Futebol exercícios

• Os tickers tentam bater num jogador com as mãos
• Depois de ser tocado, o jogador tem de ficar parado com as pernas afastadas
• O jogador pode ser "libertado" se outro jogador que não tenha sido tocado rastejar por baixo do jogador
• Após um determinado período de tempo, os jogadores são trocados

Comprimento: 25 metros.
Largura: 15 metros.

Entre pilares na 1ª linha, atacante contra defensor. O atacante faz rolar a bola lateralmente, provocando o desequilíbrio do defensor. Depois disto, jogar bolas à volta do defensor directamente contra o movimento defensivo.

O defensor só pode tocar na bola em contacto com o atacante. Não prender nada movendo-se prematuramente. Intervir apenas quando o atacante move a bola.

O defesa deve movimentar-se de forma dinâmica sobre a bola com os joelhos dobrados. Expulsar o atacante colocando a perna a partir da qual se joga como perna da frente, obrigando o atacante a deslocar-se na direcção oposta.

• Todos os jogadores correm para o outro lado do campo (quadrado)
• Metade do número de jogadores tem uma bola
• Os jogadores com bola passam a bola a um jogador sem bola (contacto visual).
• Os jogadores não podem manter a bola consigo durante mais de 5 segundos

• Assim que o treinador apita (sinal), todos os jogadores sem bola correm o mais rapidamente possível para o jogador que está perto e que tem a bola e tentam tirá-la.
• O jogador que tem a bola deve tentar protegê-la. (duelo 1:1)
• Quando o treinador apita novamente, voltamos a correr e a passar!

Uma boa variante é que, quando o número de jogadores é ímpar, o jogador que não consegue encontrar um adversário directo recebe uma tarefa (por exemplo, correr ao longo da largura do campo)

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe
• Passar apenas quando o n.º 1 cobre as suas costas

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, estabelecer a formação de base
• Devido ao campo alongado, a bola longa deve ser utilizada
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Ao jogar, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
• Não deve manter o campo comprido
• Atacar significa tornar o campo grande
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço grande e amplo
• Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
• Envolver-se no ataque

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe.
• O golo só pode ser marcado quando todos os jogadores estiverem sobre a linha de meio-campo.

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, definir a formação de base
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
• Não deve manter o campo grande e largo
• Atacar significa alargar o campo
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
• Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
• Envolver-se no ataque

Conteúdos

• O n.º 1 tem três opções de desempate
• A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
• Os n.ºs 2 e 3 devem abrir-se para efectuar uma jogada de passe.
• Passar apenas quando o n.º 1 dá cobertura

Estrutura da ficha de treino

• Primeiro, definir a formação de base
• É preciso defender um golo e atacar um golo
• Começar sempre a partir do meio do campo
• Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se em direcção à bola
• Não se deve manter o campo grande e largo
• Atacar significa alargar o campo
• Defender significa tornar o espaço pequeno

Treinar

• Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
• Começar pelo meio, criando espaço para jogar
• Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
• Na perda da bola, fechar o caminho directo para a baliza

Conteúdo

• O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a
• O nº 2 tem de criar espaço para receber a bola em profundidade
• O nº 1 passa a bola pelo nº 2 em distância de corrida
• Quando estivermos no lado oposto, começamos a voltar para trás

Estrutura do exercício

• A primeira acção do nº 2 é entrar na bola
• Ele deve devolver a bola na diagonal para criar espaço para si próprio
• Aumentar/diminuir as distâncias

Treinar

• Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
• O n.º 1 deve controlar a bola antes de o n.º 2 poder dar apoio
• A bola em profundidade deve ser passada para a corrida
• Lembre-se de criar espaço para si próprio, caso contrário, receberá a bola nos calcanhares

Conteúdo

• O defesa n.º 1 faz um passe longo/armadilha para o atacante n.º 2. Este último controla a bola e vai direito à baliza para marcar.
• O defesa n.º 1 envolve-se num duelo individual.
• Após uma intercepção, ronda a pequena baliza
• Se o guarda-redes parar a bola, isto também se aplica
• O defesa n.º 1 pode jogar em conjunto com o seu guarda-redes.

Estrutura da forma de treino

• Com o defesa n.º 1 jogadores com bola
• Com os atacantes jogadores sem bola
• Depois do trabalho, trocar de tarefas e juntar-se atrás
• Aumentar/diminuir as distâncias
• O atacante deve aumentar a velocidade em direcção à baliza, enquanto o defensor deve aumentar o ritmo.
• Em caso de perda de bola, trocar imediatamente

Treinar

• Incentivar o duelo
• Na conquista da bola, treinar imediatamente ou jogar em conjunto com o guarda-redes ou ir directamente a uma das balizas

Conteúdo

• O guarda-redes executa um pontapé de baliza
• Passa-o ao n.º 1 e ao n.º 3, um de cada vez
• Os n.ºs 1 e 3 disputam o 1 - 2 com os n.ºs 2 e 4 e marcam.
• O jogador que remata apanha a bola e coloca-a à frente do guarda-redes

Estrutura da ficha de treino

• O guarda-redes executa um pontapé de baliza nos n.ºs 1 e 3
• Os n.ºs 2 e 4 entram na bola e fazem um 1 - 2
• Passagem do n.º 1 para o n.º 4
• Dois guarda-redes devido à carga
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Contacto visual e entrada na bola
• Primeiro como pontapé de baliza, ou seja, a partir do chão, depois seguido de um pontapé de baliza

Treino

• Quando os números 1 e 3 têm o controlo da bola, só então os números 2 e 4 podem entrar na bola
• Certifique-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
• O guarda-redes joga a bola a partir do chão, eventualmente seguido de um pontapé de baliza
• Deixar cair a bola das mãos e pontapeá-la em simultâneo quando esta atinge o solo

Conteúdos

• O nº 1 entra num 1 -2 com o nº 2
• O nº 2 tem de entrar na bola
• Nº 1 faz um passe em profundidade para o Nº 3
• O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
• Nº 4 abre espaço para o jogador que está a chegar
• O nº 3 passa para o nº 5 em largura
• O nº 6 recebe a bola e o nº 5 decide se a quer ou não, jogando-a para dentro
• O n.º 6 pega na bola e marca golo

Estrutura do formulário de treino

• No n.º 1, jogadores com uma bola
• Nos n.ºs 3 e 5, três jogadores
• Passe do n.º 1 para o n.º 6
• Se não houver guarda-redes, o 6 assume a baliza
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
• Adicionar um defensor nas posições nº 2, nº 4 e nº 6
• Bola no chão e/ou no ar

Treino

• Para os n.ºs 2, 4 e 6, primeiro afastar-se da bola e depois entrar nela
• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
• O n.º 5 decide por si se quer ou não a bola como/por meio da forma como joga

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

Conteúdos

• O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2
• O nº 2 tem de entrar na bola
• O nº 1 faz um passe em profundidade para o nº 3
• O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O n.º 3 passa para o n.º 5
• O nº 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura do formulário de treino

• No n.º 4 jogadores com uma bola
• No 3 e no 5, três jogadores
• Passe de 1 para 5
• Se não houver guarda-redes, o 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
• Nas posições 2 e 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar

Treino

• Nas posições #2 e #4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, um grande golo só depois entra na bola
• Certificar-se de que não jogam um contra o outro, o que é fácil de defender