Futebol exercícios para a técnica estado
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
Jogo a 2 toques.
No final passa uma equipa para jokers.
- Dividir em dois grupos para ser mais fácil de trabalhar
- grupos de 3
- um jogador fica apenas a meter bola
- os outros dois fazem 1x1 onde um tem de proteger a bola e o outro tem de roubar
- roubando recomeça
- 1 minuto cada (podem trocar de pares)
- Exemplo:
- branco com bola
- azul e vermelho mais distantes
- branco passa a bola para azul que tem de receber de forma não perder
- azul tem ainda de conseguir rodar e passar com a bola controlada pela linha do fundo
- vermelho tem de roubar apenas
Importante realçar a questão dos apoios e a colocação do corpo para proteger/roubar
- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:
- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:
- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:
- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 4 jogadores fora para dar apoios.
- Poderá haver um jogador extra como joker ou então aumentar o numero de jogadores nas equipas anteriores.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- em um quadrado, fazem meiinho 3x 1
- em outro quadrado, estão 3 trocando a bola
quem perde a bola no meiinho tem que ir fazer meiinho para o outro quadrado
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
Os jogadores de ambos os lados arrancam até ao pilar/barra, onde tem duas bolachas uma de cada cor. Ao sinal o treinador grita a cor e o jogador arranca pelo lado da cor indicada.
- O jogador sai em sprint frontal até ao cone do outro lado
- O jogador arranca e contorna o pilar seguinte e volta a sua posição inicial
- Igual ao anterior mas com condução de bola
- 4 quadrados com 3/4 jogadores do lado de fora
- 1/2 jogadores no meio de 3 quadrados
- Jogadores de fora trocam bola
- Jogadores de dentro tentam interceptar
- Interceptando tem de procurar o quadrado livre e voltar a recuperar
- Séries de 3 minutos
- 1ª variante
- campo dividido em 2
- 3 para 1, depois de 5 passes corretos passam a bola para o jogador que esta no outro campo, o jogador que esta a defender vai pressionar no outro campo.
- 2ª variante
- campo dividido em 2
- 3 para 1, depois de 5 passes corretos passam a bola para o jogador que esta no outro campo em conjunto com um jogador adversario que vai tentar recuperar a bola.
Variação 1
- 3 equipas com o mesmo numero de jogadores.
- 2 equipas fazem posse enquanto a outra defende, a equipa que perde a bola passa a defender.
- Depois de 10 passe corretos, a equipa que esta no meio enche.
Variação 2
- 2 equipas com o mesmo numero de jogadores.
- jokers ofensivos.
- Depois de 10 passe corretos, a equipa que esta no meio enche.
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo. Em português:
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- 3/4 filas
- percurso com escadas e barreiras na vertical
- cada equipa tem um colete
- jogador tem de fazer as escadas, contornar as barreiras e o cone e voltar com o colete
- entregando o colete sai o seguinte
- a primeira equipa a completar duas voltas vence
- restantes fazem flexões/abdominais
