Futebol exercícios para a técnica defesas
- O azul salta os arcos
- O vermelho salta sobre os portões
- Correm à volta do cone
- Tentam marcar um golo
Variações:
- Com a perna esquerda/direita a saltar para o aro
Jogo com numa das extremidades:
- Dois pequenos golos
Assim, a equipa com os 2 golos terá de defender bem.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
Após algum tempo, as equipas trocam de lado para que todos tenham defendido e atacado.
- Largura da distância a 16, outra baliza a 20 metros fora da 16.
- Objetivo: exercer pressão e trocar rapidamente.
- Execução:
- O jogador encarnado trabalha a partir dos 16.
- Depois passa a 2:1.
- Bola fora ou golo 2:3, 4:3, 4:4.
- Se tiver 2 guarda-redes na sua equipa, coloque-os na baliza.
- O jogador A inicia o slalom com a bola entre os chapéus.
- No 2º chapéu, o jogador B inicia o slalom sem bola entre os chapéus.
- O jogador C inicia um movimento de corrida à volta dos cones.
- Os jogadores A e B atacam.
- O jogador C e o guarda-redes defendem.
- Finalização à baliza.
Passes: A passa a C, B passa a K, K passa a A e C passa a B.
Duração: 8 minutos, enquanto se espera pela vez de fazer malabarismos com a bola.
- O jogador A inicia o slalom com a bola entre os chapéus.
- No 2º chapéu, o jogador B inicia o slalom sem bola entre os chapéus.
- O jogador C inicia um movimento de corrida à volta dos cones.
- Os jogadores A e B atacam.
- O jogador C e o guarda-redes defendem.
- Finalização à baliza.
Passes: A passa a C, B passa a K, K passa a A e C passa a B.
Duração: 8 minutos, enquanto se espera pela vez de fazer malabarismos com a bola.
- O jogador A inicia o slalom com a bola entre os chapéus.
- No 2º chapéu, o jogador B inicia o slalom sem bola entre os chapéus.
- O jogador C inicia um movimento de corrida à volta dos cones.
- Os jogadores A e B atacam.
- O jogador C e o guarda-redes defendem.
- Finalização à baliza.
Passes: A passa a C, B passa a K, K passa a A e C passa a B.
Duração: 8 minutos, enquanto se espera pela vez de fazer malabarismos com a bola.
Regras:
- O jogo começa com os atacantes.
- Vermelho ataca, azul defende.
- O azul marca em 6 passes.
- O azul joga obrigatoriamente após 3 vezes ou marca numa das 2 pequenas balizas.
- Os defesas pressionam 100% 1v1.
- Os atacantes só podem interromper passes
- Devolução da bola em caso de erro.
Trata-se de um exercício de 1 contra 1 em que a equipa azul, que defende, passa a bola à equipa vermelha que ataca e esta procura um 1 contra 1. A equipa azul tem a tarefa de defender 2 golos.
Regras
- Já foste, muda de lado
- Marcar um golo sobre a linha de meio-campo
- Se o defensor tiver a bola ou rematar, o jogo está terminado
Pontos de atenção
- Deixar o atacante acelerar e utilizar os movimentos do corpo
- Deixar o defensor defender para a frente
Distâncias: caixas de 3 por 3 metros.
- Cada um fica na sua caixa.
- O vermelho começa a tentar marcar, atirando a bola para uma das balizas.
- O defesa do lado oposto ao do jogador com a bola avança na sua direção para pressionar a bola.
- Os outros defesas avançam para proteger a linha de passe.
Variantes:
Mais difícil: fazer caixas com menos de 3 x 3 metros.
Mais fácil: fazer caixas com mais de 3 x 3 metros.
Mais difícil: fazer caixas com menos de 3 x 3 metros.
Mais fácil: fazer caixas com mais de 3 x 3 metros.
- Este exercício 1v1 começa quando os jogadores já percorreram metade do campo.
- Devem primeiro passar à volta do chapéu no canto e depois atrás da baliza para iniciar o 1v1.
- Os atacantes - vermelhos - pegam numa bola depois de passarem por trás do guarda-redes e partem para o ataque.
Pontos de atenção
- Preste atenção à postura dos defesas.
- Certifique-se de que os atacantes têm ritmo próprio.
- Não complique demasiado as coisas. Portanto, uma ação no ritmo e marcar.
Regras
- Marcar para lá da linha de meio-campo.
- Se o jogador tiver sido, então mude de lado.
- Preste atenção à postura dos defesas.
- Certifique-se de que os atacantes têm ritmo próprio.
- Não complique demasiado as coisas. Portanto, uma ação no ritmo e marcar.
Regras
- Marcar para lá da linha de meio-campo.
- Se o jogador tiver sido, então mude de lado.
- Coloque duas pequenas balizas na extremidade do círculo central, uma de frente para a outra.
- Forme 2 equipas com o mesmo número de jogadores.
- Estas alinham-se ao lado das balizas.
- Os jogadores escolhem um número de 1 a 5. Se houver mais de 10 jogadores, há mais números.
- O treinador passa a bola para o centro e diz um número.
- De cada equipa, os jogadores com o número chamado jogam um contra um nas balizas.
- Passado algum tempo, escolhem um novo número.
Distância: até à baliza 16 metros
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
Tamanho dos quadrados: 3 por 3.
Tarefa:
Os defesas tentam impossibilitar os atacantes de marcarem, protegendo as linhas de passe.
Mais uma vez, o defesa, que tem o atacante à sua frente, pressiona com a bola e os restantes apertam.
Os atacantes tentam colocar a bola nos 16 para finalizar.
Regras de jogo:
- Os defesas não podem entrar na área dos atacantes!!!
- Os atacantes podem entrar na área dos defesas para receber a bola cruzada.
- Quando a bola estiver nos 16, os atacantes podem marcar. Os defesas também podem defender aí!!!
- O guarda-redes está livre nos 16 para intervir.
- Tentativa de golo anulada. Em seguida, os atacantes tornam-se defensores e os defensores recebem a bola e juntam-se atrás como novos atacantes.
Se os atacantes não conseguirem entrar nos 16, pode facilitar-lhes a tarefa, alargando as caixas um metro.
