Futebol exercícios para a técnica drible
- Colocar os peões como na figura
- Cada peão é um jogador
- Ver imagem
- O azul corre para o pote e corta.
- O azul passa a bola ao vermelho.
- O vermelho tenta marcar.
Variações:
- corte de bola interior/exterior.
- O Jogador 1 passa a bola ao Jogador 2.
- O Jogador 2 passa para o Jogador 3.
- O Jogador 3 vai para o ataque juntamente com o Jogador 1.
- O Jogador 2 vai defender-se do Jogador 1 e do Jogador 3.
- O guarda-redes 1 tenta apanhar a bola.
- S2 é central e pede a bola a S1.
- S1 joga a bola para dentro.
- S2 roda para fora e faz duplo passe para S3 que pede a bola com pré-ação.
- S3 pega na bola e faz um slalom com uma volta de cada lado e corre para o pote de trás com a bola.
Circuito:
- O jogador A começa por apanhar a bola no peito atirada pelo jogador B.
- Com a bola, passar de A para B, para C e para D.
- Pontuação.
Exercício A:
bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.
Exercício B:
pontapé no peito do pé.
bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.
Exercício B:
pontapé no peito do pé.
Exercício C:
drible à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois tente com o pé exterior.
A velocidade não é necessária, mas sim bater a bola a cada passo.
- Os jogadores A e B mudam após 3 minutos, após 6 minutos A e B mudam para C.
- O jogador com bola desliza à volta dos peões com um movimento de corte
- O jogador joga a bola para os pés do atacante que está fora de jogo no final dos cones
- O avançado recebe a bola na rotação
- O avançado remata à baliza
- O jogador que se desviou torna-se o novo avançado
- O atacante que rematou recupera a bola e junta-se à linha para fazer slalom
- O jogador seguinte pode começar quando o jogador à sua frente atingir o 4º peão; a meio do slalom
- 2 jogadores colocam-se no peão da hora de ponta para se seguirem um ao outro mais rapidamente
- O peão da vanguarda fica aproximadamente na linha dos 16 metros
1. Escada 3 variantes:
- Cada degrau 1 degrau.
- Dois pés dentro.
- Pé dentro, pé fora.
2. Puxar o sprint para o peão.
3. Slalom à volta do peão com a bola:
- 1x pé bom.
- 1x alternado.
- 1x bola a rolar debaixo do pé para a esquerda e para a direita.
4. Um-dois com o treinador.
5. Driblar e passar com uma tesoura.
6. Depois arredondar.
- O jogador A passa para B
- B pega na bola com o pé direito
- Dribla através do portão e finaliza
- A atravessa o portão do outro lado
- A e B fazem um jogo de 1 contra 1
- Manter a bola no pé.
- O jogador joga no peão interior, recebe um toque e permite-lhe dar a volta ao peão.
- Joga para o outro lado, novamente para dentro, etc.
- O último jogador nos 16 metros assume o controlo e dribla a bola durante o exercício. Estar atento ao que o rodeia, conter-se/passar.
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
