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Futebol exercícios para a técnica drible

  • Exercício A: Passar a bola através do portão com as pernas direita e esquerda.
    A ênfase é colocada na perna de apoio que desce ligeiramente pelo joelho e na perna de pontapé que bate na bola no meio.
    Manter o corpo direito, não curvar.
  • Exercício B: pontapé no peito do pé.
  • Exercício C: driblar à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois com o pé exterior.
    A velocidade não é necessária, mas é preferível bater a bola a cada passo.
  • Os jogadores A e B mudam ao fim de 5 minutos; se todos os 3 tiverem feito B, A e B mudam para C.
drawing Exercício de técnica
Objetivo: Driblar a bola através de um portão no meio sem que o "crocodilo" defensor lhe tire a bola.

  • Driblar a bola através do portão.
  • Evitar o "crocodilo" defensor.
  • Colocar o chapéu no peão quando o objetivo for alcançado.
  • O primeiro a ganhar 3 vezes.
drawing Jogo do crocodilo
  • Exercício A: passar a bola através de portões com as pernas direita e esquerda
    • Ênfase na perna de pé ligeiramente baixada até ao joelho
    • Acertar a bola no meio
    • Manter o corpo direito, não se pendurar

  • Exercício B: pontapé no peito do pé

  • Exercício C: drible à volta do peão
    • Primeiro com o pé interior, à direita e à esquerda
    • Depois, tentar com o pé de fora
    • Não é necessário ser rápido, de preferência bater a bola a cada passo
drawing Exercício de técnica
Dois grupos iguais, lado a lado ou frente a frente, com um poste a 8 metros de distância.
São possíveis diferentes variações com e sem bola.
Joga-se com o grupo A contra o grupo B.

Passar a bola.
  • O lado esquerdo começa ao mesmo tempo.
  • A alta velocidade para o poste do meio, virado para a frente, fazer um círculo à volta do poste e continuar para o outro lado.
  • Passar o colete para o próximo e voltar para trás, fazer um círculo à volta do poste virado para a frente.
Variação:
O Hesje é substituído por uma bola. O resto do exercício permanece o mesmo.
drawing Exercício com colete ou bola
  • Passar e driblar
  • O jogador segue a bola
  • Passar corretamente e prestar atenção ao 1 x hit
drawing Exercício de passe e drible
Aquecimento 3 exercícios +- 8 min
  • 1º sprint de 6m junto ao relvado.
    • certificar-se de que estão preparados 1 perna à frente 1 atrás
    • mãos ao lado do corpo
    • cada um 3x
  • 2.º exercício: ficar de pé sobre uma perna, com a outra perna dobrada para trás, durante 20 segundos, e depois segurar a outra perna.
    • Se for difícil, faça uma ronda por perna; ganha quem ficar mais tempo de pé.
  • O 3º exercício é com a bola na perna de cima-> bola no pé e apanhar em ambos os casos.
Exercícios de drible. As balizas têm 1 metro de altura
  • Driblar o maior número possível de balizas num minuto.
    • Podem fazê-lo todos ao mesmo tempo.
    • Mas não devem passar por uma baliza ao mesmo tempo. Certifique-se de que não ficam à espera uns dos outros numa baliza para depois terem de encontrar outra baliza. Se ficarem à espera demasiadas vezes, acrescente mais duas balizas.
  • Com as segundas equipas, drible 1 bola. Marque o golo chutando a bola através da baliza para o seu parceiro.
    • Mais uma vez, primeiro pratiquem durante alguns minutos e depois joguem. Quem marca mais golos num minuto?
  • Golos driblando rondas de lixo.
    • Driblar para a caixa com a bola assinada para a baliza.
    • O último a sair cai de cada vez até haver um vencedor.
    • Neste exercício, os jogadores devem primeiro driblar e depois chutar a bola para a baliza sem cair.
  • Exercício de remate
    • 2 balizas e postes a 5 metros, 8 metros e 10 metros. Rematar para a baliza com o pé interior.
    • De seguida, acertar em 1 pilar para trás.
    • Certifique-se de que a perna de apoio está ao lado da bola e não contra ela e a apontar para a baliza.
    • Certifique-se de que a perna de remate é trazida para trás e balança para a frente.
    • Corrija se não o fizerem corretamente.

  • Tempo restante; forma de jogo
drawing Minis de treino
  • O jogador com bola desliza à volta dos peões com um movimento de corte
  • O jogador joga a bola para os pés do atacante que está fora de jogo no final dos cones
  • O avançado recebe a bola na rotação
  • O avançado remata à baliza
  • O jogador que se desviou torna-se o novo avançado
  • O atacante que rematou recupera a bola e junta-se à linha para fazer slalom
  • O jogador seguinte pode começar quando o jogador à sua frente chegar ao 4º peão; a meio do slalom

  • Há 2 jogadores no peão da frente para se seguirem um ao outro mais rapidamente
  • O peão da vanguarda fica aproximadamente na linha dos 16 metros
drawing Drible e corte
  • S2 é central e pede a bola a S1.
  • S1 joga a bola para dentro.
  • S2 roda para fora e faz duplo passe para S3 que pede a bola com pré-ação.
  • S3 pega na bola e faz um slalom com uma volta de cada lado e corre para o pote de trás com a bola.
drawing Passe - primeiro toque e drible
  • O atacante faz o exercício 4 vezes.
  • O atacante vai buscar a bola e tenta marcar através de 1V1 na baliza mesmo à sua frente.
  • Se o defensor conseguir tirar a bola, tenta marcar um golo na baliza ao lado.
drawing Ataque frontal 1V4
Objetivo:
Construir a partir de trás em padrões definidos ensinados sem resistência

Exercício:
  • A joga sobre B
  • B passa para A
  • A dribla um pouco, passa uma boa bola a C
  • C dribla o chapéu seguinte
  • C joga sobre D
  • C corre sem bola
  • D passa para C
  • C trabalha
Troca de bola:
  • A-B
  • B-C
  • C-D
  • D recupera a bola - torna-se A
Treino:
  • Movimento sem bola
  • Boa perna e passe apertado
  • Treinam-se uns aos outros gritando o nome
Estilo de jogo:
  • 1-4-4-2
  • A= 3-4
  • B=6
  • C=5
  • D=9
drawing Construir a sua própria metade com acabamento
  • Azul passa a bola pelo campo
  • Branco recebe a bola
  • Vermelho começa a defender, criando um 2 contra 1
drawing 2 vs 1
  • O branco passa a bola ao vermelho.
  • Dá-se um 2 contra 3.
  • O vermelho tenta marcar na baliza grande e o azul nas balizas pequenas.
drawing Construção e interferência