Futebol exercícios para a técnica defesas
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
- Saída organizado 5x5
- Defesas + trinco a sair e interiores + avançados a defender
- Todos tem que ir ajustando a posição em função da bola
- Objetivo do ataque é impedir a saída - recuperando bola podem atacar
- Objetivo da defesa é movimentar a defesa até haver espaço para jogar no espaço
- Vermelhos conseguindo jogar no espaço podem atacar
- Ataque organizado 5x5
- Defesas + trinco a defender e interiores + avançados a atacar
- Todos tem que ir ajustando a posição em função da bola - defesas a manter a linha e um homem mais pressionante, avançados com atenção ao fora de jogo
- Objetivo da defesa é impedir o ataque
- Objetivo do ataque é movimentar a defesa até haver espaço para jogar no espaço
- Avançado móvel a dar soluções
- Extremos podem ir no 1v1
Nota:
- Podemos incluir mais jogadores em ambas as equipas mantendo o objetivo inicial.
- Por exemplo, adicionar uma zona ofensiva para os vermelhos com azuis a defender.
- Se vermelhos ganharem bola podem jogar lá para finalizarem e azuis defendem.
Variante 1:
- GR x 5
Variante 2:
- GR + 4 x 5
- O jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- Depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- Os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- Os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- A equipa B tem de criar uma situação de finalização
- A equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- Equipa A GR + 6
- Equipa B 7
- O jogo começa com posse de bola 3Bx2A no ciclo central
- Depois de 4 passes corretos a equipa B sai para atacar
- Os 3 jogadores da equipa B juntam-se aos 3 outros jogadores que estão preparados para atacar
- Os 2 jogadores da equipa A juntam-se aos 4 jogadores para defender
- A equipa B tem de criar uma situação de finalização
- A equipa A se recuperar a bola na posse de bola finaliza nas balizas pequenas
- Duas equipas (quanto mais completas melhor mas dá para fazer 11x6)
- Vermelha tenta sair a jogar
- Azul pressiona
- Duas equipas
- Vermelho inicia saída pelo guarda redes
- Vermelho troca bola e azul não pode interceptar
- Ao apito azul pressiona e roubando pode finalizar
- Ao apito vermelho pode atacar também
- 1ª variante
- campo dividido em 2
- 3 para 1, depois de 5 passes corretos passam a bola para o jogador que esta no outro campo, o jogador que esta a defender vai pressionar no outro campo.
- 2ª variante
- campo dividido em 2
- 3 para 1, depois de 5 passes corretos passam a bola para o jogador que esta no outro campo em conjunto com um jogador adversario que vai tentar recuperar a bola.
Exercício de finalização com 3 filas e uma baliza
- Finalização com o pé direito
- Finalização com o pé esquerdo
- Cabeceio
Cantos ofensivos e defensivos
- Cantos ofensivos
- Cantos defensivos
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
- E
- circuito na horizontal
- 5 jogadores de cada vez
- ações:
- vermelho 1 lança para azul 1 que domina, roda e tem de contornar cones
- azul 1 passa para azul 2
- azul 2 1v1 contra vermelho 2
- redes na baliza
- após exercício passam para a posição seguinte
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
- 1 treinador acompanha E
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo. Em português:
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
