Futebol exercícios para a técnica estado
- A bola começa num quadrado, onde a equipa em posse tem que realizar um mínimo de 3 passes e após pode passar a bola para qualquer um dos outros quadrados.
- Os jogadores que estão no quadrado do meio saltam à pressão, alternadamente, tentando recuperar a bola.
- DC faz passe para 6/8 e após faz sprint de 20m juntamente com DC do lado aposto.
- 6/8 faz passe para 10/9 que joga no apoio frontal (outro 6/8), que por sua vez joga no espaço para extremo/lateral do lado aposto para cruzamento.
- Quando a bola entra na profundidade 9/10 faz desmarcação circular na direção do segundo poste.
- Outro 10/9 vai ao primeiro poste e extremo/lateral do lado oposto vai para a zona do penalti para um passe recuado.
- 20m T
- Uma equipa em superioridade numérica procura manter a posse o maior tempo possível e sempre que completar 10 passes faz um ponto.
- Na perda de bola tem que reagir forte e pressionar rapidamente o portador da bola.
- Se a equipa conseguir colocar a bola no seu espaço, três jogadores têm que rapidamente ir defender.
- A equipa que está a defender, após o ganho da bola procura a transição para o seu espaço podendo ligar nos dois colegas que se mostram em largura ou diretamente no colega que está em espera no espaço.
Existem 4 quadrados exteriores e um no centro.
- Nos quadrados exteriores estão 4 jogadores à espera da bola.
- No quadrado central estão 4 jogadores para roubar a bola.
- O treinador mete a bola num quadrado exterior, nesse momento um jogador sai em velocidade para roubar a bola.
- Se no quadrado conseguirem fazer 5 passes corretos, podem passar a bola para outro quadrado.
- Se o jogador que está a pressionar ganhar a bola o treinador mete a bola noutro quadrado e saí outro jogador para pressionar.
- Num retângulo divido em 2, num dos lados 3 jogadores trocam a bola enquanto um outro jogador tenta roubar a bola.
- Os 3 jogadores fazendo 5 passes corretos ou a bola passando por todos os jogadores pode transitar para o outro campo.
- Nesse momento o jogador que esta a pressionar passa para o outro lado assim como 2 jogadores da outra equipa.
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
Jogo a 2 toques.
No final passa uma equipa para jokers.
- Dividir em dois grupos para ser mais fácil de trabalhar
- grupos de 3
- um jogador fica apenas a meter bola
- os outros dois fazem 1x1 onde um tem de proteger a bola e o outro tem de roubar
- roubando recomeça
- 1 minuto cada (podem trocar de pares)
- Exemplo:
- branco com bola
- azul e vermelho mais distantes
- branco passa a bola para azul que tem de receber de forma não perder
- azul tem ainda de conseguir rodar e passar com a bola controlada pela linha do fundo
- vermelho tem de roubar apenas
Importante realçar a questão dos apoios e a colocação do corpo para proteger/roubar
- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:
- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:
- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:
- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 4 jogadores fora para dar apoios.
- Poderá haver um jogador extra como joker ou então aumentar o numero de jogadores nas equipas anteriores.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
