão seguinte exerce pressão passiva.
• 1=passar,
• 2=passar,
• 4=ação de drible,
• 5=ação de drible,
• 6=ação de drible,
• 7=passar

Forma de festa adaptada em que o campo é dividido. Em termos de largura, o campo é dividido em 3 quadrados e, em termos de comprimento, em 4.

Largura: quando a bola está na casa da esquerda, os jogadores devem deslocar-se para esse lado utilizando as casas. Assim, quando a bola está na casa da esquerda, nenhum jogador pode estar na casa da direita.

Comprimento: os defesas devem tentar não entrar na última caixa quando o adversário tem a bola. Os defesas do lado da posse de bola têm de garantir que as distâncias não se tornam demasiado longas, pelo que têm de se ligar.

As casas servem essencialmente de ajuda.

Jogo de posição 5x5+2 jogadores de andebol. O jogo de posição é jogado 5x5 numa metade, depois de jogar em conjunto a equipa tenta fazer chegar a bola ao jogador de andebol da outra metade. Quando a outra equipa intercepta a bola, os papéis invertem-se imediatamente.

Jogo de posição. 6 jogadores distribuídos pelos lados do retângulo, 1 jogador no centro, 4 defesas no centro.

• Temos um grande retângulo.
• Nos lados curtos do retângulo há 1 jogador de andebol e nos lados compridos 2.
• Portanto, há 6 jogadores de andebol no total.
• Os restantes jogadores estão divididos em 2 equipas.
• Estas equipas colocam-se no meio do retângulo.
• Uma equipa tenta manter a posse da bola, utilizando os jogadores de andebol.
• Se a bola for perdida, a outra equipa no meio passa a ser a portadora da bola.
• Dependendo do número de jogadores, pode variar o tamanho do retângulo.

Jogamos 1x1 com 2 jogadores de andebol num campo comprido e estreito. Temos 1 defesa fixo, 2 jogadores de andebol fixos e atacantes alternados. O atacante dribla para dentro do campo e tenta marcar no outro lado do campo utilizando os jogadores de andebol. A ênfase está em jogar para dentro e avançar ou desistir imediatamente.

Ver vídeo: https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/

Temos um quadrado. 2 jogadores com bola no peão adjacente, 1 jogador sem bola no peão, 1 jogador no meio. O jogador do meio recebe a bola e passa para o jogador do canto. O jogador que deu o passe corre para o peão livre. Em seguida, o próximo passe é efectuado, o jogador do meio roda novamente e joga para o jogador livre. Certifique-se de que os jogadores correm para os peões livres imediatamente após o passe. Os passes devem ser efectuados mais cedo e com mais força. O objetivo do exercício é melhorar a técnica e aumentar a velocidade de movimentação. Os pontos principais para o jogador do meio são: uma boa viragem com uma boa posição e rotação do corpo e o menor número de passos possível (2), 2 contactos com a bola (descolagem e passe).

Organização:

Será jogado o 8:4.

Também é possível jogar 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.

Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.

A equipa de 8 pode marcar após 5 saldos.

A equipa de 4 equipas pode sempre tentar marcar.

Se a bola for interceptada pela equipa de 4, se entrar em contacto ou depois de ter sido marcado um golo, deve ser feita uma nova contagem.

Os golos devem ser contados novamente.

Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.

Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

Utilizar o pé esquerdo e o pé direito.
Manter a bola baixa se possível
Assumir o controlo com o pé direito.
Velocidade da bola direita.
Jogo direto.

Conteúdo

• Só se joga a bola à pessoa que se vê. A pessoa que joga a bola tem de pensar numa posição para onde quer levar a bola
• Tem de jogar a bola com o pé direito e o recetor tem de se levantar de forma a poder passar a bola diretamente
• Em princípio, não se deve pegar na bola.
• Todos os jogadores devem estar em movimento e chegar à bola através de uma ação de corrida

Estrutura da ficha de treino

• O nº 1 passa a bola ao nº 2 quando este a tem na sua frente e entra na bola
• Se a bola for bem jogada, o nº 2 pode passá-la diretamente ao nº 3 e, em seguida, ao nº 4.
• A propósito, não existe uma ordem fixa
• Certificar-se de que há espaço suficiente para jogar

Treino

• Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
• Jogar apenas para a pessoa que se vê ou para a bola
• Quando se joga a bola, é preciso saber onde está o espaço para passar
• Certifica-te de que não corres demasiado perto um do outro, pois isso é fácil de defender
• Quando te mexes muito, recebes muitas bolas