Futebol exercícios para a técnica defesas

Este é um exercício técnico de futebol em formato de passe e remate

Delimitar uma caixa de 15 por 15 metros.

Colocar três ou quatro jogadores em todos os peões amarelos. Se o número de jogadores for igual ou superior a dezasseis, é preferível colocar dois quadrados. O exercício começa com quatro jogadores ao mesmo tempo. Os quatro jogadores driblam em direção ao peão azul no meio da caixa. Quando chegam ao peão azul, cortam a bola para a esquerda ou para a direita.

O primeiro jogador do peão A joga para o segundo jogador do peão B. Este fica com a bola e agora é a sua vez de driblar em direção ao peão azul e voltar a cortar a bola para a esquerda ou para a direita.

O jogador A corre atrás da bola e volta a juntar-se à linha do peão, mantendo os jogadores numa ronda. Certifique-se de que todos os jogadores correm na mesma direção (esquerda ou direita). Após algum tempo, pode alternar entre a esquerda e a direita.

Momentos de treino

A saída de bola deve ser boa. Certifique-se de que os jogadores se movem com os pés da frente e têm uma postura ativa para pegar na bola.

Certifica-te de que o movimento da tampa é exagerado. Depois disso, a bola deve ficar imediatamente bem posicionada para ser novamente tocada.

A bola deve ser sempre tocada com força, de modo a manter o ritmo e a velocidade da bola elevados.

O drible também deve ser efectuado a um ritmo elevado, com a bola junto ao pé.

Variantes desta forma de exercício: (a jogar com a esquerda e com a direita)

Remate com o pé interior e exterior

Recuperar com a esquerda e depois abrir com a direita

Transferir com a esquerda e depois pegar na bola com a direita

Recuperar a bola com a esquerda e batê-la atrás da perna de apoio com a direita

Dicas

Experimentar diferentes tamanhos de caixa. Numa caixa maior, treine a condição física e uma bola apertada. Numa caixa mais pequena, treine sobretudo a velocidade.

Trabalhe esta forma de treino em sessões de três a cinco minutos.

Tente garantir que os quatro jogadores que correm para o peão azul começam sempre mais ou menos ao mesmo tempo.

Certifica-te de que há bolas suficientes nos peões A e B.

Pode fazer este exercício com seis a oito jogadores.

Se tiveres jogadores suficientes, podes fazer dois quadrados.

Explicação do treino de futebol

O jogador A joga a bola no chão para o seu colega de equipa no peão C. O jogador no peão B faz o mesmo para o jogador no peão D.

O jogador do peão C pede ativamente a bola ao jogador do peão A e joga-a imediatamente para o jogador do peão F.

O jogador do peão C faz primeiro uma pré-ação e pede a bola ao jogador do peão A, depois joga-a diretamente para o jogador do peão F. O jogador do peão D faz exatamente o mesmo com o jogador do peão C.

Após o passe, os jogadores A e B deslocaram-se para os peões E e F e são agora defensores. Os jogadores dos peões E e F afastam-se dos jogadores A e B que, por conseguinte, estão agora nas suas costas.

Os jogadores A e B correm para os peões C e D após a sua ação defensiva. Os jogadores que estavam nos peões C e D correm para os peões E e F. Os jogadores que se afastaram do seu defensor vão para os peões A e B.

Momentos de treino

A velocidade da bola deve manter-se elevada, pelo que as bolas devem ser jogadas com força. A uma curta distância (15 a 20 metros), a melhor forma de o fazer é sobre o solo e, a uma longa distância (35 a 40 metros), pelo ar. A 8 metros, a melhor forma de as fazer saltar.

Nos peões C, D, E e F, os jogadores devem ter uma postura ativa e manter-se de pé. Eles medem realmente a bola e devem também fazer uma ação frontal.

Certifica-te de que os jogadores se abrem após o passe e colocam o corpo entre os defesas e a bola. Devem também manter a bola perto de si. Quando estão abertos, dá-se uma ligeira aceleração.

