Futebol exercícios para a técnica defesas

• Exercício de pontapés de canto durante 15 minutos.
• O treinador indica-lhes onde devem colocar-se e quais as linhas de corrida que se espera deles.
• Só correm quando a bola é jogada.
• Não há instruções definidas, não corram uns contra os outros.
• Na oportunidade, rematar imediatamente.
• Quando não estiver a marcar, crie mais tempo de compensação para os atacantes.
• Procurar marcar com um número par de adversários.
• Permitir que os atacantes mudem frequentemente de posição.

• Duração:
  • 30 min
• Distância:
  • 40 mtr de largura
  • 20 mtr de comprimento
• Execução:
  • 2 equipas jogam a bola 10 vezes, o que dá a essa equipa o direito de marcar.
  • A outra equipa defende a baliza e, na posse da bola, a equipa tenta jogar a bola 10 vezes para ter direito a marcar.
  • A equipa que retira a bola quando tem o direito de marcar pode marcar diretamente.
  • Sem guarda-redes, utilizar uma baliza de 3x1 metros.
• Momento do treinador:
  • Posições no campo: trabalhar novamente em 3 linhas.
  • Equipa com posse de bola: calma com a bola e em movimento.
  • A equipa defensora protege a baliza de forma compacta.

• Duração:
  • +- 20 min.
• Distância:
  • 10 mtr de largura.
  • 15 mtr de comprimento.
  • (Depende do número de jogadores)
• Execução:
  • Dividir o grupo em 2 equipas.
  • Uma equipa começa com a posse da bola e tenta passá-la 10 vezes.
  • Se conseguirem, marcam 1 ponto.
  • A outra equipa tenta conquistar a bola e, se tiver a posse da mesma.
  • Tenta jogar 10 vezes para marcar um ponto.
  • A bola é expulsa.
• Momento do treinador:
  • Escolher posições no campo.
  • Apoiar-se na bola e procurar espaços.

• Colocar os peões como na imagem.
• Uma pista para um duelo 1 contra 1 com um objetivo grande.
• Um campo para um duelo de um contra um com uma baliza pequena.
• Dois jogadores como defesas em ambos os campos.
• Um guarda-redes na baliza grande.
• Cada campo tem uma fila de jogadores.
• O jogador passa para o defesa.
• Envolve-se num duelo.
• Passes e rondas.
• O mesmo nos dois campos.
• Os jogadores mudam de pista depois de completarem o exercício.

• Duração:
  • Restante
• Distância:
  • Largura:
    • Campo inteiro
  • Comprimento:
    • Entre a linha de meio-campo e 16 metros
• Execução:
  • Cada um tem a sua posição e o seu adversário direto.
  • Se fores tocado para dentro, protege a bola.
  • Em seguida, deixá-la cair sobre o jogador que está a entrar, de modo a construir a jogada até à baliza.
• Momento do treinador:
  • Proteger a bola,
  • fazer corridas no momento certo.
  • Atrever-se a jogar para a frente.
• IMPORTANTE MANTER A POSIÇÃO!!!!

• Duração:
  • +- 20 min
• Distância:
  • 10 metros de largura
  • 15 metros de comprimento
• Anel de execução:
  • Os defesas azuis jogam nos atacantes.
  • Golo para proteger a baliza.
  • Pressionar o adversário.
  • Um jogador pressiona.
  • Outro entra na diagonal por trás para se proteger.
  • O jogo termina quando a bola sai ou é marcada pela equipa seguinte.
• Momento do treinador:
  • Os defesas mantêm a calma e trocam bem de posição com a cobertura das costas.
  • Os atacantes têm um ritmo de bola elevado.
  • Separar os jogadores, colocando a bola entre eles.

• Procurar jogadores de andebol.
• Criação de um campo amplo.
• Passe obrigatório para os jogadores de andebol quando estão em posição de marcar.
• 1 lançamento em apenas 3*1 baliza amarela 4 contra 4 com 2 jogadores de andebol (duplo).

• Colocar as balizas e os peões como na figura.
• O jogador 1 e o jogador 2 estão de frente um para o outro na linha.
• O jogador 1 faz um passe longo e forte para o jogador 2.
• Nesse momento, começa o duelo.
• O jogador 1 corre diretamente para o jogador 2 que entra no duelo.
• Marcar em 1 das duas balizas.
• É permitido marcar a 1,5 metros da baliza. (Marcar com o peão)

Duração: +-10 min

• Execução:
  • Por 2 tal 1 bola
  • Bola no meio
  • Ambos os jogadores um passo atrás
  • Os jogadores dão um passo em frente em simultâneo, de modo a que o pé fique junto à bola
  • Com o outro pé, chutam a bola com o interior com a maior força possível
• Número
  • 10 vezes 5x direita
  • 5x esquerda
  • De seguida, trocar de parceiro
• Momento do treinador:
  • Não se retraia, ouse continuar a chutar
  • Chutar contra o coração da bola

1 vs 1

• Em passes
• À procura um do outro
• A todo o vapor no duelo
• Marcar ou bola fora
• Até a próxima

• Atacantes contra defesas em caixas de 30x20 a 40x30
• Atacantes de grandes dimensões contra defesas de pequenas dimensões.
• Os atacantes limitam os toques na bola.
• Recompensar os defesas marcando na baliza pequena.

• Defensores no primeiro e segundo postes, defensores à frente da baliza e que apanham os atacantes.
• Os atacantes correm para a frente assim que a bola é passada bem alto na frente.