Futebol exercícios para a técnica defesas

• Duração:
  • Restante
• Distância:
  • Largura:
    • Campo inteiro
  • Comprimento:
    • Entre a linha de meio-campo e 16 metros
• Execução:
  • Cada um tem a sua posição e o seu adversário direto.
  • Se fores tocado para dentro, protege a bola.
  • Em seguida, deixá-la cair sobre o jogador que está a entrar, de modo a construir a jogada até à baliza.
• Momento do treinador:
  • Proteger a bola,
  • fazer corridas no momento certo.
  • Atrever-se a jogar para a frente.
• IMPORTANTE MANTER A POSIÇÃO!!!!

• Duração:
  • +- 20 min
• Distância:
  • 10 metros de largura
  • 15 metros de comprimento
• Anel de execução:
  • Os defesas azuis jogam nos atacantes.
  • Golo para proteger a baliza.
  • Pressionar o adversário.
  • Um jogador pressiona.
  • Outro entra na diagonal por trás para se proteger.
  • O jogo termina quando a bola sai ou é marcada pela equipa seguinte.
• Momento do treinador:
  • Os defesas mantêm a calma e trocam bem de posição com a cobertura das costas.
  • Os atacantes têm um ritmo de bola elevado.
  • Separar os jogadores, colocando a bola entre eles.

• Procurar jogadores de andebol.
• Criação de um campo amplo.
• Passe obrigatório para os jogadores de andebol quando estão em posição de marcar.
• 1 lançamento em apenas 3*1 baliza amarela 4 contra 4 com 2 jogadores de andebol (duplo).

• Colocar as balizas e os peões como na figura.
• O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
• O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
• Nesse momento, começa o duelo.
• O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
• Marcar em 1 das duas balizas.
• É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)

Duração: +-10 min

• Execução:
  • Por 2 tal 1 bola
  • Bola no meio
  • Ambos os jogadores um passo atrás
  • Os jogadores dão um passo em frente em simultâneo, de modo a que o pé fique junto à bola
  • Com o outro pé, chutam a bola com o interior com a maior força possível
• Número
  • 10 vezes 5x direita
  • 5x esquerda
  • De seguida, trocar de parceiro
• Momento do treinador:
  • Não se retraia, ouse continuar a chutar
  • Chutar contra o coração da bola

1 vs 1

• Em passes
• À procura um do outro
• A todo o vapor no duelo
• Marcar ou bola fora
• Até a próxima

• Atacantes contra defesas em caixas de 30x20 a 40x30
• Atacantes de grandes dimensões contra defesas de pequenas dimensões.
• Os atacantes limitam os toques na bola.
• Recompensar os defesas marcando na baliza pequena.

• Defensores no primeiro e segundo postes, defensores à frente da baliza e que apanham os atacantes.
• Os atacantes correm para a frente assim que a bola é passada bem alto na frente.

• Dois grupos de jogadores
• 1 defesa
• O defensor ataca e o atacante deve tentar marcar o golo
• Após um remate à baliza, o atacante ocupa o lugar do defensor e um atacante do outro grupo tenta marcar.
• Novamente um remate e o atacante ocupa o lugar do defensor. Etc.
• Tenta manter o ritmo.

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

Descrição:

• O guarda-redes entra na área em que a linha de fundo se abre para que a bola possa ser jogada para a ala ou para a linha de fundo que se abre.
• Troca de lado após 5 minutos.

Organização

• Campo completo (35 x 25 m)

Tempo:

• 10 min (2 x 5 min)

Divertimento:

• Qual a equipa que marca mais golos quando ataca.

Treino:

Princípios básicos

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"FALAR"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, com a velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar"WIDE"

Descrição:

• Em cada baliza há 4 bolas.
• Ao marcar, uma equipa pode limpar a sua baliza.
• E ao começar a construir de novo a partir de trás.
• O jogo é iniciado pelo guarda-redes da equipa derrotada.

Organização do jogo

• Campo: 35 x 25 m

Duração:

• 20 min

Treino:

Noções básicas

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"SPEAK"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, à velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar "WIDE"

Divertido:

• Dizer bombas em vez de bolas.