• Nesta forma de jogo, joga-se oito contra quatro
• Tem mais ou menos jogadores? Também pode escolher uma formação 6-3, 7-3, 7-4, 9-4 ou 9-5.
• Não te esqueças de ajustar o tamanho do campo se tiveres mais ou menos jogadores.
• Após cinco repetições, os oito podem marcar
• A equipa de oito jogadores pode marcar após cinco repetições.
• A equipa de quatro jogadores pode sempre marcar
• Sempre que a bola sair, depois de marcar ou se a bola for interceptada pelo quarteto, recomeça a contagem.
• Mudança após cinco golos ou um máximo de 10 minutos.
• Pode ajustar o nível de dificuldade, fazendo-os passar mais ou menos vezes por um ponto

Pontos de atenção

• Velocidade correcta da bola
• A bola deve ser mantida baixa sobre o solo
• O pé esquerdo e o pé direito devem ser utilizados
• Descolagem com o pé direito

• 6 jogadores com bola tentam driblar para o lado oposto sem que o(s) defensor(es) lhes tire(m) a bola
• se o defensor capturar a bola e a controlar(bola sob o pé) ou se o trio rematar a bolaganha 1 ponto
• aos 3 pontos do defensor, entra outro defensor

tamanho: consoante a idade e a habilidade

• comprimento: 20 metros
• largura: 10-15 metrosjogar sempre esta forma num retângulo

• Dois jogadores começam a driblar em simultâneo para o lado oposto.
• O defensor tenta tirar a bola e, se o conseguir, ganhaum ponto.
• Quando os jogadores chegam à caixa do meio, podem

marcar (rematar) à baliza dos alunos grandes.

• Depois de apontarem para os cones, recuperam a bola edriblar de volta pela vala.
• Após um certo tempo, mudam de defesa.

Tamanho: depende da idade e das capacidades.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

• Três jogadores começam a driblar simultaneamente para o lado oposto.
• O defesa tenta tirar a bola; se conseguir, ganha um ponto.
• Quando os jogadores chegam à caixa central, podem marcar (passe-match) numa das duas balizas pequenas.
• Depois de apontarem à baliza pequena, recuperam a bola e driblam de volta através da vala.
• Após um certo tempo, os defesas são trocados.
  
  Tamanho: consoante a idade e a capacidade.
• Comprimento: 15-25 metros.
• Largura: 10-15 metros.
  
  

• Dois jogadores começam a driblar em simultâneo para o lado oposto.
• O defensor tenta tirar a bola e, se o conseguir, ganhaum ponto.
• Quando os jogadores chegam à caixa do meio, podemmarcar (passe de mira) numa das duas pequenas balizas.
• Depois de terem apontado para a baliza pequena, pegam na bolae driblam de volta através da vala.
• Após um determinado período de tempo, trocam de jogadores.
• 
  

Tamanho: consoante a idade e a capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

• Quatro jogadores começam a driblar em simultâneo para o lado oposto.
• O defensor tenta tirar a bola e, se o conseguir, ganhaum ponto.
• Quando os jogadores chegam à caixa do meio, podemmarcar (passe de mira) numa das duas pequenas balizas.
• Depois de apontar para a baliza pequena, pegam na bola ee driblam de volta através da vala.
• Após um certo tempo, mudam de defesa.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

• Um jogador começa a driblar para o lado oposto.
• O defesa tenta tirar-lhe a bola e, se o conseguir, ganhaum ponto.
• Quando os jogadores chegam à caixa do meio, podemmarcar (rematar) à baliza dos alunos.
• Depois de apontarem à baliza dos alunos, pegam na bolae voltam a driblar através do fosso.
• Após um certo tempo, mudam de defesa.

Tamanho: depende da idade e da capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

Número de jogadores:
4 a 10 jogadores (eventualmente divididos em 2 grupos e separados).

Equipamento:
Uma bola para cada jogador.
1-2 coletes (apenas para o(s) defensor(es)).
12 peões.
1 baliza de aluno.

• Ambos os jogadores podem marcar golos passando a bola contra um peão .
• Se a bola estiver em contacto, driblar para dentro.
• Numa bola recuada ou num pontapé de canto, driblar para dentro.

Tamanho: consoante a idade e a habilidade.
Comprimento: 10-20 metros.
Largura: 15-30 metros.

Equipamento:
Uma bola para cada jogador.
4-6 coletes (2 cores).
16 peões.

• Ambos os jogadores podem marcar numa pequena baliza.
• Se a bola estiver em contacto, driblar para dentro.
• Numa bola recuada ou num pontapé de canto, driblar para dentro.

Tamanho: consoante a idade e a capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.

• Ambos os jogadores podem marcar na baliza de um aluno.
• Se a bola estiver em contacto, driblar para dentro.
• Numa bola recuada ou num pontapé de canto, driblar para dentro.

Organização:
Tamanho: consoante a idade e a capacidade.
Comprimento: 15-25 metros.
Largura: 10-15 metros.